《情緒與壓力管理》董老師
《情緒與壓力管理》董老師詳細內(nèi)容
《情緒與壓力管理》董老師
**部分:如何管理情緒，消化情緒負面
1.情緒化正常還是非常
l 情緒如何認知它
l 情緒化真正原因
l 情緒的七情六欲
2.情緒帶來的三大危害
l 身體的危害------生氣時別憋氣
l 工作的危機------情緒化別動氣
l 前景的危機------情緒時別決定
3. 如何化解因工作壓力產(chǎn)生的情緒
l 凡事不要抱怨，凡事要學(xué)會感激
l 凡事不要依懶，凡事要學(xué)會自強
l 凡事不要嫉妒，凡事要學(xué)會自信
4.化解工作中情緒壓力的六種方法
l 調(diào)整積極的注意力法
l ABC情緒管理法
l 積極的語言能量法
l 積極的環(huán)境融入法
l 3Q管理法 （IQ智商 EQ情商 AQ逆商）
l 參加學(xué)習(xí)快樂法
5.如何管理自我情緒的六種策略
l 心理平衡方式
l 自我勉勵方式
l 愛心布施方式
l 心靈雞湯方式
l 同情心方式
l 娛樂方式
6.好心情從“心”開始
l 從“心”開始
l 從“薪”開始
l 從“欣”開始
l 從“馨”開始
l 從“新”開始
l **部分：重點如何化解工作中的情緒，工作中的壓力，自我對情緒的理解，從心開始新的情緒管理！
第二部分：如何轉(zhuǎn)化工作的壓力為效率
啟示：如何讓工作樂在其中
1.自我工作的定位與角色
l 我是誰
l 我是職責(zé)
l 我的職位
2.事業(yè)與事情
l 同事（事情） ≠ 同事（事業(yè)）≠ 同志
3.如何讓工作快樂起來
l 心態(tài) 熱愛 專注
4.升職來自于升值
l 職位不等于值錢
l 能力不等于人才
l 完成不等于結(jié)果
5.改變從“心”開始 蛻變從“行”開始
l 心態(tài)是修出來的
l 能力是練出來的
l 結(jié)果是做出來的
l 辦法是想出來的
l 業(yè)績是拼出來的
l 潛能是逼出來的
6.做一個有價值（尊嚴）的人
l 凡事要說話，帶方案給結(jié)果
l 凡事不懂就要學(xué)，就要問
l 凡事做事三種答案給領(lǐng)導(dǎo)選擇
l 凡事全力以赴，認真負責(zé)
l 凡事不要找借口，找方法
7.超越自我的人性動力
l 克服困難，戰(zhàn)勝自我
l 與其生氣，不如爭氣
l 優(yōu)秀不是只屬于別人
l 第二部分：重點解析：如何把壓力轉(zhuǎn)化成效率，把工作干好！
第三部分：情商修煉，幸福力從心開始
1.高情商的六大修煉
l 自信的笑容
l 干練的表現(xiàn)
l 人性的洞悉
l 善言的分寸
l 為人的友善
l 情緒的把控
2.快樂幸福力六項指數(shù)
l 健康
l 家庭
l 事業(yè)
l 財富
l 人際關(guān)系
l 心智成長
3.擁抱幸福力的五顆心
l 檢討之心
l 寬容之心
l 欣賞之心
l 笑容之心
l 感恩之心
心靈探索
4.感恩當(dāng)下 惜福知福
l 沒有理所當(dāng)然，只有不知惜福
l 活在當(dāng)下 福在當(dāng)下
l 感恩生命的貴人
l 生命的遺言
l 假如今天是我生命中后的一天
l 本課程從內(nèi)容到結(jié)構(gòu)都是精心設(shè)計的每一部分，對學(xué)員身心靈的成長起到非常棒的啟智開化，太棒了！歡迎我們一起來學(xué)習(xí)成長！
董波浪老師的其它課程
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講師：董波浪詳情
《贏在責(zé)任心 強在執(zhí)行力》二天 06.14
center-302260《贏在責(zé)任心強在執(zhí)行力》0《贏在責(zé)任心強在執(zhí)行力》主講：董波浪-104775347345eq\o\ac(○,￠)課程目的-771525450723000-1133475113538000后疫情時代企業(yè)的市場競爭越發(fā)具有嚴峻性，產(chǎn)品的規(guī)格、質(zhì)量、服務(wù)有了更高的要求，21世紀市場經(jīng)濟，無論是企業(yè)客戶還是個人對企業(yè)的要求已經(jīng)是零缺陷，零麻
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《贏在責(zé)任心 強在執(zhí)行力》一天 06.14
343835-388524《贏在責(zé)任心強在執(zhí)行力》00《贏在責(zé)任心強在執(zhí)行力》主講：董波浪eq\o\ac(○,￠)課程目的-1143000115189000后疫情時代企業(yè)的市場競爭越發(fā)具有嚴峻性，產(chǎn)品的規(guī)格、質(zhì)量、服務(wù)有了更高的要求，21世紀市場經(jīng)濟，無論是企業(yè)客戶還是個人對企業(yè)的要求已經(jīng)是零缺陷，零麻煩，零容忍的地步，唯有提高產(chǎn)品品質(zhì)，行業(yè)口碑和不斷提高企
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《職場效率高效溝通管理》 06.14
center-302260《職場效率高效溝通管理》00《職場效率高效溝通管理》主講：董波浪eq\o\ac(○,￠)課程探索★為什團隊么溝通不順利------因為溝通不到位，不明確，不及時，不反饋！★為什么對下溝通不執(zhí)行------因為沒有執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，不清楚，無法自我定量！★為什么平行溝通沒效率------因為溝通沒有量化，沒有檢查，沒有流程化！★為什么團隊溝通
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《中高層管理者綜合能力提升》----MTP修煉 06.14
-875581-293297《中高層管理者綜合能力提升》----MTP修煉00《中高層管理者綜合能力提升》----MTP修煉主講：董波浪-152400394970eq\o\ac(○,￠)課程目的中高層管理干部處于承上啟下的位置，在各項工作中發(fā)揮著重要的橋梁紐帶作用，他們既是決策的參與者、制定者，又是決策的傳達者、執(zhí)行者；既是領(lǐng)導(dǎo)的參謀與助手，又是下屬的領(lǐng)導(dǎo)者
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《陽光心態(tài)修煉與正能量團隊》一天 06.14
47625-304800《陽光心態(tài)修煉與正能量團隊》00《陽光心態(tài)修煉與正能量團隊》主講：董波浪課程目的后疫情時代企業(yè)面臨的生態(tài)危機變數(shù)實在太大，前所未有的商業(yè)競爭環(huán)境，產(chǎn)品競爭白熱化，資本運作杠桿化，新生代人才迭代化，原材料替代化、人力成本高值化，生存環(huán)境越來越艱難，企業(yè)的風(fēng)險系數(shù)正在趨勢上升，面對今天的現(xiàn)實，企業(yè)不得不得重新考慮四個維度的更新“商業(yè)模式，
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219974-405442《商戰(zhàn)鐵軍---卓越共贏團隊》情景體驗式沙盤--------賦能團隊生命力00《商戰(zhàn)鐵軍---卓越共贏團隊》情景體驗式沙盤--------賦能團隊生命力主講：董波浪eq\o\ac(○,￠)沙盤目的商業(yè)競爭越來越殘酷，行業(yè)屬性越來越精細化，經(jīng)濟下行利潤率在逐年遞減，企業(yè)戰(zhàn)略能否高效實施，達成企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)，企業(yè)人才軟實力是企業(yè)在競爭中脫
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《完善心智模式與系統(tǒng)思維》二天 06.14
-571501-304800《完善心智模式與系統(tǒng)思維》00《完善心智模式與系統(tǒng)思維》主講：董波浪eq\o\ac(○,￠)課程價值￠一個人心智模式?jīng)Q定他的成就！——英E.F.舒馬赫￠心智模式?jīng)Q定一個人思考方式與行為方式——麻省理工大學(xué)教授：彼得.圣吉改變過去定勢思維意識，轉(zhuǎn)化寬頻的思維層級改變過去單項思考方式；轉(zhuǎn)化整體的系統(tǒng)思考改變過去局限思維路徑，轉(zhuǎn)化應(yīng)變性
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