職場幸福學
職場幸福學詳細內(nèi)容
職場幸福學
**章:尋找你的幸福使命
l 壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長;
l 壓力來源分析;(為同學們做現(xiàn)場個案分析)
l 壓力帶來的積極能量與消極能量;(視頻播放)
l 如何提升我的抗壓力?
第二章:感覺到幸福的方向
l 幸福的定義;
l 對于我來說什么是幸福?
l 面對“失去”時,體驗我的內(nèi)心感受;
l 察覺壓力環(huán)境下身體的感受和警覺;
l 讓我生氣的原因分析;
l 我的壓力指數(shù)測評;(現(xiàn)場自我壓力測評)
l 學習自覺性的幸福。
第三章:培養(yǎng)正能量,學習綠色減壓
l 學會靜心;
l 學會微笑,內(nèi)心呈遞;
l 看到我的表情與情緒,學會控制肢體語言改善情緒;
l 說出壓力,不同的對象,不同的說法,效果并不一樣;
l 泡出壓力;
l 打出壓力;
l 寫出壓力;
l 呼出壓力;
l 走出壓力;
l 跑出壓力;
l 用適合自己的方式減壓;
l 情緒放松訓練療法;
l 自我認知療法;
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