情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理
情緒與壓力管理課程大綱
主講:高春燕
課程背景
《財富》雜志對1830名高級管理人員健康調(diào)查顯示:近70%高管感覺壓力大——其中21%認(rèn)為極大;41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力,61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問題……
在激烈的競爭和過重的壓力面前,很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑,甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題,由此導(dǎo)致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個體與組織健康。
那么如何進(jìn)行壓力調(diào)試,保持心理健康,快樂工作、幸福生活呢?
本次課程,我們將告訴你:情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓力化作動力,驅(qū)動潛力,實現(xiàn)壓力下更高績效的突破,這是我們課程的重點。
培訓(xùn)對象
處于職業(yè)迷茫期的新入職員工;需要進(jìn)行干預(yù)的處于職業(yè)疲勞期的老員工;工作壓力大的中層管理干部
課程收益
職業(yè)化地面對工作中的壓力
正確分析壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
學(xué)會承擔(dān)責(zé)任,關(guān)注“我能做什么”
認(rèn)知“抱怨”和“逃避”帶來的負(fù)面影響
學(xué)會“承擔(dān)”和“積極”所帶來的正面影響
學(xué)會“放棄“,懂得“給與”會讓自己更快樂
增強正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不當(dāng)信念,快樂工作,幸福生活
模塊一:認(rèn)知情緒與壓力
從弗洛伊德認(rèn)知壓力曲線
壓力來源
生物性、精神性、社會環(huán)境行壓力來源
對情緒的誤解
沒有負(fù)面情緒,只有不合適的行為
如何更全面的認(rèn)識我們的情緒
ABC人生公式:親愛的,外面沒有人,只有你自己
什么是EQ
認(rèn)識、管理、運用情商
模塊二:個人篇:職業(yè)化處理情緒與壓力
化“關(guān)注”為“影響”
關(guān)注自我
影響他人
化“問題”為“目標(biāo)”
以終為始
迎難而上
化“抱怨”為“愿望”
主動積極
承擔(dān)責(zé)任
化“搞定”為“為了”
雙贏合作
換位思考
思維整理法化解壓力
善于思考
系統(tǒng)思維
模塊三:團(tuán)隊篇:接納自己和他人
不同性格類型面對壓力的表現(xiàn)和應(yīng)對措施
性格無優(yōu)劣,人生有品質(zhì)
人生的需求
馬斯洛需求層次理論
NLP邏輯六層次
優(yōu)化自己啟迪他人
意義換框法化解壓力
價值換框法化解壓力
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