《快樂工作與壓力釋放》

  培訓(xùn)講師:何瀾

講師背景:
何瀾華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士;浙江省企業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會常務(wù)副會長浙大求是研究院高級講師、研究員;清華大學(xué)、上海交大、湖南大學(xué)特邀講師;互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)深度研究者與投資人二十二省經(jīng)信委評選第七屆中國百強培訓(xùn)師;【實戰(zhàn)經(jīng)驗】何瀾老師職場生涯精彩動人,曾歷任 詳細>>

何瀾
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《快樂工作與壓力釋放》詳細內(nèi)容

《快樂工作與壓力釋放》

課程大綱            


**章:解讀你的情緒,了解自己的壓力來源      

何謂壓力?

內(nèi)觀我是誰?了解自己的壓力來源分析,從工作、家庭、社會角色為同學(xué)們做現(xiàn)場個案分析;

壓力帶來的積極能量與消極能量;

如何提升我的抗壓力?認識情緒與壓力,學(xué)會與它對話。

第二章:認識情緒對工作、對人的影響    

性別與情緒,對愛的認識與表達;

認識自己的固化腦思維習(xí)慣與模式,了解它對工作與生活的控制;

認識我的固化思維,學(xué)習(xí)優(yōu)化它;

積極的自我工作管理策略:

使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃;

實現(xiàn)對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習(xí)慣管理;

當金融、服務(wù)等環(huán)境和形勢變化時,及時調(diào)整狀態(tài)進入重新評估;

克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒;

保持心平氣和。

塑造積極溝通模式;

構(gòu)建和諧的人際關(guān)系,面對不同的人際需求,做出自我調(diào)整與優(yōu)化。


第三章:培養(yǎng)正能量,學(xué)習(xí)綠色減壓        

    學(xué)會靜心;

l學(xué)會微笑,內(nèi)心呈遞;

l看到我的表情與情緒,學(xué)會控制肢體語言改善情緒;

l幸福一輩子的密碼:愛的表達,說出壓力;

l泡出壓力;

l打出壓力;

l寫出壓力;

l呼出壓力;

l走出壓力;

l跑出壓力;

l用適合自己的方式減壓;

l情緒放松訓(xùn)練療法—克服擔心;

l自我認知療法;

l中醫(yī)養(yǎng)生療法;

l色彩能量療法;

l音樂治療法;

l飲食減壓法,**飲食習(xí)慣與搭配,飲食禁忌;

l學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。





彭建   秘書處

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手機:13396595753

QQ: 746045167




 

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