職業(yè)精英情緒管理及心理疏導(dǎo)技巧
職業(yè)精英情緒管理及心理疏導(dǎo)技巧詳細(xì)內(nèi)容
職業(yè)精英情緒管理及心理疏導(dǎo)技巧
《職業(yè)精英情緒管理及心理疏導(dǎo)技巧》
授課講師:何慧
【培訓(xùn)目的及意義】
人的疾病75%由情緒引起,在中國(guó),職場(chǎng)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;抑郁癥患者每
年增加1.3%。尤其在疫情過(guò)后,如何從疫情的負(fù)面心理陰影中走出來(lái)?進(jìn)而全身心的積
極心態(tài)投入到工作當(dāng)中?這都是我們要面對(duì)的課題。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì):全球完全沒
有心理疾病的人口比例只有9.5%;
職場(chǎng)上的人70%不快樂(lè);
90%的人是“祥林嫂”;
90%的人討厭辦公室文化;
90%的人處于亞健康狀態(tài);
94%的人不喜歡自己的工作;
“有開心的員工,才有滿意的顧客。”提升工作績(jī)效,從管理情緒開始,本課程不僅僅提
供情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設(shè),切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí),人際關(guān)系,實(shí)
現(xiàn)自我激勵(lì),從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
【課程效果】
1、認(rèn)知情緒對(duì)人生的影響
2、探討情緒的根源與意義,認(rèn)識(shí)心智模式對(duì)情緒的影響;
3、知彼解己,提升覺察力, 學(xué)會(huì)覺察自己和他人的情緒反應(yīng);
4、掌握有效的情緒管理方法,舒緩情緒;
5、認(rèn)識(shí)壓力真相并掌握有效心理自我調(diào)節(jié)技能
【課程對(duì)象】 職場(chǎng)人士
【培訓(xùn)方法】結(jié)合成人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和喜歡的學(xué)習(xí)方式,講師采用講學(xué)互動(dòng).團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽.
小組分享等
【培訓(xùn)時(shí)限】 1天,6小時(shí)
【課程主體內(nèi)容】
|培訓(xùn)課程模塊 |培訓(xùn)課程單元內(nèi)容 |培訓(xùn)模式與目標(biāo)以 |
| | |及工具說(shuō)明 |
| | | |
|第一章節(jié): |一、情緒左右人生,你我只是提線木偶 |課程目標(biāo): |
|認(rèn)識(shí)情緒及負(fù) |1.情緒是什么? |看看情緒是如何在 |
|面動(dòng)力的真相 |2.我們擁有哪些基本情緒? |工作中左右著我們 |
| |3.情緒有哪些特點(diǎn)?如何利用這些特點(diǎn)讓我們有效認(rèn) |的認(rèn)知、行動(dòng)、以 |
| |知自己的內(nèi)在需求? |及思維模式。 |
| |4.情緒是如何形成的? | |
| |5.情緒是如何左右我們?nèi)松模?| |
| |6.最正能量的三種情緒和最負(fù)能量的三種情緒 | |
| |小組游戲:九宮格繪畫。引導(dǎo)學(xué)員找到在工作中經(jīng)常 | |
| |出現(xiàn)的負(fù)面情緒,是什么事件會(huì)導(dǎo)致這些情緒的出現(xiàn) | |
| |,以前是用什么方式來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒,現(xiàn)在有哪些新 | |
| |的應(yīng)對(duì)方式 | |
| |案例分析:某通信系統(tǒng)員工情緒智能管理案列 | |
| |互動(dòng)練習(xí):負(fù)面情緒的創(chuàng)造性管理策略 | |
|第二章節(jié): |一、情緒需要管,更需要理 |課程目標(biāo): |
|調(diào)情——調(diào)整情 |1. 有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型。當(dāng)沖突或 |運(yùn)用此模型解決所 |
|緒,壓力疏導(dǎo) |不愉快的事情發(fā)生時(shí),如何有效面對(duì)和處理。 |面臨的情緒問(wèn)題, |
| |二、 工具:運(yùn)用“ABCDE模型” |快速進(jìn)行自我疏導(dǎo) |
| |1)面對(duì)事件 | |
| |2)了解情緒 | |
| |3)厘清想法與認(rèn)知 | |
| |4)確認(rèn)內(nèi)在需求 | |
| |5)解決事件的正面想法與建設(shè)性行動(dòng) | |
| |三、 | |
| |迎接“批評(píng)之禮”終止自以為被操控的幻象、解除最擔(dān) | |
| |心的恐懼。 | |
| |案例:不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬 | |
| |案例:受不了半點(diǎn)批評(píng)的小張 | |
| |1)坦然面對(duì)沖突與批評(píng),消除被激怒的情形 | |
| |練習(xí):坦然接受批評(píng) | |
| |2)學(xué)習(xí)聆聽與反饋 | |
| |3面對(duì)挑釁者的方法 | |
| |關(guān)于情緒的不同場(chǎng)合處理小技巧 | |
| |面對(duì)當(dāng)下不能抽離的情緒處理技巧 | |
| |面對(duì)可以離開的事后心理自我調(diào)節(jié)技巧 | |
|第三章節(jié):心 |一、 我是一切的根源——消除人際關(guān)系的負(fù)面評(píng)價(jià) |課程目標(biāo): |
|理自我調(diào)節(jié)的 |1)我們都活在自己判斷的“牢籠中” |從更深層面看見矛 |
|必備技能 |2)推卸責(zé)任的常見3種思維:都怪他、他是壞人、我 |盾及壓抑情緒的產(chǎn) |
| |無(wú)能為力 |生根源,并進(jìn)行自 |
| |3)如何在工作中擁有良好的人際協(xié)同關(guān)系之“講故事”|我調(diào)節(jié)的技巧學(xué)習(xí) |
| |二、NLP之處理創(chuàng)傷性心理負(fù)擔(dān)技巧 | |
| |1)身體的情緒反射區(qū)域 | |
| |2)SS技巧進(jìn)行自我有效調(diào)節(jié) | |
|場(chǎng)景實(shí)操&結(jié)訓(xùn)|針對(duì)課程中的細(xì)節(jié)進(jìn)行提問(wèn)答疑 |課程目標(biāo):總結(jié)回 |
| |給予指導(dǎo)建議哪些有關(guān)情緒管理的書籍自我閱讀 |顧;制定行動(dòng)方案 |
| |3、所有章節(jié)總結(jié)回顧 |強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果 |
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