情緒管理與壓力緩解

  培訓講師:劉昕

講師背景:
一、教育背景中國首位勞動經(jīng)濟學博士,副教授,碩士生導師。二、工作經(jīng)歷現(xiàn)任中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所副教授,碩士生導師;中國人民大學人力資源開發(fā)與管理研究中心副主任;美國薪酬管理學會在中國大陸的首位簽約講師;中國培訓師大聯(lián)盟 詳細>>

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情緒管理與壓力緩解詳細內(nèi)容

情緒管理與壓力緩解

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      講授內(nèi)容

      本段內(nèi)容學習目的

      一、 壓力對我們的影響

      1. 壓力現(xiàn)狀

      2. 壓力的兩個層面:正面壓力和負面壓力

      3. 負面壓力對我們的影響

      4. 工作壓力的自我評估

      讓學員了解自己現(xiàn)在所處的壓力狀況

      看到壓力給我們帶來的負面影響和正面的意義

      二、 壓力是如何產(chǎn)生的

      1. 心理學的壓力模型

      2. **壓力產(chǎn)生的機制來尋找管理壓力的有效途徑

      3. 壓力管理模式

      ⑴直接消除壓力源

      ⑵改變對事情的評估

      ⑶發(fā)現(xiàn)并擴充你的資源

      4. 找到你身邊的老虎:發(fā)現(xiàn)你的壓力源

      了解壓力產(chǎn)生的因素

      發(fā)現(xiàn)自己的壓力來源

      找到有效管理壓力的模式

      更好的發(fā)現(xiàn)和運用已有資源應對壓力

      五分鐘壓力管理法:頭部運動

      掌握隨時舒緩身體壓力的方法

      三、 壓力管理策略一:創(chuàng)造思維的效益

      1. 卓越的思維方式是管理壓力的利器

      ² 思想的重構(gòu)——用新視角看問題

      ² 地圖不是實際的疆域

      2. 快速思想重構(gòu)法:重新框架

      3. 分組活動:重新框架你的刺激源

      ² 重新認識對與錯

      ² 抵制非理性信念

      4. 身份認同的探索

      讓學員并**運用新的工具,重新評估自己工作中的壓力來源,對現(xiàn)在的壓力有完全不同的理解,從而看到壓力的正面意義和影響,從根本上減輕工作壓力帶來的心理負擔。

      五分鐘壓力管理法:左右腦平衡操

      掌握隨時舒緩身體壓力的方法

      講授內(nèi)容

      本段內(nèi)容的學習目的

      四、 壓力管理策略二:發(fā)揮情緒的效能

      1. 正確的認識情緒

       

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      壓力情緒管理   01.01

      一、壓力對于我們的影響壓力的意義了解你的壓力現(xiàn)狀壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響二、壓力是如何產(chǎn)生的想法是情緒的關(guān)鍵因素壓力的產(chǎn)生機制和模型信念、價值觀決定了你對刺激的反映方式NLP的思考邏輯層級分析和解決問題的有效工具影響壓力管理的三個層面1.壓力來源2.對壓力刺激的評估3.反應方式三、操之在我——管理壓力策略身體的鏈接——習得身體的智慧1.呼吸的變化

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