黃帝內經與與職場養(yǎng)生

  培訓講師：趙名興

講師背景：
趙名興——中國中醫(yī)藥研究促進會健康養(yǎng)生專業(yè)委員會委員——暢銷書《病不僅僅是吃出來的》著者趙名興，養(yǎng)生指導師，食療養(yǎng)生師，國家二級營養(yǎng)師;中國中醫(yī)藥研究促進會養(yǎng)生食療專業(yè)委員會項目部主任，百度百科專家委員會委員;工商銀行VIP會刊養(yǎng)生專欄特約 詳細>>

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黃帝內經與與職場養(yǎng)生詳細內容

黃帝內經與與職場養(yǎng)生

**講　養(yǎng)生首先是避免傷害自己

一、健體誤區(qū)

１、健身不等同于健體？

２、調和的重要性

3、吃飯的講究

4、飲水的學問

5、起居作息的規(guī)律

二、行為誤區(qū)

１、飲酒并非絕對不可

２、分清饑與餓

3.成年人當斷奶

4、素食主義健康嗎？

5、切勿唯營養(yǎng)論

三、休養(yǎng)誤區(qū)

1、睡得晚，補個覺，可行嗎？

2、記性越來越差，是因為沒忘掉該忘的

3、沒把心神養(yǎng)好，才是職場不夠果斷的原因所在

4、自己將身體人為割裂，為職場人萬病之源

5、一呼一吸間健康溜走了

第二講　五季養(yǎng)生

一、五季養(yǎng)生的意義

1、春生夏長秋收冬藏--自然規(guī)律與人體健康

2、疾病本是自家生--不遵從季節(jié)養(yǎng)生所造成的問題

3、向天再借五百年--巧借季節(jié)改善身體健康狀況

二、五季應如何養(yǎng)生

１、春季養(yǎng)生

春季特點

養(yǎng)生法則

春季養(yǎng)肝

春季養(yǎng)生方法

２、夏季養(yǎng)生

夏季特點

養(yǎng)生法則

夏季養(yǎng)心

夏季養(yǎng)生方法

３、長夏養(yǎng)生

長夏特點

養(yǎng)生法則

長夏養(yǎng)脾

長夏養(yǎng)生方法

４、秋季養(yǎng)生

秋季特點

養(yǎng)生法則

秋季養(yǎng)肺

秋季養(yǎng)生方法

５、冬季養(yǎng)生

冬季特點

養(yǎng)生法則

冬季養(yǎng)腎

冬季養(yǎng)生方法

第三講　黃帝內經飲食智慧

一、為何中醫(yī)強調吃主食

五谷為養(yǎng)

二、肉應該怎么吃

五畜為益

三、蔬菜是越多越好嗎？

五菜為充

四、為什么說水果不能亂吃    

      五果為助

五、吃什么不絕對，適合自己身體的，才是好的

辨清食物屬性，選擇適合自己的飲食

第四講 學會掌握人體時間密碼

一、為什么很多身體癥狀每天都在固定時間段發(fā)作？

二、為什么很多老中醫(yī)會強調服藥時間？

三、學會利用時間調理身體

 

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怎樣吃才健康   01.01

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