打造“心”資本-情緒與壓力管理

  培訓講師：馬玲

講師背景：
馬玲老師——管理心理學教練培訓師16年企業(yè)中高層管理經(jīng)驗曾任：深圳神州通集團|神州通在線科技公司創(chuàng)始成員杭州藍獅子創(chuàng)意股份公司（吳曉波創(chuàng)辦）|廣州區(qū)負責人廣東省12355熱線心理咨詢師ICF國際教練聯(lián)合會認證PCC教練加拿大Erickson 詳細>>

馬玲
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打造“心”資本-情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

打造“心”資本-情緒與壓力管理

打造“心”資本----
管理者的情緒與壓力管理
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世界經(jīng)濟論壇已將“情商”認定為未來職業(yè)發(fā)展所需的主要技能之一。研究表明：情商高的領(lǐng)導(dǎo)者能更加有效地解決人的問題，并可能擁有更高的盈利能力。
如何管理自己的情緒，提升內(nèi)在心智模式？
如何運用情緒幫助自己正確地決策？
如何應(yīng)對團隊成員情緒時刻？
如何管理團隊情緒氛圍？
本課程在講授心理學知識基礎(chǔ)上，大量采用教練、OH卡（潛意識卡）及互動體驗等各種教學方式，圍繞學員真實問題為案例而展開學習，幫助解決學員困惑，同時充分發(fā)揮學員的感知功能，形成肌肉記憶，讓學員回到日常生活工作中得以使用。
-114300150495-4119880127635工具方法
課程特點-------------------------------------------------
現(xiàn)場產(chǎn)出成果：課程開始前學員寫下一個解決的情緒問題，課程過程中解決。
內(nèi)容系統(tǒng)獨創(chuàng)：融合管理學x心理學x教練技術(shù)，實踐后形成自有知識體系，系統(tǒng)全面獨特。
首創(chuàng)教學方式：首創(chuàng)OH卡+白板視覺技術(shù)+一對一體驗+情景劇+共創(chuàng)教學方式，激發(fā)學員感知力，產(chǎn)生肌肉記憶，讓吸收更有效。
課程收益 -------------------------------------------------
正確認識情商，了解情商的提升步驟，有助于自我情商修煉。
正確認識主要幾種情緒，能識別自我以及他人情緒。
掌握自我情緒以及他人情緒管理方法，幫助身邊的人有更好的能量狀態(tài)。
掌握自我壓力與他人壓力管理方法，營造更的工作與生活氛圍。
授課方式-------------------------------------------------
412305537465211137593980小組共創(chuàng)
現(xiàn)場演示
一對一互練（真實問題）
即興表演
游戲
專業(yè)測試
照片療法
白板視覺呈現(xiàn)技術(shù)
課程結(jié)構(gòu)-------------------------------------------------
63817581915課程時長：2天，6小時/天
課程對象：企事業(yè)單位各部門管理者、職場人士，及想提升情商的職場人或壓力大、身體亞健康者。
課程大綱-------------------------------------------------
小組討論：難以讓你控制的情緒與場景
第一部分 認識情商
事件回看：為什么TA被認為情商低
什么是情商
情商在職場中為什么重要？
心智模型與情緒
第二部分 情緒管理
認識情緒
你能識別出情緒嗎
小組表演：情緒的行為特征、身體感受、易發(fā)情景
總結(jié)
說說情緒的應(yīng)對誤區(qū)
從受害者模式到成長模式
情緒的意義
共創(chuàng)：各種情緒背后的意義
情緒測試：焦慮與抑郁
情緒名的意義與情緒詞匯庫
你知道你的深層情緒嗎？
什么是深層情緒？
怎么洞悉深層情緒和背后的意義？
練習：你的深層情緒
自我情緒管理
情緒管理的那些難點
體驗不同情緒的能量感受
認識你的情緒地圖
你的情緒地圖在哪個區(qū)？
你的情緒模式：易發(fā)情緒？易發(fā)事件？哪個區(qū)？調(diào)整模式？
主要五種情緒管理要點有哪些？
情緒管理法一：ABC轉(zhuǎn)換法-從認知上轉(zhuǎn)換情緒
看OH卡分情緒
ABC思維轉(zhuǎn)換法介紹
各種情緒背后的信念模式及轉(zhuǎn)換
一對一互練
情緒管理法二：負轉(zhuǎn)正法
一對一練習：OH卡
情緒管理法三：行為調(diào)節(jié)法
情緒管理法四：非暴力溝通-探索需求管理情緒
非暴力溝通四要素
如何用非暴力溝通做自我情緒管理？
練習
情緒管理法五：STON當下情緒叫停法
同理他人
共創(chuàng)：他人情緒時應(yīng)對誤區(qū)與要點
同理心不足的信號？
平息他人情緒？
平息他人情緒四步法方法及要點介紹
學員互練
共創(chuàng)：如何營造良好的團隊情緒場域？
第三部分 壓力管理
認識壓力
壓力來源與類型
壓力測試
壓力的影響
對身體影響
對大腦影響
對健康影響
對睡眠影響
壓力預(yù)警信號
身體能量電池感知訓練
壓力等級與測試
自我壓力管理
建構(gòu)導(dǎo)向法
VAK法
3R減壓法
凱里魔術(shù)方程式
學員互練：可選擇其中一種或多種綜合運用
呼吸法
現(xiàn)場冥想體驗
我的高光時刻分享
尾：選卡-我想活出的樣子
收獲與行動計劃

 

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