心態(tài)、情緒與壓力管理 內(nèi)訓

  培訓講師：王梓喬

講師背景：
王梓喬老師★航天科技集團所屬企業(yè)人力資源總監(jiān)★北京治政集團公司管理顧問★北京高立公司市場部總監(jiān)★大奇跡咨詢管理顧問公司董事長兼總經(jīng)理★清華大學、北京大學總裁班主講人★國資委黨校特約講師簡介副教授、高級企業(yè)培訓師、長征學院客座教授、中企聯(lián)培訓 詳細>>

王梓喬
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心態(tài)、情緒與壓力管理 內(nèi)訓詳細內(nèi)容

心態(tài)、情緒與壓力管理 內(nèi)訓

**單元心態(tài)塑造與管理

一、心態(tài)的作用

1、良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，后影響社會。

2、好的心態(tài)讓您成功，壞的心態(tài)毀滅您自己。

心態(tài)具有多大力量：過橋的試驗

3、心態(tài)影響能力

4、心態(tài)影響生理

二、積極心態(tài)培養(yǎng)九大工具

1、改變心態(tài)

l 改變了態(tài)度就有了激情，

l 有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，

l 有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。

2、學會享受過程

l 把注意力放在積極的事情上

l 學會體會過程

3、活在當下

l 現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來

l 如果您為現(xiàn)在后悔

l 您能夠把握的只有現(xiàn)在

l 把握現(xiàn)在，成就未來

4、把握自己。

l 力所能及則盡力，力不能及則由它去。

l 日終則昃，月滿則虧

5、學會感恩

l 感恩獲得好心情

l 感恩帶來更多的幫助

6、保持樂觀情緒？

l 抱怨自己的時候，您就不再憤怒了

l 磨難是一筆寶貴的財富

l 把問題當成鍛煉成長的機會

7、境由心造。

l 幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄

l 要學會感恩、欣賞、給予、寬容

8、壓力太大時隨伸就曲

l 取向于前

l 外園內(nèi)方。

三、開悟四個步驟

1、發(fā)現(xiàn)生活的美好方面

2、寬容過去

3、學會利用現(xiàn)有資源把事情做成

4、服務(wù)他人


 

第二單元 解讀情緒秘密

一、什么是情緒

1、情緒的含義

2、情緒的要素

3、情緒的類型

二、情緒的發(fā)生機制

1、情緒與情境

2、情緒與需要

3、情緒與認知

4、情緒與行為


 

第三單元 情緒便秘

一、情緒的適應與控制

1、情緒的適應

2、情緒的控制

3、情緒適應不良

4、“情緒便秘”現(xiàn)象

二、解讀情緒管理

1、情緒管理的定義

2、情緒管理的重要性

3、找出情緒脈絡(luò)

三、情緒和情緒智商(EQ)

1、情緒智商的定義

2、情緒智商包括五種能力


 

第四單元 學會心平氣和

一、心平氣和的感覺是什么？

1、感受不一樣

2、接受不一樣

3、享受不一樣

二、心平氣和的好處：

1、個人身心健康有激情

2、工作投入精神好，創(chuàng)造高績效

3、團隊溝通有協(xié)調(diào)

三、心平氣和的感覺來源于正確解讀情緒秘密和主動改變想法

四、引發(fā)心理情緒的原因：

1、成長中的誤導

2、童年的憤怒

3、相處中的不愉快

五、引發(fā)生理情緒的原因

1、身體疲累不堪。

2、有病痛。

3、肢體僵化。

4、睡眠不夠，飲食失調(diào)。


 

第五單元 釋放壓力

一、壓力測試：

二、尋找壓力源

1、壓力源的定義

2、壓力源的類別

三、壓力源診斷

1、重估市場

2、掌握新技術(shù)

3、重新選擇辦公方式

4、變化職業(yè)

5、工作分析

6、關(guān)系評估

7、環(huán)境評估

8、日常生活


 

第六單元 壓力管理的七大秘訣

一、優(yōu)先順序法

1、找出真正的壓力源

2、找出生命中此刻重要的“1”是什么

二、勇于說不法

1、學會說“不”

2、壓力人物

三、全腦開發(fā)法

1、利用EQ自我調(diào)節(jié)的方法

2、提升EQ的方法

四、放松腦波法

1、讓腦波維持在α波狀態(tài)

2、透過深呼吸和靜心冥想做演練

五、雙贏策略法

1、維持多方面彈性思考

2、運用“反詰問法”，消除被激怒的情形

3、被施加壓力者如何運用反詰問法

六、情緒鏈調(diào)整法                 

1、情緒鏈調(diào)整法的起源

2、“情緒鏈調(diào)整法”的步驟

**步：確定真正要的是什么；

第二步：相信改變對自己有幫助；

第三步：停止所有舊的行為模式；

第四步：另找出新的、好的行為模式；

第五步：不斷調(diào)整新的行為，使之成為習慣；

第六步：測試一下效果。

3、“情緒鏈調(diào)整法”的應用案例

七、自律訓練法

1、保持人生好習慣

2、學會自律、自我成長


 


 


 


 


 


 

王梓喬老師的其它課程

王梓喬《中層管理能力提升九項修煉》課程背景:企業(yè)的中層管理者，是企業(yè)的中間力量,承上啟下,上通下達,是企業(yè)生存、發(fā)展的最根本要素之一。中層管理者是企業(yè)的“腰”，“腰”不硬，企業(yè)則呈現(xiàn)出疲態(tài)，所以，“中間”必須成為“中堅”。中層管理者作為整個企業(yè)人力資源戰(zhàn)略的核心部分，只有通過對其系統(tǒng)的培養(yǎng)、指導、激勵，才能促使他們在企業(yè)內(nèi)部領(lǐng)導各自的團隊發(fā)揮功效，最終實現(xiàn)企

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王梓喬《員工職業(yè)化塑造》課程背景：隨著市場競爭的日益加劇，要想在競爭中保持不敗，必須提升企業(yè)管理者和員工的職業(yè)化素質(zhì)，提升管理者和員工的職業(yè)競爭力，才能夠最終提升企業(yè)的競爭力。管理者和員工職業(yè)化素質(zhì)的問題，目前已經(jīng)有很多企業(yè)將之擺到了企業(yè)管理的核心地位。誠然，管理的關(guān)鍵最終要落實到人，而人的關(guān)鍵最終要落實到職業(yè)化。加強管理者和員工職業(yè)化素質(zhì)，提升管理者和員工

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王梓喬《責任勝于能力》課程背景：責任是一種與生俱來的使命，是最基本的職業(yè)精神，它伴隨著每個生命的始終。責任不僅僅是一種品德更是一種能力的體現(xiàn)，它可以讓一個人在所有的員工中脫穎而出，一個人的成功，與一個企業(yè)和公司的從一樣，都來自于他們追求卓越的精神和不斷超越自我的努力。責任比能力更重要。沒有做不好的工作，只有不付責任的人，責任承載著能力，一個充滿責任感的人才有

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職業(yè)道德培訓提綱課程背景:“物競天擇、適者生存”是市場競爭優(yōu)勝劣汰的鐵律，既公正又無情。任何企業(yè)要想在市場競爭中取勝，都必須提高企業(yè)自身素質(zhì)，而企業(yè)職工職業(yè)道德素養(yǎng)的提升是先決條件。但在企業(yè)中，部分員工所表現(xiàn)出的職業(yè)道德素養(yǎng)，卻與企業(yè)的要求相去甚遠：?有的員工只關(guān)心自己的利益，企業(yè)興衰榮辱與我無關(guān)；?有的員工不求精進、懶于鉆研、推脫責任、滿腹牢騷、得過且過；

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王梓喬《職業(yè)精神塑造》課程背景：你是否期待你的員工能:?對于公司亟待解決的問題，積極獻計獻策，提供具有創(chuàng)意的解決辦法；?團隊成員之間相互協(xié)作，對產(chǎn)品和服務(wù)進行創(chuàng)新，使市場發(fā)生有益的變化；?熱情迸發(fā)，忘我工作，甘愿為公司奉獻他們的精力和時間；?即使公司身處困境，他們依然對公司忠誠如一，忠于職守；?每個員工都勇于面對工作中的困難和挑戰(zhàn)；?員工們以工作為榮，認為對

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王梓喬《職業(yè)生涯規(guī)劃》培訓背景：　　　　當今社會處在變革的時代，到處充滿著激烈的競爭。物競天擇，適者生存。職業(yè)活動的競爭非常突出，要想在這場激烈的競爭中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須設(shè)計好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃?！　τ诂F(xiàn)代企業(yè)的每一位員工來說，人人都期望事業(yè)成功，這是人的本性。然而，許多人陷入了迷茫和困惑：事業(yè)的成功，并非人人都能如愿，問題何在呢？如何做才能

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王梓喬《如何有效激勵與輔導下屬》培訓收益：?掌握激勵原理及運用要點?學習激勵需求的診斷方法?激勵員工斗志與團隊士氣?掌握各種有效的激勵方式與技巧?了解成為優(yōu)秀輔導員的基本方法?掌握工作教導的時機及增值信號?掌握工作教導的步驟和效果落實培訓對象：中基層管理者培訓資源：可進行分組場地、投影儀、移動麥克、白板、白板紙、白板筆等。培訓方式：講授、案例分析、小組研討、

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王梓喬《做最好的團隊》課程背景：“獨行俠的時代已經(jīng)一去不復返”，領(lǐng)導力大師本尼斯如此認為，個人需要依靠團隊發(fā)展，管理者需要依靠團隊成功，每一個人都要致力于團隊的提升才會共贏。高效的團隊建設(shè)，是指將肩負特殊使命的團隊成員按照特定的模式組織起來，協(xié)調(diào)一致，以實現(xiàn)預期目標的持續(xù)不斷的過程。很多管理者已經(jīng)意識到，團隊精神是當今企業(yè)精神的重要組成部分，是不斷增強企業(yè)凝

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王梓喬《心態(tài)、情緒與壓力管理》課程背景：　　現(xiàn)代社會中，壓力已經(jīng)成為每個人都要面對的一種無法逃避的心理狀態(tài)。它破壞情緒，導致負面心態(tài)形成。為什么現(xiàn)代人會如此強烈地感受到壓力對人類心理的沖擊呢？　“快速”——社會快速的進步，使人要不斷地跟進時代前進的步伐；　“多變”——“變化”成為唯一“不變”的法則，加重了人們的不安全感；　“疏離”——現(xiàn)代的居住方式及家庭結(jié)構(gòu)

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王梓喬《新晉管理者能力四項修煉》課程背景：如果你在公司表現(xiàn)良好，終于獲得賞識，第一次榮登主管之職,而面對要掌管的團隊,卻難以抗拒內(nèi)心的恐懼和緊張你將如何走好你的第一步如果碰巧你又是一次空降之旅,迎接你的不是鮮花掌聲,而是百般刁難,你又將如何處理以前只要干好自己的工作就可以了,現(xiàn)在則要管好一群人,你又將何去何從你的下屬性格各異,表現(xiàn)各異,能力參差不齊,你如何讓

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