課程大綱：

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生要?jiǎng)t：
　?。}）掌控自己　順其自然
　　人體比大腦更聰明(人體無(wú)為,大腦有為)
　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的真正作用不是機(jī)械性地對(duì)疾病進(jìn)行“治療”，而是像一位老師，引導(dǎo)我們順應(yīng)自然的力量。
　　春生夏長(zhǎng)秋收冬藏
　?。ǘ火B(yǎng)藏，春必病溫）
　　人為什么活不到天壽
　　上壽百二十，中壽百歲，下壽八十
　　直立運(yùn)動(dòng)：大腦、心臟、痔瘡
　　從腹式呼吸到胸式呼吸：肺病
　　人的消化功能的改變：脾胃病
　　欲望因素：無(wú)固定發(fā)情期
　　情志因素：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎，思傷脾
　　人的循環(huán)功能的改變：血管壅塞硬化
　　環(huán)境因素：化學(xué)食品、化學(xué)藥物
　　富貴所致“三患”
　　過(guò)去人得病的原因
　　出則以車，入則以輦～招痹之機(jī)
　　肥肉厚酒，務(wù)以相強(qiáng)～爛腸之食
　　糜曼皓齒，鄭衛(wèi)之音～伐性之斧
　　現(xiàn)代病的四大根源:
　　情志不遂　暴飲暴食 不運(yùn)動(dòng)　對(duì)藥物過(guò)分依賴
　　關(guān)于過(guò)敏性鼻炎和皮膚病
　　三大病因
　　焦慮（肺主一身之氣，肺主皮毛，肺主治節(jié)，肺開竅于鼻）
　　過(guò)食冷飲傷肺（魚生火，肉生痰）
　　空調(diào)
　　養(yǎng)生要旨
　　養(yǎng)性情: 多念則使神散，多欲則損志,多怒則百脈不定……
　　養(yǎng)睡眠:
　　養(yǎng)居處: 室大多陰，臺(tái)高多陽(yáng)。多陰則蹶，多陽(yáng)則痿。
　　養(yǎng)房事: 陰陽(yáng)和諧
　　好好吃飯，好好睡覺(jué)，不生氣，多鍛煉
　　飲食養(yǎng)生
　　五谷為養(yǎng)：種子（米面黍稷菽）
　　五畜為益：精血（牛羊豬狗雞）
　　五菜為充：疏通
　　五果為助：滋潤(rùn)
　　春，糧食；夏，羹；秋，醬；冬，飲。
　　冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
　　上床蘿卜下床姜，不用醫(yī)生開藥方
　　四氣調(diào)神大論
　　春天怎么養(yǎng)生
　　夏天怎么養(yǎng)長(zhǎng)
　　秋天怎么養(yǎng)收
　　冬天怎么養(yǎng)藏
　　春天怎么養(yǎng)生
　　春三月, 此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形, 以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰, 此春氣之應(yīng), 養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
　　夏天怎么養(yǎng)長(zhǎng)
　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
　　秋天怎么養(yǎng)收
　　秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少
　　冬天怎么養(yǎng)藏
　　冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。