職場壓力和情緒管理
職場壓力和情緒管理詳細內(nèi)容
職場壓力和情緒管理
《職場壓力和情緒管理》內(nèi)容簡介
? 【課時】一天
? 課程背景
? 1、你是不是常常無法或不愿意放下過去,并且還繼續(xù)不斷的在內(nèi)在積累負面情緒?
2、你是不是常常讓情緒化的思考變成你的自我,并且緊緊被這舊有的情緒控制,無法
厘清?
3、看到一個人的行為讓你不舒服,你的情緒開關(guān)是否就被觸動?是什么控制了你的情
緒開關(guān)?
4、倘若工作的壓力與情緒,已讓你不專注、不開心、無法做該做的事、人際關(guān)系破壞
或者增加你人生煩惱等,而又沒有突破改變的可能,對自已的未來還如何能夠打算?
5、未來數(shù)十年人生里,一半以上的時間花在工作上,如果總是有情緒壓力的問題,不
用說人生過得成功快樂、輕松滿足沒可能,想想怎樣過每一天都頭痛。這怎么辦呢?
? 培訓(xùn)對象
? 1、愿意從不同角度激發(fā)商業(yè)、企業(yè)、組織隊伍活力的領(lǐng)導(dǎo)者;
2、需要進行商業(yè)談判的企業(yè)負責(zé)人,企業(yè)人力資源管理人等
? 培訓(xùn)效果
? 1、心理問題軀體化,透過身體癥狀識別情緒與壓力困擾;
2、緩解、消除負面情緒如憤怒、焦慮、恐懼及無力感等,讓心中增添力量;
3、提升溝通能力、情緒EQ智能,建立良好人際關(guān)系;
4、能夠用新的角度理解他人的行為模式,并幫助他人走出困惑。
? 課程大綱
? 一、淺釋情緒與壓力
1、壓力與社會現(xiàn)象的剖析
2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié)
3、情緒的認知與謬誤
對情緒的誤解:與生俱來,情、事不可分,有正負情緒之分
情緒無好壞之分:負面情緒有正面意義與價值
什么是EQ——認識、管理、運用情緒的智能
同一情緒有四種性質(zhì)
二、處理情緒的技巧
1、負面情緒的正面價值
憤怒
痛苦
焦慮/緊張
恐懼/害怕
困難
失望
2、情緒回溯
三、 改變對事情的看法
1、不合理信念法
2、換框法
3、五步消解抗拒法
四、情緒的有效管理
1、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理
情緒管理的最高境界:情緒自主
情緒管理的四種能力:自覺力、理解力、運用力、擺脫力
2、負面情緒的扭轉(zhuǎn)
3、如何處理自己的情緒
傳統(tǒng)處理方法:忍、逃、爆
有效技巧:消除、淡化、配合、運用(技巧練習(xí):逐步抽離法、五步脫困法);
治本技巧:改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問題
4、如何處理他人的情緒
傳統(tǒng)的處理方法:交換型、懲罰型、冷漠型、說教型
五、增添力量的技巧
1、 冥想放松
2、 呼吸放松法
3、 運動放松法
4、 藝術(shù)表達——畫中借力之法
六、心態(tài)提升
1、 覺察與臨在
2、 臣服與接
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