正心禪修行課

培訓(xùn)受眾:

職場(chǎng)當(dāng)中希望獲得自我覺(jué)知、自我修正、自我提升的任何層級(jí)員工，包括一般層級(jí)員工、管理層人員、以及專(zhuān)業(yè)人士等。

課程收益:

儒家的心法是“正心”，佛家的心法是“禪”。將禪的精神融入生活與事業(yè)當(dāng)中，就是告訴我們?nèi)绾巫龅秸摹⑷绾问刈o(hù)正心、如何以正心來(lái)處理一切事務(wù)。在一切快速迭代的、價(jià)值觀多元化的、新思潮與新技術(shù)層出不窮的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每個(gè)人都需要能夠找到自己真正不變的內(nèi)在的真我，從而積極地、主動(dòng)地挑戰(zhàn)一切變化。

能夠?qū)W會(huì)以業(yè)的法則來(lái)觀照人生的實(shí)相，培養(yǎng)不抱怨、負(fù)責(zé)任、敢擔(dān)當(dāng)?shù)男膽B(tài)；

能夠掌握調(diào)節(jié)身、息、心的技術(shù)，從而改變自我固有的思維模式、溝通模式、以及行動(dòng)模式；

能夠通過(guò)止觀的技術(shù)來(lái)增加自我的覺(jué)知力與洞察力，從而更加清凈、寬容、平等地處理各類(lèi)事務(wù)，并在生活中保持持續(xù)的覺(jué)照；

課程大綱:

【修行課綱要】

一、什么是禪（zen）

1、關(guān)于禪的討論：禪是可以說(shuō)的嗎？

2、禪的三重定義：修行技術(shù)、領(lǐng)悟境界、和生活態(tài)度

3、避免三個(gè)誤區(qū)，契入真正的禪的境界

4、學(xué)禪的三個(gè)方法：實(shí)踐、思考、和感受

5、學(xué)禪的四個(gè)階段：聞、思、修、證

二、為什么要學(xué)禪？

1、時(shí)代的種種挑戰(zhàn)：黑天鵝事件及其他

2、我們的主題詞：不安

3、禪的法門(mén)可以幫助我們安心——直指人心，見(jiàn)性成就

4、說(shuō)說(shuō)職場(chǎng)那些事：關(guān)于業(yè)，你所不知道的

5、從業(yè)力到心力：一切從“心”轉(zhuǎn)變

三、人生的實(shí)相：業(yè)（karma）的法則

1、人生的基本法則：習(xí)性、業(yè)力與果報(bào)

2、業(yè)的轉(zhuǎn)變法則：不昧因果與不落因果

3、不昧因果的四個(gè)層面

4、不昧因果的兩個(gè)方面：理上不昧，與事上不昧

四、業(yè)：一切事業(yè)的總樞紐

1、業(yè)的三種構(gòu)成：

（1）身業(yè)（physicalactions）——即行為模式

（2）口業(yè)（verbalactions）——即溝通模式

（3）意業(yè)（mentalactions）——即思考模式

2、業(yè)的三種形態(tài)：善業(yè)（正向建構(gòu)）、不善業(yè)（負(fù)向建構(gòu)）、與無(wú)記業(yè)（中性建構(gòu)）

3、業(yè)與報(bào)的時(shí)空連接（link）

五、報(bào)：一切現(xiàn)象的總說(shuō)明

1、正報(bào)與依報(bào)：自我概念建構(gòu)的基礎(chǔ)

2、報(bào)的三種形態(tài)：苦報(bào)、樂(lè)報(bào)、不苦不樂(lè)報(bào)

3、由共報(bào)與不共報(bào)共同建立的四個(gè)世界：分享對(duì)于世界的認(rèn)識(shí)

4、找到小宇宙，完成大宇宙

六、習(xí)性：一切行為的總根源

1、我們?yōu)槭裁磿?huì)造業(yè)？

2、善業(yè)是一切事業(yè)的基礎(chǔ)

3、學(xué)會(huì)對(duì)人性的自然反應(yīng)喊暫停（stop）

4、為什么我們的意業(yè)表現(xiàn)會(huì)有貪、瞋、癡？——作為習(xí)性的貪嗔癡

5、習(xí)性的A面與B面：貪、瞋、癡與無(wú)貪、無(wú)瞋、無(wú)癡

6、修行的三個(gè)入口

7、生命建構(gòu)的三個(gè)維度：身（body）、心（mind）、息（breath）

七、止&觀（concentration&observation）的技術(shù)

1、戒、定、慧三學(xué)：用戒清空，用定聚焦，用慧運(yùn)算

2、貪、瞋、癡的中道：從（貪、瞋、癡）+回到正常的貪、瞋、癡

3、修行的80/20法則：80%的準(zhǔn)備與20%的實(shí)修

4、身體調(diào)節(jié)的要點(diǎn)：七支坐法的訓(xùn)練

5、三個(gè)關(guān)鍵部位：眉頭、肩背、和胸腹的感知

6、進(jìn)入“止”的方法：數(shù)息觀

（1）數(shù)息的六妙門(mén)：數(shù)、隨、止、觀、還、凈

（2）靜心的九個(gè)階段：九住心（9serialabsorptions）

7、“觀”的啟動(dòng)

（1）調(diào)情：調(diào)整情緒/修通情結(jié)

（2）開(kāi)心：分別道理/思考問(wèn)題

（3）賦能：增加動(dòng)力/破除障礙

八、在生活中的覺(jué)知（awareness）

1、菩提（bodhi）就是保持覺(jué)知的能力

2、四威儀（4activities）的修行

3、四念處（4mindfulestablishments）的觀照：從心隨境轉(zhuǎn)到境隨心轉(zhuǎn)

4、成功的四個(gè)維度：才、德、力、運(yùn)

5、不同水平的表現(xiàn)情況、成長(zhǎng)黑洞、與成長(zhǎng)建議

6、四個(gè)維度的自我分析（self-analysis）

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