壓力情緒管理

一、 壓力對于我們的影響

    壓力的意義

    了解你的壓力現(xiàn)狀

    壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響

二、 壓力是如何產(chǎn)生的

    想法是情緒的關(guān)鍵因素

    壓力的產(chǎn)生機制和模型

    信念、價值觀決定了你對刺激的反映方式

    NLP的思考邏輯層級

    分析和解決問題的有效工具

    影響壓力管理的三個層面

1. 壓力來源

2. 對壓力刺激的評估

3. 反應(yīng)方式

三、 操之在我——管理壓力策略

    身體的鏈接——習得身體的智慧

1. 呼吸的變化

2. 放松與冥想

3. 舒展身體

    思想的重構(gòu)——用新視角看問題

1. 地圖不是實際的疆域

2. 重新框架

3. 生活就象情景劇

4. 重新認識對與錯

5. 抵制非理性信念

四、 職場壓力

    導(dǎo)致工作壓力增加的因素

    始終錯誤的假設(shè)以及有效的解決方法

五、 隨時充滿自信，坦然面對壓力

    讓你想要的狀態(tài)隨傳隨到

    設(shè)定心錨

六、 循序漸進——壓力控制的運用

    營養(yǎng)

    良好營養(yǎng)七步法

    運動與睡眠

    你需要的運動量

    保持良好睡眠的方法

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