《情緒與壓力管理》 董波浪
《情緒與壓力管理》 董波浪詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理》 董波浪
【課程大綱】
**部分:情緒減壓,從” 心”開始
解析:工作壓力大,生活壓力大,心態(tài)失衡,從而讓身心靈體會(huì)到無(wú)力感!
l “情緒與壓力”的解析
一.認(rèn)知情緒的產(chǎn)生
1.認(rèn)知什么是情緒
2.情緒的產(chǎn)生的內(nèi)外原因
3.情緒的覺知
解析:情緒如何正視
二.工作的動(dòng)力與壓力
1.人性行為背后的動(dòng)機(jī)
2.工作動(dòng)力與壓力的轉(zhuǎn)變
3.工作失態(tài)三大殺手
4.調(diào)整心態(tài)三大方法
解析:動(dòng)力與壓力的轉(zhuǎn)換
三.快樂工作從” 心”開始
1.工作從” 心”認(rèn)知
2.調(diào)整心智認(rèn)知觀
3.如何值錢從值價(jià)開始
4.成長(zhǎng)-成熟-成功
5.贏家來(lái)自于講師,講師來(lái)自于專業(yè)
1)贏家從四專開始(專心,專注,專攻,專業(yè))
6.快樂心情的五顆心
1)檢討之心
2)寬容之心
3)欣賞之心
4)笑容之心
5)感恩之心
解析:從心開始認(rèn)知當(dāng)下,快樂知足當(dāng)下
第二部分:管理情緒心態(tài)的九大方法
1.心態(tài)管理法
Ø 100%積極的五大心態(tài)
Ø 心態(tài)決定成敗
Ø 對(duì)生活說(shuō)“YES”法
解析：心態(tài)決定成敗，心態(tài)一壞，事情就?。T工沒有好心態(tài)，工作沒有好交待！
2.Abc情緒管理法
Ø ABC的情緒起因
Ø 積極情緒的焦點(diǎn)
3.3Q管理法
Ø AQ智商 EQ情商 AQ逆商
Ø EQ情商五項(xiàng)修煉
Ø 心智修煉的三大管理法
4.注意力管理法
Ø 調(diào)整積極的注意力
Ø 注意自己想“要”的
5.語(yǔ)言管理法
Ø 積極的口頭禪
Ø 積極的顯意識(shí)
解析：語(yǔ)言管理非常重要，積極的語(yǔ)言，產(chǎn)生積極的力量！
6.能量管理法
Ø 積極的九大正能量
解析：?jiǎn)T工沒有正能量，行動(dòng)沒有發(fā)揮力，正能是一切情緒管理的源動(dòng)力
7意念呼吸調(diào)整法
Ø 呼吸管理法
Ø 積極意念力
解析：一個(gè)人的情緒管理從意念開始，起心動(dòng)念影響一個(gè)人的一言一行！
1. 心靈靜修法
Ø 心靈清凈法
Ø 潛意識(shí)心靈之音
2. 情緒策略法
Ø 二先二下 二先二看 三多三少 ........................精彩課程中呈現(xiàn)
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