《疫情下的自我健康維護(hù)》（0.5天版）

  培訓(xùn)講師：金迎

講師背景：
金迎老師員工職業(yè)素養(yǎng)訓(xùn)練導(dǎo)師國家高級禮儀培訓(xùn)師TTT國際職業(yè)培訓(xùn)師認(rèn)證講師國家電網(wǎng)服務(wù)競賽指導(dǎo)專家、營業(yè)廳投訴處理專家網(wǎng)點(diǎn)轉(zhuǎn)型品質(zhì)服務(wù)提升專家西安交通大學(xué)EMBA班客座禮儀導(dǎo)師【從業(yè)經(jīng)歷】曾任：泰康人壽保險(xiǎn)培訓(xùn)經(jīng)理，四川長虹集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理多年 詳細(xì)>>

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《疫情下的自我健康維護(hù)》（0.5天版）詳細(xì)內(nèi)容

《疫情下的自我健康維護(hù)》（0.5天版）

《疫情下的自我健康維護(hù)》課程大綱
【課程背景】
面對當(dāng)下各種各樣關(guān)于疫情的信息，人們可能會(huì)有焦慮、擔(dān)憂和耗竭等心理應(yīng)激反應(yīng)。
心理應(yīng)激反應(yīng)不只影響身體，也必然會(huì)教育廳人們的情緒。如何減輕疫情對心理的干擾
和可能造成的心理影響，維護(hù)大家的身心健康和心態(tài)平和，做到正確認(rèn)識(shí)，理性面對，
本課程為大家提供心理健康維護(hù)的知識(shí)和技巧。
【課程目標(biāo)】
1.了解對疫情的客觀事實(shí)，更好預(yù)防和調(diào)整；
2.了解恐慌心理對我們的各種影響；
3.如何有效的做自我心理調(diào)節(jié)；
4.提升工作中的人際溝通效果；
5.改善作息、睡眠和一些慢性身體癥狀；
6.提升工作效率，提升工作內(nèi)驅(qū)力。
【培訓(xùn)時(shí)間】 3課時(shí)/半天
【培訓(xùn)對象】 企業(yè)管理者、一線員工
【培訓(xùn)形式】
案例分析、課堂體驗(yàn)探討、心理工具使用、視頻教學(xué)、角色扮演、實(shí)操演練等
【課程內(nèi)容】
第一講：疫情下科學(xué)認(rèn)識(shí)心理健康問題
《精神衛(wèi)生法》核心內(nèi)容解讀
心理問題的相關(guān)概念
心理問題
心理障礙
心理疾病
管理者要重點(diǎn)關(guān)注員工哪些心理變化？
人性的優(yōu)勢與缺陷
趨利與避害的人本動(dòng)機(jī)
阿德勒的自卑與超越成長論
人本動(dòng)力與自我成長
第二講：心智模式的發(fā)展與改善
1. 覺察——開放的頭腦：保持多元的覺察
2. 檢驗(yàn)——多角度的體驗(yàn)：嘗試多角度認(rèn)知與實(shí)踐
3. 改善——開放的心靈：做及時(shí)的反省與總結(jié)
4. 植入——開放的意志：構(gòu)建新理念、新角度、新方式
二、自我挑戰(zhàn)意識(shí)帶來心智模式的改善
1. 環(huán)境適應(yīng)于心智改善
2. 責(zé)任意識(shí)與心智改善
3. 自我認(rèn)知與挑戰(zhàn)意識(shí)對心智改善的影響
第三講：心理健康引導(dǎo)
一、聆聽音樂
1. 聆聽音樂冥想
2. 分享自己冥想中的故事
3. 鼓勵(lì)學(xué)員支持自己想支持，表達(dá)自己渴望表達(dá)的。
二、課堂體驗(yàn)：幸福劇場
課堂探討：
1）我們渴望營造的環(huán)境和想追求的自己
2）課堂催眠——童年映像
3）幸福展望——十年后的自己
4）自我成長規(guī)劃——至二十年后的自己
三、構(gòu)建快樂傳遞幸福
1. 課堂主題分享：生命的參與
2. 集體聆聽?wèi)┱劊何覀儏⑴c的他人人生
3. 催眠靜坐——光的融合
四、靜心體驗(yàn)
1.?正念靜坐——引導(dǎo)專注感受自己的過程
2.?緩行放松
第四講：建立有益于心理狀態(tài)的習(xí)慣
一、強(qiáng)化良性心理習(xí)慣的辦法
1. 強(qiáng)化信念的習(xí)慣訓(xùn)練
2. 使用積極的語言
3. 傳播快樂
二、培養(yǎng)專注力運(yùn)用的習(xí)慣
1. 感受自己在做的事
2. 思考這件事執(zhí)行的全部畫面和文字
3. 思考在執(zhí)行事情的完整性
4. 一致性行動(dòng)執(zhí)行工作過程
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