《正念覺知與身心管理》1天
《正念覺知與身心管理》1天詳細內(nèi)容
《正念覺知與身心管理》1天
Mindfulness
正念覺知與身心管理
前言:
世界名企培訓(xùn)新趨勢;
財富200強的中高層管理實踐10年以上;
95、00后員工追求的人生方向與工作環(huán)境;
這是一種古老的洞察力和現(xiàn)代管理理論的跨界混搭,它在Target、Google和FirstDirect發(fā)生了。當(dāng)覺知長進,發(fā)現(xiàn)全新的自我,對于先前渾然不知,或被制約的事物,現(xiàn)在則在自我的掌控之中。
課程目標:通過科學(xué)方法對事物,對關(guān)系、對自我的覺察與覺知;從心念看行為與結(jié)果,更輕松的面對自己和身邊的人事物。改善關(guān)系、改善情緒、
提升工作效率。
目標學(xué)員:管理者、骨干員工
課程時間:半天-1天(3-6小時)
課程內(nèi)容:
一、從身體狀態(tài)覺知內(nèi)在自己
1、互動:認識你自己
2、你的身體語言透露的信息密碼
二、從行為覺知看心智模式
1、自我覺察——小孩心態(tài)與成人心態(tài)
2、建立快樂積極的行為模式
(1)積極心智模式的核心?
(2)他們?yōu)槭裁催@么積極
視頻:你會如何做?
案例:匯豐銀行如何選擇優(yōu)秀管理者
(3)“舒適區(qū)”原理
抗拒改變的三大心理因子
改變行為的八種方法
3、改變?nèi)粘9ぷ麟y題的三個方法
4、 建立積極心態(tài)模式的三個方法
三、從心念覺知看結(jié)果改變
1、語言的四個階段對結(jié)果的影響
改變“心直口快”的習(xí)慣,能夠時時意識到第三階段,避免禍從口出。
2、暴力與非暴力的溝通模式
3、心念對情緒的影響與壓力管理
(1)破除關(guān)于情緒的謬誤
不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)?
因果式信念
*人生三件事--了解透徹,認清生命的道路,避免以愛的名義去傷害
認識自身的信念系統(tǒng)(BVR)
(2)做情緒的主人
尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
讓自己平靜的技巧
*2種放松技巧練習(xí)
4、快樂工作與生活的12條箴言
心靈掃除——克服致命的心魔(深度清理負面心智模式)
面對來自上司、同事、客戶、朋友帶來的情緒與壓力處理技巧(修煉逆商)
壓力管理的4大技巧練習(xí)
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《新員工:認識自我、完善自我》0.5天 02.14
認識自我、完善自我需求背景:人的一生中,最難的事情就是了解自己。心理學(xué)認為一個人的為人處事的風(fēng)格由人格決定的。如果我們能了解自己的人格特征,我們就能客觀的認識自己,并有針對性的加以完善,從而將自己的潛力發(fā)揮到最好;如果能了解他人的人格特征,可以讓我們更寬容,更客觀地與他人交往,幫助我們成為一個受歡迎的人。培訓(xùn)收益:通過本課程的學(xué)習(xí),我們將了解人格形成與成長環(huán)
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