情緒與壓力管理

  培訓講師：何歡

講師背景：
何歡老師何歡老師長期從企事業(yè)的心理培訓、素質培訓與項目管理工作，具有豐富的心理輔導、培訓教學，EAP項目運作等經驗，曾對2.1萬人進行過心理輔導、培訓授課與項目服務。何歡老師先后在多家企業(yè)擔任高級管理、省級講師、企業(yè)EAP項目負責人等職，是 詳細>>

何歡
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情緒與壓力管理詳細內容

情緒與壓力管理
壓力來自何方
 直面壓力
 識別壓力
 關于自己，你發(fā)現了什么壓力？
 壓力的定義
 負面壓力的影響
 壓力與績效表現
 直擊壓力源
 壓力的來源
 壓力的分類：預見性的、偶遇的、時間性的、情緒化的
 工作中常見的壓力源
 性格與壓力
 案例演練
 壓力下的第三狀態(tài)

壓力緩解的技巧
 提高彈性
 身體的：呼吸訓練、深度放松訓練
 心理的：自我承諾實現、合理情緒控制……心智模式革命
 社會的
 身心平衡六法則
 小步勝利的策略
 生活平衡分析
 技能應用練習
 了解自己的壓力程度和壓力癥狀
 情緒日志：認識自己的情緒
 面對壓力：事件控制

 心理準備預演：自我調整
 突發(fā)事件：練習放松從一數到十
 合理情緒控制：做情緒的主人
 調整心態(tài)自我放松：適當表達、合理疏解情緒
 改變不合理的想法
 情緒不佳時如何自處？
 呼吸與伸展
 飲食與壓力
 運動減壓
 音樂減壓
 性情修煉與減壓：內觀禪修、瑜伽
 合理情緒控制：處理負面情緒、增加正面情緒

性格決定命運
 性格是什么
 思維的改變
 行為的改變
 習慣的改變
 方式的改變
 風格的改變
 命運的改變
 自我激勵與管理
 時間的規(guī)劃
 資源的規(guī)劃
 學習的規(guī)劃
 身心健康的規(guī)劃
 職場發(fā)展的規(guī)劃
 案例分享：生命線
 結束語：情緒與壓力的良好管理造就成功精彩的人生！

 

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