《解鎖情緒－職場幸福心理學》

  培訓講師：隋海濤

講師背景：
隋海濤老師國家注冊高級企業(yè)培訓師國家注冊高級心理咨詢師國家注冊高級禮儀培訓師APEC亞太經(jīng)合組織會議禮儀指導師中國企業(yè)培訓師聯(lián)合會會員GenosEI情感智能國際版權(quán)課認證講師同理心的力量版權(quán)課程認證講師DISC版權(quán)課認證講師顧問技術(shù)認證顧問 詳細>>

隋海濤
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《解鎖情緒－職場幸福心理學》詳細內(nèi)容

《解鎖情緒－職場幸福心理學》

解鎖情緒－職場幸福心理學
講師：隋海濤
課程大綱
［課程名稱］《解鎖情緒－職場幸福心理學》
［課程背景］
在日常生活和工作中，每個人幾乎都會有這樣的感受：當自己心情愉悅時，我們會覺得世間萬物都是美好的，一切困難障礙都有可能克服；而當自己心情低落時，會覺得一切倒霉事都攤在了自己身上。如果讓情緒左右了我們的思維，那我們就會陷入一種“壞情緒－得罪人－辦壞事－情緒更壞……“的惡性循環(huán)中。如果不能正視情緒、管理情緒，輕則影響心情，重則破壞人際關(guān)系，甚至傷害他人；而對組織而言，不良情緒的傳染性，更會破壞團隊凝聚力，降低組織績效。那么到底該如何應對工作、生活帶給我們的壓力？如何緩解不良情緒帶來的影響？如何才能有效管理情緒？如何讓情緒為我所用？
《解鎖情緒－職場幸福心理學》課程是一堂情緒實操訓練課，基于最常見的情緒困惑，解鎖職場典型情緒表現(xiàn)，給出方法工具，課堂演練，幫助學員學會應對不良情緒的發(fā)生，并能夠通過訓練逐步掌控自身情緒。
［課程收益］
能夠有意識的識別情緒，學會情緒疏理的基本方法；
能夠緩解職業(yè)倦怠、焦慮、自卑等典型情緒，學會使用情緒疏理工具；
掌握幸福的五大關(guān)鍵要素，學會自我激勵；
［課程對象］
所有職場人士
［授課方式］
30%課程講授＋20%案例分析＋10%課堂練習＋40%實操演練
［課程時長］
1天 （6小時／天）
［課程綱要］
第一講 識別情緒－開啟幸福密碼
認識情緒：人為什么會產(chǎn)生情緒？
情緒掃描：你了解自己的情緒嗎？
思考：關(guān)于情緒，你最大的困惑是什么？
你的情緒風暴是否說來就來？
情緒對我們有哪些影響？
如何在沖動的時候管住自己？
情緒疏理－剝洋蔥法
課堂練習：疏理你的情緒
第二講 管理情緒——我的人生我做主
盤點：職場不良情緒清單
典型情緒管理一：破除職業(yè)倦怠引發(fā)的情緒
職業(yè)倦怠的表現(xiàn)
創(chuàng)造職場“心流”體驗
典型情緒管理二：緩解社交焦慮
社交焦慮的情緒表現(xiàn)
自我陪練法
事前：預演與思考
事中：即時自我關(guān)懷
事后：靜觀與總結(jié)
典型情緒管理三：自卑 vs 自信
自卑的典型表現(xiàn)
自我探索六步法
第三講 自我激勵——幸福就在轉(zhuǎn)瞬間
思考：到底什么是你想要的幸福？
記憶：發(fā)現(xiàn)生命中曾經(jīng)讓你幸福的事
幸福的關(guān)鍵要素
愉悅的感受
成就感
做喜歡并擅長的事
溫暖而持久的親密關(guān)系
幫助他人
覺察內(nèi)在的豐盛
課堂練習：豐盛日記
發(fā)現(xiàn)你的卓越
總結(jié)：情緒管理開啟幸福之門

 

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