情緒壓力管理
情緒壓力管理詳細內容
情緒壓力管理
情緒與壓力管理
(藍天 博士)
●?課程目標:
減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;
增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,快樂生活,開心工
作。
●?授課方式:講授、案例分析、測試與評估、互動式教學
●?課程時間:6小時
●?課程提綱
1. 認識壓力與情緒——壓力識別與評估
A.壓力、情緒何來?
B.壓力下的第三狀態(tài)
C.生活事件與壓力指數
D.工作和生活壓力源識別
E.六大壓力指數、自我壓力評估
2. 職場壓力管理
A. 工作壓力及壓力源識別
B. 職場成長壓力構成
C. 企業(yè)員工承受壓力的表現與解決方法
D. 工作中壓力處理
3. 工作與生活平衡藝術--壓力管理、情緒調節(jié)
A. 內部:自我調整,做情緒的主人
1. 體察自己的情緒
2. 管理自己的情緒
3. 適當表達自己的情緒
4. 紓解情緒方式
B. 外部:事件控制
1. 突發(fā)事件
2. 不得不做的事情
3. 掌握解決問題的方法
4. 自我減壓運動
A. 如何坦然面對壓力
B. 應對壓力的簡便方法
1、放松與壓力
如何自我放松
放松訓練——呼吸、肌肉訓練法
放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法
一分鐘放松技巧
2、運動與壓力
互動:辦公室壓力操
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力
5. 音樂療法及音樂處方
第五章 情商造就領導力
1、領導者三力:思考力、決策力、執(zhí)行力
2、微笑的力量和真誠的贊美
3、給予+給予的方式=真正的給予
4、從權利到領導力
5、上下級情商管理
6、案例分析
第六章 管理者的情商修煉
1、情商的修煉在于細節(jié)
2、情商自我訓練:激勵、控制與放松
3、創(chuàng)造,情商的最高追求
4、EQ的最高風范——負起責任與培養(yǎng)自信
負起責任:直接面對問題,迅速解決困難
培養(yǎng)自信:鼓勵他人冒險,積極給予支持
5、案例分析
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