《情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師：董波浪

講師背景：
★董波浪老師（團(tuán)隊(duì)心智管理專家）★團(tuán)隊(duì)建設(shè)訓(xùn)練導(dǎo)師★CISPT國際職業(yè)培訓(xùn)師（證書）★IPTA國際職業(yè)培訓(xùn)師（證書）★CMC國際注冊管理咨詢師（證書）★中國管理科學(xué)院高級培訓(xùn)師（證書）★中國管理科學(xué)院人力資源師（證書）★中國科學(xué)院心理研究所 詳細(xì)>>

董波浪
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《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

**部分:情緒減壓,從”心”開始

解析:工作壓力大,生活壓力大,心態(tài)失衡,從而讓身心靈體會(huì)到無力感!

l  “情緒與壓力”的解析

一.認(rèn)知情緒的產(chǎn)生

1.認(rèn)知什么是情緒

2.情緒的產(chǎn)生的內(nèi)外原因

3.情緒的覺知

* 解析:情緒如何正視

二.工作的動(dòng)力與壓力

1.人性行為背后的動(dòng)機(jī)

2.工作動(dòng)力與壓力的轉(zhuǎn)變

3.工作失態(tài)三大殺手

4.調(diào)整心態(tài)三大方法

* 解析:動(dòng)力與壓力的轉(zhuǎn)換

三.快樂工作從”心”開始

1.工作從”心”認(rèn)知

2.調(diào)整心智認(rèn)知觀

3.如何值錢從值價(jià)開始

4.成長-成熟-成功

5.贏家來自于講師,講師來自于專業(yè)

1)贏家從四專開始(專心,專注,專攻,專業(yè))

6.快樂心情的五顆心

1)檢討之心

2)寬容之心

3)欣賞之心

4)笑容之心

5)感恩之心

* 解析:從心開始認(rèn)知當(dāng)下,快樂知足當(dāng)下

第二部分:管理情緒心態(tài)的九大方法

1.心態(tài)管理法

Ø  100%積極的五大心態(tài)

Ø  心態(tài)決定成敗

Ø  對生活說“YES”法

*  解析：心態(tài)決定成敗，心態(tài)一壞，事情就?。T工沒有好心態(tài)，工作沒有好交待！

2.Abc情緒管理法

Ø  ABC的情緒起因

Ø  積極情緒的焦點(diǎn)

3.3Q管理法

Ø  AQ智商EQ情商AQ逆商

Ø  EQ情商五項(xiàng)修煉

Ø  心智修煉的三大管理法

4.注意力管理法

Ø  調(diào)整積極的注意力

Ø  注意自己想“要”的

5.語言管理法

Ø  積極的口頭禪

Ø  積極的顯意識

解析：語言管理非常重要，積極的語言，產(chǎn)生積極的力量！

6.能量管理法

Ø  積極的九大正能量

解析：員工沒有正能量，行動(dòng)沒有發(fā)揮力，正能是一切情緒管理的源動(dòng)力

7意念呼吸調(diào)整法

Ø  呼吸管理法

Ø  積極意念力

解析：一個(gè)人的情緒管理從意念開始，起心動(dòng)念影響一個(gè)人的一言一行！

8.  心靈靜修法

Ø  心靈清凈法

Ø  潛意識心靈之音

9.  情緒策略法

Ø  二先二下  二先二看 三多三少........................精彩課程中呈現(xiàn)

l 太棒了，本課程是董老師多年的總結(jié)與感悟，誠約你一起上課學(xué)習(xí)！


 

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