《快樂工作與壓力釋放》
《快樂工作與壓力釋放》詳細內(nèi)容
《快樂工作與壓力釋放》
課程大綱
**章:解讀你的情緒,了解自己的壓力來源
何謂壓力?
內(nèi)觀我是誰?了解自己的壓力來源分析,從工作、家庭、社會角色為同學(xué)們做現(xiàn)場個案分析;
壓力帶來的積極能量與消極能量;
如何提升我的抗壓力?認識情緒與壓力,學(xué)會與它對話。
第二章:認識情緒對工作、對人的影響
性別與情緒,對愛的認識與表達;
認識自己的固化腦思維習(xí)慣與模式,了解它對工作與生活的控制;
認識我的固化思維,學(xué)習(xí)優(yōu)化它;
積極的自我工作管理策略:
使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃;
實現(xiàn)對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習(xí)慣管理;
當金融、服務(wù)等環(huán)境和形勢變化時,及時調(diào)整狀態(tài)進入重新評估;
克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒;
保持心平氣和。
塑造積極溝通模式;
構(gòu)建和諧的人際關(guān)系,面對不同的人際需求,做出自我調(diào)整與優(yōu)化。
第三章:培養(yǎng)正能量,學(xué)習(xí)綠色減壓
學(xué)會靜心;
l學(xué)會微笑,內(nèi)心呈遞;
l看到我的表情與情緒,學(xué)會控制肢體語言改善情緒;
l幸福一輩子的密碼:愛的表達,說出壓力;
l泡出壓力;
l打出壓力;
l寫出壓力;
l呼出壓力;
l走出壓力;
l跑出壓力;
l用適合自己的方式減壓;
l情緒放松訓(xùn)練療法—克服擔心;
l自我認知療法;
l中醫(yī)養(yǎng)生療法;
l色彩能量療法;
l音樂治療法;
l飲食減壓法,**飲食習(xí)慣與搭配,飲食禁忌;
l學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。
彭建 秘書處
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QQ: 746045167
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