《身心健康與養(yǎng)生》

  培訓(xùn)講師：于際敬

講師背景：
于際敬老師★心理學(xué)博士★正心明道心理咨詢(xún)中心首席心理專(zhuān)家★劍橋大學(xué)國(guó)際培訓(xùn)師★北京大學(xué)EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛(ài)情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺(tái)《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺(tái)《心靈驛站》節(jié)目 詳細(xì)>>

于際敬
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《身心健康與養(yǎng)生》詳細(xì)內(nèi)容

《身心健康與養(yǎng)生》

課程名稱(chēng)：《身心健康與養(yǎng)生—黃帝內(nèi)經(jīng)實(shí)踐》

【課程介紹】
生活在瞬息萬(wàn)變的時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天是否無(wú)法阻攔壓力使您窒息的感覺(jué)，紛繁復(fù)
雜的問(wèn)題使您的身體疲憊不堪，。時(shí)間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙，
風(fēng)風(fēng)火火；面對(duì)沉重的工作負(fù)荷，我們努力把每一天都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)；我們上緊了發(fā)
條，但是我們卻徹底地垮了。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的，但是我們所能調(diào)動(dòng)的精力
卻不是這樣的。
盡管我們不能擠出額外的時(shí)間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調(diào)動(dòng)更有意義的
東西——健康與精力！管理健康和精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂(lè)的基礎(chǔ)。
本課程以黃帝內(nèi)經(jīng)為核心實(shí)操，以“關(guān)注健康，調(diào)節(jié)精力”為主導(dǎo)，利用醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、
中醫(yī)養(yǎng)生保健、心理等自然療法，實(shí)用有效的方法，幫助您提升健康指數(shù)。
健康管理：將員工的生產(chǎn)力管起來(lái)，員工健康，企業(yè)才能快速前進(jìn)!
【課程效果】
所有的事業(yè)必有良好的健康作后盾。
本課程為您提供科學(xué)的健康指導(dǎo)、重朔健康生活方式，戰(zhàn)勝疲勞，預(yù)防疾?。?br /> 提高您對(duì)健康狀況自我覺(jué)察的能力,體驗(yàn)并實(shí)踐促進(jìn)健康的方法。
教會(huì)您用健康的身體, 幫助您用充沛的精力，直面風(fēng)起云涌！
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【課程課時(shí)】6小時(shí)
【適用人群】企業(yè)全員
【課程大綱】

一、激活人體自愈力
1. 認(rèn)識(shí)自愈力
2. 激活自愈力的條件
3. 正向健康力


2. 健康均衡的營(yíng)養(yǎng)
1、中國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀
2、合理營(yíng)養(yǎng)的要求
3、一日三餐的搭配
3、蔬果汁療法
4、喝正確的水



三、健康的生活方式
1、白領(lǐng)常見(jiàn)“危險(xiǎn)”生活方式
規(guī)律起居是健康基礎(chǔ)功
2、睡眠是健康的基石
3、走出慢病的輕斷食


四、有效排毒
1、排比吃還重要
2、凈腸排毒
3、推腹法

五、經(jīng)典運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
2、運(yùn)動(dòng)與健康
3、鍛煉的誤區(qū)
4、適合白領(lǐng)的鍛煉方式

六、微循環(huán)生命線(xiàn)
1. 自然沖擊療法
2. 道家調(diào)傷法
3. 顫抖功

七、自助拉筋正骨
1. 腰椎拉筋法
2. 頸椎拉筋法
3. 蹲式拉筋


八、心理養(yǎng)生
1. 調(diào)心為上
2. 身心合一
3. 身心情緒平衡法

 

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