《壓力與情緒管理》課綱（1天）

  培訓(xùn)講師：何興勝

講師背景：
何興勝老師★中國職業(yè)經(jīng)理人培訓(xùn)導(dǎo)師★中國實戰(zhàn)型執(zhí)行管理專家★中山大學(xué)嶺南學(xué)院EDP中心特邀講師　★情境溝通資深訓(xùn)練導(dǎo)師★聚成股份集團(tuán)特邀大課講師★資深高級管理顧問★重慶教育培訓(xùn)行業(yè)直屬協(xié)會顧問委員★高露潔公司、美國惠亞集團(tuán)等跨國公司及500 詳細(xì)>>

何興勝
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《壓力與情緒管理》課綱（1天）詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》課綱（1天）

壓力與情緒管理
【課程背景】
21世紀(jì)是個壓力的時代，在現(xiàn)代化進(jìn)程越來越快的中國，職業(yè)壓力正在代替疾病，成為謀害人們身心健康的隱形殺手。 因此，職場人士必須掌握一套紓解壓力、調(diào)適壓力的有效方法，才能適應(yīng)競爭激烈的當(dāng)下環(huán)境。
壓力過大就會產(chǎn)生情緒。情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會失控，做出一些非理性的言行舉止，害人害己。
本課程將對壓力如何調(diào)適、情緒如何管理進(jìn)行全方位的講解，旨在幫助學(xué)員學(xué)會如何管理壓力和管理自己和他人的情緒，掌握處理壓力的技巧和激勵他人情緒的方法，營造良好的工作氛圍。
【課程特色】
通過理論講授、角色扮演、互動討論、情景演練、游戲活動等培訓(xùn)方法，使學(xué)員能夠從培訓(xùn)中得到深刻的領(lǐng)悟和有效地掌握相關(guān)知識和技能。
【課程收益】
1、用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；3、煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；4、提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
【培訓(xùn)時間】1天
【培訓(xùn)對象】中基層管理人員及企業(yè)骨干
【培訓(xùn)方式】講授、互動、視頻、案例、演練；
【培訓(xùn)所需工具和設(shè)備】無線話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆
【課程大綱】
什么是壓力
1、什么壓力——壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗
2、壓力的來源與影響
3、壓力與健康
1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br /> 2）不適當(dāng)?shù)膲毫砟男﹩栴}
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
第二章 壓力紓解與調(diào)適
管理人員的壓力應(yīng)對技巧
換個角度看待問題
如何使生活不再單調(diào)
科學(xué)應(yīng)對生理和心理問題
如何緩解緊張的工作狀態(tài)
壓力紓解的常用方法
從壓力源頭入手
從身體改良入手
從行為導(dǎo)向入手
從改善自我的彈性入手
學(xué)做三件事
學(xué)會關(guān)門
學(xué)會計算
學(xué)會放棄
精神養(yǎng)生：要活好，心別小
壓力也是一種動力
壓力抒解的步驟與演練
* 互動討論：壓力紓解方法集錦
第三章 什么是情緒
1、什么是情緒
2、情緒三要素
3、情緒從哪里來？
4、正確認(rèn)識情緒—情緒有好壞之分嗎
5、情緒鐘擺原理
6、情緒與壓力的關(guān)系
7、負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化
第四章 情緒控制與管理
1、情緒管理的步驟
2、情緒管理的方法
3、情緒與自我管理十步
步驟一：自我管理從態(tài)度開始
步驟二：自律是自我管理成功的關(guān)鍵
步驟三：為自己設(shè)定奮斗目標(biāo)
步驟四：不怕困難
步驟五：永遠(yuǎn)保持自信
步驟六：保持好的習(xí)慣
步驟七：管理好自己的時間
步驟八：學(xué)會反省自己
步驟九：懂得快樂工作的方法
步驟十：勇于改變自己
4、科學(xué)進(jìn)行心理調(diào)適
1）接納情緒及有情緒的自己
2）宣泄負(fù)面情緒
3）溝通或轉(zhuǎn)變非合理信念
4）如何駕馭自己的情緒
5）修煉EQ
6）悅納自我，巧妙借助情緒的力量
分享：日常工作與生活中的情緒與壓力
5、處理他人情緒的方式
1）接受
2）分享
3）肯定
4）策劃
第五章 情商修煉
1、什么是情商暨四句箴言
智商高，情商高，春風(fēng)得意
智商低，情商高，貴人相助
智商高，情商低，懷才不遇
智商低，情商低，一生潦倒
2、情商與智商的區(qū)別
3、情商與情緒智力的五個方面
4、常見的情商問題
5、怎樣提高自己的情商
6、EQ 高手的特質(zhì)
7）EQ 高手的技能

 

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