《情商與壓力管理》
《情商與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《情商與壓力管理》
《情商與壓力管理》
主講:傅東云
【課程背景】
我們生活在一個(gè)變化越來越快的世界,國際國內(nèi)的經(jīng)濟(jì)環(huán)境的瞬息萬變,企業(yè)在殫精竭慮應(yīng)對(duì)變化,每位員工身心經(jīng)歷著巨大挑戰(zhàn),不確定性,焦慮,緊張和壓力成為這個(gè)世紀(jì)的全球心態(tài)。
研究發(fā)現(xiàn),員工的心理健康水平與績(jī)效高低密切關(guān)聯(lián)。耐壓力和心理彈性越好的員工,為企業(yè)做出積極貢獻(xiàn)的可能性越大。
為了提升員工的心理能量,具備更強(qiáng)的適應(yīng)能力,我們特別設(shè)計(jì)壓力管理課程,以幫助員工理解如何舒緩壓力,積極預(yù)防和減少心理危機(jī)的發(fā)生,和提高員工的生活質(zhì)量,從而有助于提高人力資本的價(jià)值。
此課程提供壓力管理所需的知識(shí),并將這些知識(shí)在學(xué)員的實(shí)際生活和工作中得以應(yīng)用,每位學(xué)員將在課程中制定個(gè)人的行動(dòng)計(jì)劃。
【課程收益】
洞悉自己的壓力信號(hào)
理解“理性情緒治療”理論(ABC理論)
學(xué)習(xí)識(shí)別自己的不合理信念,并把他們變成更理性的思考,釋放壓力
通過練習(xí)提高身體的放松
提升時(shí)間管理的有效性
學(xué)習(xí)如何拒絕他人的而不傷害關(guān)系的藝術(shù)
制定個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃
【課程特色】體驗(yàn)式的活動(dòng)設(shè)計(jì),課程趣味性高,學(xué)員參與感強(qiáng),用自己的項(xiàng)目或案例演練,解決實(shí)際問題。
【課程對(duì)象】企業(yè)核心員工
【課程時(shí)間】12 小時(shí),2天
【課程大綱】
一、什么是情商?
情商與智商
情商的五個(gè)部分和二個(gè)維度
情緒、認(rèn)知與行為的三角模型
表達(dá)情緒而非表現(xiàn)情緒
練習(xí):如何在工作場(chǎng)合下理智地表達(dá)情緒
二、認(rèn)識(shí)壓力的信號(hào)
洞察自己的壓力信號(hào)
學(xué)習(xí)區(qū)分三種類別: 情緒、 行為和生理
認(rèn)識(shí)自己的壓力癥狀
正面和負(fù)面的壓力
了解正面和負(fù)面壓力的不同
了解壓力的成因和學(xué)習(xí)減壓的方法
改變對(duì)處境的想法(理想情緒治療理論-RET)
改變情境:反饋的藝術(shù)和更加有效的時(shí)間管理
正念放松練習(xí)
請(qǐng)求更多的社會(huì)支持
介紹理想情緒治療理論-RET
1、學(xué)習(xí)RET - ABC理論
體驗(yàn)類似的處境(A)可以獲得不同的想法、感受和回應(yīng)
深入理解RET 理論
2、用RET理論處理自己的真實(shí)情境
深入理解 RET 原則
學(xué)習(xí)基于不同情境下的健康和不健康的情緒的區(qū)別
學(xué)習(xí)客觀的觀察和主觀的解釋及評(píng)價(jià)的區(qū)別
學(xué)習(xí)如何處理批評(píng)
通過提升信念改善情緒
破框法
新信念植入
環(huán)境換框法
意義換框法
3、接受不同類型的人
Daniel Ofman 模型
用Ofman模型分析你周圍的人,并解決人際沖突
練習(xí):別人令我不快的行為 - 我的挑戰(zhàn) - 我的弱點(diǎn) - 我的核心特質(zhì)
四、提升時(shí)間管理的有效性
1、設(shè)定SMART目標(biāo)
2、設(shè)定優(yōu)先級(jí)
深入理解時(shí)間管理優(yōu)先矩陣
根據(jù)優(yōu)先矩陣設(shè)定基于自己目標(biāo)的時(shí)間管理優(yōu)先級(jí)
計(jì)劃和組織:時(shí)間管理小貼士
五、自我激勵(lì)
1、自我激勵(lì)與逆商
練習(xí):我的職業(yè)起伏
生命意義的探索
練習(xí):生命意義宣言
工作中的忘我境界——心流
進(jìn)入心流的必要條件
六、個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃和課程評(píng)估
學(xué)員分享自己的學(xué)習(xí)進(jìn)展
制定個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃
課程評(píng)估
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《團(tuán)隊(duì)教練》 06.12
《團(tuán)隊(duì)教練》主講:傅東云【課程背景】個(gè)人教練能激發(fā)個(gè)體的無限潛能,團(tuán)隊(duì)教練激發(fā)的則是整個(gè)團(tuán)隊(duì)甚至組織的潛能。什么時(shí)候需要團(tuán)隊(duì)教練來提升團(tuán)隊(duì)效能?組織/團(tuán)隊(duì)重組時(shí)(重組、新的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)或成員加入、裁員、并購后)組織計(jì)劃變革或?qū)嵤┬马?xiàng)目時(shí)(政策、業(yè)務(wù)、流程發(fā)生變化)團(tuán)隊(duì)士氣不高,團(tuán)隊(duì)成員缺乏歸屬感和投入度時(shí)缺乏強(qiáng)有力的愿景或文化價(jià)值觀不落地時(shí)重要的戰(zhàn)略實(shí)施不順利時(shí)
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《團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力》——打造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)主講:傅東云【課程背景】一個(gè)高效的團(tuán)隊(duì)要能夠解決復(fù)雜問題,能夠在組織中持續(xù)地產(chǎn)出優(yōu)異的績(jī)效結(jié)果。當(dāng)團(tuán)隊(duì)未被充分賦能以應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí),彼此職責(zé)不明,組織增長(zhǎng)能力及組織韌性則被大大削弱。管理者需要知道如何提供清晰的愿景目標(biāo)、管理沖突、同時(shí)破除障礙,推動(dòng)團(tuán)隊(duì)持續(xù)前進(jìn)。本課程從幫助學(xué)員建立對(duì)于團(tuán)隊(duì)、高效團(tuán)隊(duì)建設(shè)的整體概念,了解團(tuán)隊(duì)發(fā)展的四
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《卓越演講技巧》主講:傅東云【課程背景】如果欠缺優(yōu)秀的公眾演講的技能,一個(gè)絕佳的方案可能會(huì)顯得沒有邏輯和重點(diǎn);一個(gè)原本就復(fù)雜的概念可能會(huì)變得更加晦澀難懂;一個(gè)新產(chǎn)品介紹可能會(huì)顯得枯燥乏味;一個(gè)有能力有想法的你也許會(huì)因此失去影響力。如果你有類似上面的困擾,請(qǐng)加入本課程的學(xué)習(xí),它幫助你在方案呈現(xiàn)中從眾多供應(yīng)商中脫穎而出,收獲客戶的認(rèn)可和信任;讓你的思想理念在內(nèi)外
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《職業(yè)素養(yǎng)——打造高效執(zhí)行力員工版》主講:傅東云【課程背景】執(zhí)行是永恒的話題,企業(yè)的目標(biāo)、規(guī)劃、策略、方法最終都是需要執(zhí)行到位,而這其中執(zhí)行力的重要性顯而易見,企業(yè)需要執(zhí)行力才能實(shí)現(xiàn)永續(xù)的發(fā)展。在現(xiàn)實(shí)的工作中,總會(huì)面臨著各種各樣的執(zhí)行挑戰(zhàn):企業(yè)員工大多是被動(dòng)執(zhí)行而不是主動(dòng)執(zhí)行;企業(yè)員工面對(duì)挑戰(zhàn)大多是逃避而不是積極應(yīng)對(duì);企業(yè)員工面對(duì)執(zhí)行不到位往往喜歡找借口而不
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《教練式問題解決》主講:傅東云【課程背景】如果你曾被問題困擾,覺得無力迷茫,甚至深陷焦慮…..或許你曾成功解決了一些復(fù)雜問題,但卻付出的極大的代價(jià),甚至犧牲了個(gè)人情緒與他人的關(guān)系。本課程將用教練的方法帶領(lǐng)你一步一步走出問題的困境,把自己調(diào)整到問題解決的最佳狀態(tài),掌握思維轉(zhuǎn)換的技巧和處理問題的核心能力。【課程收益】用教練的方式、流程從情緒、思維轉(zhuǎn)換到找出分析、
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《跨部門溝通與協(xié)作》主講:傅東云【課程背景】為什么跨部門溝通總是那么“難”?為什么有的部門明知道合作可以“贏”卻不配合?如何在跨部門協(xié)作中處理沖突的問題?很多成長(zhǎng)型企業(yè),隨著業(yè)務(wù)的不斷發(fā)展壯大,部門設(shè)置越來越多,職責(zé)分工越來越細(xì)化。但是,大部門企業(yè)的員工由于缺乏相關(guān)的訓(xùn)練,看不到問題、看不準(zhǔn)問題、不會(huì)有效地分析和解決部門間的問題,因此常常影響公司整體運(yùn)作效率
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《跨文化溝通》——從本土人才升級(jí)為國際精英主講:傅東云【課程背景】國際間的交流日益頻繁,當(dāng)您與來自不同文化背景的國際人士交流時(shí)是否經(jīng)常碰到不理解、溝通不暢,甚至觸犯了對(duì)方禁忌的情況出現(xiàn)?如何才能避免以上跨文化的沖突,增進(jìn)相互的理解和適應(yīng)彼此的行為習(xí)慣,求同存異,而又同時(shí)尊重自己?!菊n程收益】本課程旨在幫助學(xué)員了解不同文化的歷史根源,以及在文化性格的幾個(gè)大的維
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