職場健康養(yǎng)生

  培訓(xùn)講師：孔祥煜

講師背景：
孔祥煜老師美年大健康體檢中心健康管理科主任國家公共營養(yǎng)師培訓(xùn)師國家公共營養(yǎng)師職業(yè)資格考試考評員中國營養(yǎng)學(xué)會會員內(nèi)蒙古營養(yǎng)學(xué)會科普志愿者“五維立體式健康管理法”創(chuàng)始人多家媒體特邀健康顧問多家媒體撰稿人工作經(jīng)歷：“張玉珊修身堂”私人營養(yǎng)顧問“內(nèi) 詳細(xì)>>

孔祥煜
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職場健康養(yǎng)生詳細(xì)內(nèi)容

職場健康養(yǎng)生

職場健康養(yǎng)生
——職場人健康必備守則！



課程背景：
職場人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顧“下”。但，自己本身的身體已經(jīng)走向“
下坡路”。同時，時間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態(tài)。
工作時間久了，就會平添很多無奈，不再是年輕時那副好身板了，精力大不如前，各
種職業(yè)病，各種慢性疾病逐漸纏身，雖然還有往外飛的雄心壯志，卻有心無力。
隨著年齡的增長，人們各方面的身體機(jī)能都在下降，這是不爭的自然規(guī)律，尤其是近
年來，生活工作頻率加快，人到40總覺得有些力不從心。于是常聽見有人說，中國人是
40歲提前進(jìn)入老年期了……


課程收益：
有句名言：“生活從年輕開始?！辈还苁浅跞肼殘龅哪贻p人，還是事業(yè)上的中堅(jiān)、家庭
中的脊梁，任重而道遠(yuǎn)。能及時的調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài)，中年期的體質(zhì)可保持和
延長到60多歲。40歲是人體健康轉(zhuǎn)折的非常關(guān)鍵的年齡段，也是人生壓力最大的時期，
同時也是工作出成果出效益的黃金年齡段，要學(xué)會把健康的生活習(xí)慣和好的心態(tài)融入生
活中和工作中，讓他（健康）成為一種自然狀態(tài)，為人在中年更好的服務(wù)，讓工作和生
活雙豐收。

課程時間：0.5天，3小時/天
課程對象：追求健康生活的所有職場人士
課程方式：授課、課堂互動、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場養(yǎng)生問題解決方案

課程大綱
第一講：職業(yè)高發(fā)健康危害
舉例3份某大型企業(yè)員工體檢生化及超聲檢查異常結(jié)果數(shù)據(jù)，分析職工易發(fā)疾病
2、根據(jù)職工生活及工作狀態(tài)，現(xiàn)場自我診療，推斷腰頸椎與胃腸道等易發(fā)疾病
健康自測互動

第二講：頸椎病、腰椎病、肩周炎
一、頸椎病
1、頸椎病的表現(xiàn)及自查
1、頸椎病的誘發(fā)原因
1、頸椎病預(yù)防及調(diào)理辦法
二、腰椎病
1、腰椎病的表現(xiàn)及自查
2、腰椎病的誘發(fā)原因
3、腰椎病預(yù)防及調(diào)理方法
三、肩周炎
1、肩周炎的表現(xiàn)及自查
2、肩周炎的誘發(fā)病因
3、肩周炎的預(yù)防及調(diào)理辦法
三、脊柱—我們得頂梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治

第三講：亞健康自我判斷方法 （簡單講解）
望診
望面色：常色微黃透紅，明潤光澤；青色主寒、淤、驚風(fēng)；赤色主熱；黃色主虛、濕；
白色主虛、寒、失血；黑色主腎虛、寒、淤。
望態(tài)：喜動多為陽、熱、實(shí)；喜靜多為陰、寒、虛；抽動多為動風(fēng)之象；偏癱為中風(fēng)。

望頭面：面腫多水濕（腎性水腫），口眼歪斜多中風(fēng)（血管梗塞）
望目：目框赤為心火，白睛赤為肺火，全目腫赤為肝火，紅腫濕爛為脾濕內(nèi)熱，白睛青
藍(lán)為肝風(fēng)或蟲積，目框色淡多血虛，目周色黑多脾腎虛損。
望口唇：唇色紅紫為實(shí)熱，唇色鮮紅為陰虛，淡白為脾虛少血，淡青為寒，青紫多血瘀
，糜爛為脾胃濕熱，睡時流涎多脾氣虛弱或脾胃積熱。
望痰：痰清有泡沫為風(fēng)痰，色白清稀為寒痰，痰多色白為濕痰，痰黃粘稠為熱痰，痰少
色黃甚有血絲為燥痰，腥臭膿血多肺癰，
望便：大便糖薄為虛寒，大便燥硬為實(shí)熱，便如羊糞腸燥津枯，便稀如水濕寒泄瀉，黃
褐溏黏聞之惡臭為濕熱泄瀉，先便后血顏色黑褐胃腸出血，先血后便顏色鮮紅多肛腸出
血；小便清澈而長為寒，赤而短為熱，色黃濕熱。
望舌：淡白多虛寒，鮮紅多為熱，深紅熱甚主淤，青紫為陰寒血瘀，舌胖脾虛濕蘊(yùn)，收
癟舌血虛陰虛，苔黃厚膩脾胃濕熱，舌面如芒刺主熱盛，舌面溝壑隱血虧虛，齒痕舌胖
脾虛濕蘊(yùn)，舌底脈絡(luò)青紫而粗大多為血瘀之象。
二、聞診
1、聽聲：高亢洪亮為實(shí)熱，細(xì)小低弱為虛寒，重濁嘶啞新病起外感風(fēng)寒或肺熱
2、聽咳：爆咳聲啞多實(shí)癥，底弱少氣為虛證
3、嗅氣：口氣臭穢多胃熱，大便酸臭腸有積熱，大便糖稀味薄脾胃虛寒，失氣奇臭為積
滯
第四講：超重的危害
體檢中心十萬人大數(shù)據(jù)呈現(xiàn)超重普遍性
超重的自我檢測方法，互動自測
超重的危害：睡眠呼吸暫停綜合征、冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪性肝病、推
行性關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌米紊亂等
介紹市場常見減肥方法，了解其副作用
身體胖瘦的核心生理變化：能量代謝的平衡狀態(tài)
根據(jù)能量守恒定律與身體能量代謝狀態(tài)，介紹科學(xué)減肥的方法。
辦公室運(yùn)動體驗(yàn)

課程結(jié)束，自由提問

 

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