《心理減壓與情緒調(diào)節(jié)沙盤模擬-打造職場幸福力》
《心理減壓與情緒調(diào)節(jié)沙盤模擬-打造職場幸福力》詳細(xì)內(nèi)容
《心理減壓與情緒調(diào)節(jié)沙盤模擬-打造職場幸福力》
《心理減壓與情緒調(diào)節(jié)沙盤模擬》
—打造職場幸福力
【課程背景】
隨著經(jīng)濟(jì)進(jìn)入新常態(tài),新冠疫情進(jìn)入常態(tài)化,企業(yè)的內(nèi)外部經(jīng)營環(huán)境也發(fā)生較大變化,員工生活壓力、工作壓力、社會壓力成為企業(yè)各級管理層的三座大山。
通過本課程的學(xué)習(xí),從個人層面:通過心理減壓的方式,幫助學(xué)員正確認(rèn)識壓力與情緒,快速掌握處理壓力與負(fù)面情緒疏導(dǎo)的方法與技巧,減輕工作壓力、煥發(fā)工作激情,做幸福職場人;從企業(yè)層面:減少和降低不必要的內(nèi)耗,幫助企業(yè)提升效率,避免因?yàn)閭€人不良情緒和狀態(tài)影響企業(yè)的發(fā)展,為公司的快速發(fā)展提供更穩(wěn)定的保障。
【課程目標(biāo)】
管理干部的心理健康測試,了解心理狀態(tài)及壓力狀況。
正確認(rèn)識壓力與情緒,建立科學(xué)的職業(yè)心理健康體系。
掌握壓力與情緒的管理技能,提升經(jīng)營管理層的能力。
打造員工積極心態(tài)體系,建立積極向上的職場氛圍。
掌握不同情景下的壓力情緒管理技巧,推動職場和諧。
【參加人員】各級管理人員
【課程時長】1天/期
【課程內(nèi)容】
課程導(dǎo)入:壓力測試與心理測評
案例分析:心理的秘密
第一單元:正確認(rèn)識壓力
1、什么是壓力?
2、壓力的起源
3、壓力的危害
4、壓力的意義
5、壓力的特點(diǎn)
認(rèn)知訓(xùn)練:積極壓力與消極壓力
第二單元:壓力舒緩技能
思考:你是如何解壓的?
案例:減肥與婚約的故事
1、減壓的根源
沙盤模擬一:雨中的你
沙盤模擬二:心中的他
學(xué)員分享與老師點(diǎn)評
2、減壓四技能
沙盤模擬三:生理減壓訓(xùn)練
沙盤模擬四:工作風(fēng)格測試
心理減壓練習(xí):減壓六大思維模擬練習(xí)
3、減壓四步驟
案例分析:科學(xué)解壓
第三單元:正確認(rèn)識情緒
視頻案例:影視片段
小組討論:關(guān)心與關(guān)愛的力量
沙盤模擬五:問世間情為何物
1、什么是情緒?
2、壓力與情緒
沙盤模擬六:情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練
3、影響情緒的因素
沙盤模擬七:月有陰晴圓缺
4、不良情緒的影響
第四單元:情緒調(diào)節(jié)技能
沙盤模擬八:夜半鐘聲到客船
1、情緒管理
2、情緒管理ABC
沙盤模擬九:笑看云卷云舒
沙盤模擬十:ABCDE療法-認(rèn)知訓(xùn)練
3、情緒調(diào)節(jié)技能
案例分析:樂極生悲與積極心態(tài)
沙盤模擬十一:生命線練習(xí)—過去與未來
沙盤模擬十二:心態(tài)樹描繪—人生兩棵樹
實(shí)操訓(xùn)練:幸福與樂觀大練習(xí)
案例分析:小孫與領(lǐng)導(dǎo)的爭執(zhí)
小組討論:情緒疏導(dǎo)四步法
情緒調(diào)節(jié)練習(xí):四大場景換框思維模擬演練
第五單元:做幸福職場人
小組討論:如何遇見幸福的自己,做一名幸福職場人?
老師點(diǎn)評:幸福職場人的16個標(biāo)準(zhǔn)
1、有目標(biāo)和追求
2、經(jīng)常保持微笑
3、學(xué)會溝通分享
4、總是樂于助人
5、保持一顆童心
6、學(xué)會愉快相處
7、總能寬恕待人
8、打造支持體系
9、團(tuán)隊(duì)合作共贏
10、保持高度自信
11、快樂多于煩惱
12、愛財(cái)一定有道
13、尊重失敗弱者
14、培養(yǎng)膽識勇氣
15、學(xué)會處變不驚
16、學(xué)會善待放縱
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《疫情期間高效能人士的七個習(xí)慣》【課程背景】“繁華落盡、平淡歸真、心之所向、皆是美好”。作為企業(yè)的優(yōu)秀管理者和業(yè)務(wù)骨干,對身處不斷變化的新時代,主動擁抱迎接變化的最好手段便是回歸基本面,無論是資深職場人士,還是菜鳥新兵,快速提升自己的職業(yè)素養(yǎng),選擇對自己負(fù)責(zé)、工作主動積極,已刻不容緩!該課程源于史蒂芬.柯維博士的暢銷商業(yè)管理書籍《高效能人士的七個習(xí)慣》,它是
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