做情緒的朋友-職場(chǎng)情緒壓力管理

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做情緒的朋友-職場(chǎng)情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

做情緒的朋友-職場(chǎng)情緒壓力管理

做情緒的朋友——職場(chǎng)情緒壓力管理
【課程簡(jiǎn)介】
當(dāng)今社會(huì),伴隨著很多壓力,工作生活中的各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件,常常給我們帶來(lái)焦慮、不安、煩躁等情緒。如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài),會(huì)嚴(yán)重影響員工的身心健康、人際關(guān)系和工作效率。本課程結(jié)合情緒管理與心理學(xué)理論,通過(guò)體驗(yàn)互動(dòng)的授課方式,讓學(xué)員深入體驗(yàn)情緒疏導(dǎo)技巧,幫助學(xué)員調(diào)節(jié)工作中的情緒壓力狀態(tài),告別焦慮煩躁,活在當(dāng)下,以更好的狀態(tài)投入到工作和生活中,提升幸福感!提升工作績(jī)效!
【課程收益】
掌握情緒疏導(dǎo)、緩解壓力的方法
幫助員工提升情緒能量狀態(tài)
提升自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力,營(yíng)造良好的工作和生活氛圍
【課程形式】
講授、體驗(yàn)游戲、練習(xí)
【課程對(duì)象】
企事業(yè)單位各部門(mén)員工
【課程時(shí)長(zhǎng)】
3-6小時(shí)
【課程大綱】
一、了解情緒和壓力
1、情緒的分類(lèi):喜怒哀懼
2、情緒壓力的來(lái)源
二、情緒的疏導(dǎo)
1、情緒管理的三要素
(1)疏導(dǎo)是關(guān)鍵
(2)找到情緒背后的情緒、需求(冰山模型)
(3)辨別是情緒問(wèn)題還是能量問(wèn)題
2、疏導(dǎo)的方法
(1)識(shí)別自己的情緒
(2)表達(dá)自己的情緒
(3)釋放情緒
3、ABC信念轉(zhuǎn)變法
(1)什么是ABC信念轉(zhuǎn)變法——Activating event、Belief、Consequence
(2)ABC關(guān)鍵:調(diào)整不合理認(rèn)知(Belief)
糟糕至極、絕對(duì)化、以偏概全、永久化、人格化
(3)小組練習(xí):跳出固有認(rèn)知
三、在工作壓力情況下易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)、解決方法
1、工作壓力下易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)
(1)受害者:抱怨、沮喪、自責(zé)
(2)拯救者:不安、愧疚
(3)指責(zé)者:憤怒、焦慮
2、解決方法
(1)受害者:提出請(qǐng)求
(2)拯救者:學(xué)會(huì)拒絕
(3)指責(zé)者:焦點(diǎn)管理法(向前看、向內(nèi)轉(zhuǎn),停止指責(zé)抱怨)
四、多維調(diào)節(jié)
1、身體能量 – 壓力和恢復(fù)之間找到平衡
2、情感能量 – 從關(guān)注自己到關(guān)注他人
3、思想能量 – 務(wù)實(shí)樂(lè)觀、活在當(dāng)下
4、精神能量 – 探索內(nèi)在價(jià)值

 

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知人善用,賦能團(tuán)隊(duì)——員工輔導(dǎo)激勵(lì)技巧【課程簡(jiǎn)介】在團(tuán)隊(duì)管理中,如何輔導(dǎo)員工,如何激發(fā)員工熱情,有效激勵(lì)員工?如何幫助團(tuán)隊(duì)成長(zhǎng),提升團(tuán)隊(duì)績(jī)效?成為管理的關(guān)鍵,也是領(lǐng)導(dǎo)者的重要能力之一。管理者最主要的工作不是親自去做,而是要能將工作分解,清晰的下達(dá)任務(wù),通過(guò)輔導(dǎo)提升員工的業(yè)務(wù)能力,從而提升績(jī)效;通過(guò)有效的激勵(lì)手段將下屬的潛力激發(fā)出來(lái),才能保證持續(xù)的創(chuàng)造高績(jī)效;

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打造核心優(yōu)勢(shì),規(guī)劃無(wú)限未來(lái)——職業(yè)生涯規(guī)劃【課程簡(jiǎn)介】本課程結(jié)合培訓(xùn)師多年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)和職業(yè)生涯規(guī)劃理論,通過(guò)理論講解、測(cè)評(píng)分析、互動(dòng)游戲、案例分析、示范演練和體驗(yàn)式教學(xué),幫助員工了解自己、建立清晰的職業(yè)定位、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)潛能成為最好的自己、找到適合自己的職業(yè)發(fā)展通道,在不同的職業(yè)發(fā)展階段,采取不同的策略,有計(jì)劃的工作、學(xué)習(xí),提升價(jià)值感、歸屬感,建立和諧平衡的人生狀

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課程游戲化設(shè)計(jì)百寶箱【課程簡(jiǎn)介】游戲,在培訓(xùn)課程中不僅能夠調(diào)劑課堂氛圍,提升學(xué)員能量狀態(tài),更能夠幫助學(xué)員在規(guī)定情境下,全情投入,有更深刻的體驗(yàn)和收獲,從“嗨”到“噢”,對(duì)培訓(xùn)效果有非常積極的作用。越來(lái)越多的培訓(xùn)師重視用游戲的方式,幫助學(xué)員在保持充分愉悅度的情況下,帶走重要的知識(shí)與感悟,甚至?xí)岩粓?chǎng)全天的培訓(xùn)整體設(shè)計(jì)成一場(chǎng)游戲。課程的游戲化設(shè)計(jì),對(duì)于組織賦能、

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七步成“課”——內(nèi)訓(xùn)師課程研發(fā)設(shè)計(jì)【課程簡(jiǎn)介】在組織內(nèi)部,無(wú)論是專(zhuān)業(yè)知識(shí)的分享,成功經(jīng)驗(yàn)的交流,還是企業(yè)文化的傳播,內(nèi)訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)都發(fā)揮了重要的價(jià)值。內(nèi)訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)如何研發(fā)設(shè)計(jì)自己的精品課程,更好的將內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為知識(shí)技能,進(jìn)行快速的復(fù)制學(xué)習(xí),是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。培訓(xùn),不僅要讓學(xué)員在知識(shí)層面有所收獲,更要在行為、績(jī)效方面有所提升與改變。這就需要內(nèi)訓(xùn)師在設(shè)計(jì)課程時(shí),關(guān)注

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“融”為一體,齊心“合”力——團(tuán)隊(duì)融合工作坊【課程簡(jiǎn)介】課程融合榮格心理類(lèi)型理論、4D天生個(gè)性、激勵(lì)管理、職業(yè)生涯理論,通過(guò)卡牌活動(dòng)互動(dòng),幫助學(xué)員自我賦能,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)能力;團(tuán)隊(duì)融合,發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)勢(shì),表達(dá)欣賞與感激、積極反饋。激發(fā)團(tuán)隊(duì)熱情,建立良好的人際關(guān)系,提升團(tuán)隊(duì)凝聚力!【課程收益】幫助學(xué)員了解和發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì),提升價(jià)值感;激發(fā)內(nèi)在潛能,提高工作績(jī)效;運(yùn)用

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以人為本,高效溝通——職場(chǎng)溝通技巧【課程簡(jiǎn)介】溝通是人與人之間傳遞信息、增進(jìn)理解、達(dá)成共識(shí)的過(guò)程。本質(zhì)上,溝通是和人打交道,了解溝通對(duì)象、積極聆聽(tīng)是溝通的重要環(huán)節(jié);同時(shí),溝通還要有目標(biāo)感,找到雙方都認(rèn)可的解決方案并實(shí)施。在工作中,有效溝通可以增強(qiáng)相互之間的了解,促進(jìn)互相幫助與支持,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和化解管理矛盾,有助于提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作,提高工作效率!本課程融合管理學(xué)

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閱己悅?cè)恕?D卓越團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力【課程簡(jiǎn)介】“4D卓越團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力”是由原美國(guó)宇航局NASA殿堂級(jí)科學(xué)家查理博士創(chuàng)立,榮獲“國(guó)際教練聯(lián)合會(huì)金獎(jiǎng)”,廣泛的應(yīng)用于NASA最重要的項(xiàng)目和工程團(tuán)隊(duì)!用一個(gè)坐標(biāo),四個(gè)維度,八項(xiàng)行為,提出了風(fēng)靡世界的“背景管理”理論和實(shí)戰(zhàn)法則,用于提升個(gè)人與團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力的認(rèn)知與行為改進(jìn)!本課程結(jié)合“4D卓越領(lǐng)導(dǎo)力”核心內(nèi)容、4D天生個(gè)性、激勵(lì)

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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