《壓力與情緒管理》

  培訓講師：岳克國

講師背景：
岳克國——實戰(zhàn)派管理培訓專家十四年教育、管理、培訓經驗工商管理碩士（MBA）人社部高級企業(yè)培訓師人社部一級人力資源管理師人社部二級心理咨詢師日本產業(yè)訓練協(xié)會MTP認證講師美國行動學習協(xié)會AACTP認證促動師國際培訓師培訓PTT/TTT認證培 詳細>>

岳克國
    課程咨詢電話：

《壓力與情緒管理》詳細內容

《壓力與情緒管理》

壓力與情緒管理
課程背景：

隨著社會的發(fā)展，生活的高速運轉，心理調查發(fā)現，都市人對事情都有過激的反應，幾
句不順心的話就會張牙舞爪；小有挫折，就變得失落無助！這些都是壓力過大，或是飽
受情緒困擾所帶來的體現。
心理神經免疫學最近的研究成果表明，負面思維和負面情緒會緩慢破壞免疫系統(tǒng)，不
良情緒會在長年累月的積存中醞釀疾病。根據世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，大約70%以上有
情緒困擾的人會以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。
那些被壓下去的情緒和感受不僅被儲存在心靈深處的某個角落，而且在身體肌肉系統(tǒng)
造成緊張、壓力，影響工作、生活質量，以及影響人際關系。
其實情緒與壓力本身不是問題，如何面對壓力、管理情緒才是問題。適度的壓力給我
們前進的動力，得當的情緒管理可以變成我們輕松、快樂的能力
課程收益：
1、有效了解壓力與情緒管理的重要性
2、掌握壓力的來源及應對方法
3、消除焦慮的方法和思路
4、情緒與情商的關聯及作用
5、有效控制情緒，提升情商領導力
6、合理建立與人合作的思維與方法
課程時間：1天
課程對象：管理者、一線員工等 課程人數：30人
培訓形式：理論講授60％、實戰(zhàn)演練15％、案例討論、游戲15％、經驗分享、答疑10％

課程內容：
一、認識壓力和壓力源
1、何為壓力
2、有壓力是壞事嗎？
A、正向壓力的績效高峰
B、危險的負壓力才需要管理
3、壓力的類型
A、生活壓力
B、工作壓力
4、焦慮
5、有效壓力的征兆（壓力測試）
二、壓力管理的策略和技巧
1. 影響焦慮的三大要素
A、受創(chuàng)性
B、無助感
C、能力
2. 降低受創(chuàng)性之正確理念
A、構建正確的職場理念
B、正視壓力，關注成長
C、塑造正確的生活觀和職業(yè)觀
D、自我管理的意識和意愿
F、生活目標和職業(yè)理想
G、結果思維的建立
H、責任意識
3. 降低受創(chuàng)性之改善心態(tài)
A、你簡單世界就簡單
B、能拿的起就要放得下
C、選擇合適的參照物
D、選擇相信，積極的力量
4. 降低受創(chuàng)性之建立角色感
A、認知你的工作角色
B、管理職業(yè)人的工作動機
5. 減弱無助感之自我激勵與引導
A、人都是被逼出來的
B、人生沒有彩排，每一天都是直播
C、人生錯了方向，停止就是進步
D、要成功需要朋友，要巨大的成功需要敵人
6. 減弱無助感之構建支持系統(tǒng)
A、人際關系的三個來源
B、人際關系的五大障礙
C、一切美好的東西都是互動得來
D、提升社交能力的12條建議
7、增強個人能力
A、設定人生和工作目標
B、充分利用工作時間
C、加強解決問題的能力
D、增強學習力
三、情緒密碼
1、情緒的本質
2、量表與生命的八大動力
3、注意力
4、 情緒類型解碼
5、負面情緒消除術
6、情緒度100創(chuàng)造程序
7、療愈與修復
8、情感處理與幸福程序
四、情緒管理與情商修煉
1、了解情緒
A、認知情緒
B、情緒模式識別
2、選擇情緒
A、因果思維
B、運用內在動力
C、駕馭情緒
D、樂觀思維修煉
3、超越情緒
A、同理心
B、追求超我目標

 

岳克國老師的其它課程

職業(yè)人執(zhí)行力提升課程背景：??近年來，越來越多的企業(yè)意識到，執(zhí)行力是決定企業(yè)成敗的一個重要因素，是21世紀企業(yè)核心競爭力形成的關鍵。在當今社會競爭激烈的市場中，一個企業(yè)的執(zhí)行力如何，將決定企業(yè)的興衰。?通常人們會把責任歸咎于戰(zhàn)略決策失誤。但在大多數情況下，戰(zhàn)略本身中策略也不是沒有錯。因為他們按照正確的利潤模式在操作，因為他們深知世界未來發(fā)展的趨勢。那么，究竟

 講師：岳克國詳情

職業(yè)人執(zhí)行力提升課程背景：??近年來，越來越多的企業(yè)意識到，執(zhí)行力是決定企業(yè)成敗的一個重要因素，是21世紀企業(yè)核心競爭力形成的關鍵。在當今社會競爭激烈的市場中，一個企業(yè)的執(zhí)行力如何，將決定企業(yè)的興衰。?通常人們會把責任歸咎于戰(zhàn)略決策失誤。但在大多數情況下，戰(zhàn)略本身中策略也不是沒有錯。因為他們按照正確的利潤模式在操作，因為他們深知世界未來發(fā)展的趨勢。那么，究竟

 講師：岳克國詳情

職業(yè)化理念建立課程背景：?態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。要想改變自己的命運，就要從改變自己的態(tài)度開始。有什么樣的心態(tài)就會決定我們什么樣的生活。也只有把心態(tài)調整好了，我們才會感覺到生活與工作的快樂。?????我們的一生，很大一部分時間貢獻給了工作，而且喜怒哀樂也有很多與工作有關，所以塑造危機意識永保職業(yè)競爭力是職業(yè)人必須具備的思維模式

 講師：岳克國詳情

職業(yè)化心態(tài)養(yǎng)成課程背景：???????????????英國作家約瑟夫說：我不喜歡工作――沒有人喜歡工作。但是我喜歡在所從事的工作中得找到發(fā)現自己的機會?，F代企業(yè)在員工忠誠度認知和員工職業(yè)態(tài)度的打造上，總是缺失正確的方式，人有兩大心理需求：1、受人重視的感覺；2、快樂感。而這兩大需求很少有人自己能夠關注到，所以在對職業(yè)人的心態(tài)打造上總是忽略這一點，大多數員工缺

 講師：岳克國詳情

職業(yè)生涯規(guī)劃管理課程背景：為什么總是感覺對自己的未來毫無概念呢？為什么換了一家又一家企業(yè)感覺還是老樣子？為什么實施了大量的改進計劃，卻不見能力高效提升呢？為什么感覺自己學歷、經驗都夠了，難以升職或者加薪呢？------這主要企業(yè)員工缺失職業(yè)規(guī)造成的。隨著改革開放后市場化的加快，人才由固定變?yōu)榱鲃樱瑐€人開始嘗到了職場競爭的壓力。這時候，職業(yè)生涯規(guī)劃提上了日程，

 講師：岳克國詳情

職業(yè)正行為塑造課程背景：職業(yè)素養(yǎng)一直以來都是困擾企業(yè)的問題，這不僅僅是企業(yè)問題更是社會問題。在日常工作中往往職業(yè)素養(yǎng)能夠影響一個人的態(tài)度、能力、行為、績效，更可以影響整個企業(yè)發(fā)展。一個員工的職業(yè)素養(yǎng)也影響著管理者的管理行為，甚至可能會影響企業(yè)文化。那么在員工職業(yè)素養(yǎng)的培育上，很多課程都凸顯出缺失針對性的問題，使素質素養(yǎng)的教育不夠系統(tǒng)化，很難快速見效，究其原因

 講師：岳克國詳情

360°溝通實戰(zhàn)課程背景：人生于世，認知自己與認知別人是人生的必修課，我們之所以無法與各種人暢通的實現溝通，很大程度取決于沒有發(fā)現適合對方的溝通方式，與人溝通要充分考慮他人利益、害弊、感情、性格、角色等一系列復雜的要素，如果掌握這些能力是與人溝通的重中之重，不能讀心無法實現準確、高效的溝通，沒有技巧無法保證溝通的成功率，不懂原理無法建立合理的溝通思路，沒有工

 講師：岳克國詳情

高效目標管理課程背景：目標管理，這個看似單一的管理課題，卻在實際影響我們每一個人的人生和工作，且不說大多數人有沒有目標，就目標管理而言我們需要逾越的障礙太多了，這里包含著行為習慣、環(huán)境影響、目標邏輯分析、計劃制定等等要素。目標管理是體現員工職業(yè)化以及企業(yè)管理合理性的重要考核依據，那么對于員工而言在目標與結果的分辨上很多人存在嚴重誤區(qū)，更可怕的是很多人對于自我

 講師：岳克國詳情

高效能職場人士的7個好習慣課程背景：　習慣影響著每個人的一生，習慣在不知不覺中，影響著我們的工作成效、生活品質、生命感知；在習慣的背后，蘊含著我們的個性、邏輯、思維、品格、道德、本能、以及我們對世界的所有認知。本課程的基本原則始于史蒂芬?柯維博士的暢銷商業(yè)管理書籍《高效能人士的七個習慣》它是將西方人的邏輯條理與東方哲學思想完美結合的產物?！镀邆€習慣》中的每一

 講師：岳克國詳情

情緒與壓力管理課程背景：魯迅先生說“無情未必真豪杰，憐子如何不丈夫?！?情緒是客觀事物是否符合個體的需要而產生的體驗。是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映。情緒與生理性的需要是否滿足有關口或與低級的心理過程相聯系（感知覺）而情感與社會性需要是否滿足相聯系。情緒為人和動物共有，但人的情緒具有社會性。情感是人類特有。那么人的情緒必然是在受外界的影響下產生的，

 講師：岳克國詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網 版權所有