1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理

  培訓講師：魯潔

講師背景：
魯潔老師■西北政法大學商學院導師■西北農林科技大學客座講師■中國企業(yè)最佳實戰(zhàn)培訓師100強■案例教學認證講師、學習項目設計認證、團隊體驗卡牌認證■心理咨詢師、人力資源管理師、高級人力資源法務師、高級經濟管理師職業(yè)經歷1、杭州可靠、香港合生元 詳細>>

魯潔
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1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理詳細內容

1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理


《壓力與情緒管理》

【課程背景】
越來越多的普通人變得壓力大、焦慮，過大的壓力不但會影響身體健康，而且影響企
業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉效率。無法及時排解壓力，不知如何有效管理壓力
，導致負面情緒泛濫；不知如何舒解壓力，工作績效難以穩(wěn)定……
針對以上問題，本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理，而是采用西方心理學、管
理學工具，把理論的東西簡單化，學習西方的“術”達到中國的“道”，更加容易操作落地
，從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面，為您解讀壓力的產生，幫助您
消除負面情緒，樹立正確的心理意識，從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!
【課程時間】
1天（6小時）
【課程大綱】
1. 現(xiàn)代社會快節(jié)奏引發(fā)的身心問題
生活節(jié)奏快、疫情常態(tài)化，在壓力中有著適當的情緒能夠幫助我們更好的應對困
難，了解壓力情緒產生的過程，才能幫助自己更好地疏導心理問題。
1.壓力測試：
◆ 壓力大的行為表現(xiàn)
◆ 壓力大引發(fā)的身體疾病
◆ 壓力大的心理表現(xiàn)
1. 看似與壓力情緒無關的阿爾茲海默癥
2. 一個人心理健康的表現(xiàn)特征
3. 壓力管理的目標
4. 積極情緒和消極情緒帶來的團隊不同的能量場
5. 尋找負面情緒內在根源，發(fā)現(xiàn)自身心理需求
2. 如何進行自我情緒壓力管理
普通人在日常生活中將四種方式下的不同方法，交叉變換著使用可以緩解很多日常中
的壓力情緒問題。
1. 調整自我情緒壓力的具體方法
體驗互動：每個人的生命情緒軌跡圖
◆ 思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維
1. ABC法則：改變情緒產生的內在信念
消極信念跟哪些因素有關？如何改變？
OH卡體驗活動
注意力體驗
2. 意識與潛意識，借助媒介工具減壓
3. 冥想放松法
◆ 關系篇——人的幸福指數來源于人際關系/社會支持
1. 外出社交與他人交談
2. 男性、女性管理情緒——如何保持親密關系和諧
男性女性關注點的差異、情緒感受需求差異
3. 同樣事情，不同性格人感受到的壓力不同。
性格測試
不同性格的人如何減壓
◆ 體能篇——壓力下如何保持精力體力
1. 運動的秘密
2. 飲食與情緒壓力
3. 興趣愛好與壓力
4. EFT八點法，敲掉你的負面情緒
◆ 環(huán)境篇
1. 脫離壓力源、刺激源
2. 房間色彩對情緒的影響
3. 如何影響、安撫、管控身邊人的情緒
在保持自我情緒穩(wěn)定的情況下，影響、管控、安撫、調動甚至點燃他人的情緒狀態(tài)
，使組織氛圍處在高能量正向情緒氛圍中，是一個人情商高的具體表現(xiàn)。
1. 保持日常情緒穩(wěn)定：區(qū)分事實和評論，不帶情緒的溝通
2. 溝通對象情緒失控的急救方法：反映情緒
3. 日常給與正向反饋
備注：每天標準課時6小時，9：00-12：00，14：00-17：00。[pic]

 

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