壓力管理1天
培訓(xùn)講師:陳語(yǔ)慧
講師背景:
陳語(yǔ)慧營(yíng)銷(xiāo)總裁出身培訓(xùn)名家原中國(guó)人壽營(yíng)銷(xiāo)高管中旭建設(shè)集團(tuán)副總裁一級(jí)企業(yè)人力資源管理師二級(jí)心理咨詢師卓越職業(yè)背景:12年?duì)I銷(xiāo)實(shí)戰(zhàn)與營(yíng)銷(xiāo)管理經(jīng)驗(yàn),從一線至高層,一路摸索奮進(jìn)成長(zhǎng)。12年國(guó)企/民企營(yíng)銷(xiāo)實(shí)戰(zhàn)與營(yíng)銷(xiāo)管理,曾在中國(guó)人壽、中國(guó)太平洋壽險(xiǎn)、 詳細(xì)>>
壓力管理1天詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理1天
《壓力管理》
一、【課程前言】
壓力是影響現(xiàn)代人幸福水平的主要原因?;ヂ?lián)網(wǎng)+時(shí)代信息泛濫,工作節(jié)奏越來(lái)越快,生活壓力也越來(lái)越大,物質(zhì)資源的豐盈帶來(lái)的卻是精神層面的空乏。認(rèn)識(shí)壓力,了解壓力來(lái)源,找到緩解壓力的方法,提高生活品質(zhì),享受快樂(lè)生活是本課程的宗旨。
二、【課程目標(biāo)】
本課程通過(guò)對(duì)壓力來(lái)源,個(gè)人認(rèn)知與壓力的產(chǎn)生關(guān)系,幫助學(xué)員了解壓力、認(rèn)識(shí)壓力,掌握壓力管理方法,并能夠運(yùn)用到日常生活中,從而提高生活品質(zhì)。
三、【課程收益】
在課程結(jié)束時(shí),學(xué)員將能夠:
明確:壓力對(duì)工作與生活的影響,壓力是影響身心健康的主要因素,每個(gè)人都需要掌握壓力的管理方法來(lái)提高生活品質(zhì)。
理解:壓力的來(lái)源有多種因素,壓力的產(chǎn)生與人的認(rèn)知有較大關(guān)系,尋找個(gè)人認(rèn)知中存在的問(wèn)題,就能找到緩解壓力的辦法。
掌握:通過(guò)學(xué)習(xí)可以了解到壓力管理的多種方式,在老師的指導(dǎo)下,能掌握一些簡(jiǎn)便可行的壓力管理方法,并能夠運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)緩解壓力對(duì)健康的影響。
行動(dòng)計(jì)劃:課程中結(jié)合壓力管理技術(shù),講師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)員體驗(yàn)自我壓力管理技術(shù),幫助大家掌握知識(shí)要點(diǎn)。
四、【課程時(shí)間及對(duì)象】:
課程時(shí)間為1天(6小時(shí))
授課對(duì)象:工作節(jié)奏過(guò)快,壓力較大,且已經(jīng)對(duì)工作、生活產(chǎn)生負(fù)面影響的個(gè)人與群體。五、【培訓(xùn)形式】 教案講授、案例分析、互動(dòng)體驗(yàn)活動(dòng)、小組討論等
六、【課程大綱】
第一部分:壓力產(chǎn)生的原因與影響
理想與現(xiàn)實(shí)的沖突
壓力的產(chǎn)生
壓力小測(cè)試
壓力的發(fā)展
壓力的后果
內(nèi)心沖突與壓力源
壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
壓力對(duì)健康的影響
正確認(rèn)識(shí)壓力
第二部分:壓力的管理
“我氣死了我自己”
你了解自己的認(rèn)知嗎?
調(diào)整你的認(rèn)知結(jié)構(gòu)
管理你的壓力
運(yùn)動(dòng)休閑減壓法
情緒管理減壓法
目標(biāo)管理減壓法
尋找社會(huì)支持法
專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)減壓法
第三部分:感受快樂(lè)
心理健康水平評(píng)估十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
自我管理技術(shù):開(kāi)心金庫(kù)
自我管理技術(shù):預(yù)演未來(lái)
國(guó)學(xué)箴言
享受幸福快樂(lè)生活
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