《情緒管理與壓力緩解》

  培訓(xùn)講師:張啟民

講師背景:
張啟民管理課程職業(yè)講師管理培訓(xùn)方案定制專家10年以上世界500強(qiáng)職業(yè)經(jīng)理人實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)PTT國(guó)際職業(yè)高級(jí)培訓(xùn)師西安交大人文社科學(xué)院高層次培訓(xùn)中心高級(jí)研修班特聘講師上海培訓(xùn)協(xié)會(huì)(STA)理事溫室氣體排放主任審核員產(chǎn)品碳足跡產(chǎn)品生命周期主任審核員信 詳細(xì)>>

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《情緒管理與壓力緩解》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒管理與壓力緩解》

《情緒管理與壓力緩解》(1天)
課程背景
在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,企業(yè)與個(gè)人生活方式都處于變革和更新的過(guò)程中,每個(gè)人都需要不斷的學(xué)習(xí)以應(yīng)對(duì)工作與生活中的壓力,焦慮無(wú)處不在!絕大多數(shù)人都在承受著身心亞健康狀態(tài)的困擾,如何覺(jué)知情緒與釋放自己的負(fù)面能量,營(yíng)造健康工作圈,構(gòu)建員工心理平衡系統(tǒng),協(xié)助員工提升情商與減壓,是人本化管理的重要方式,這也是開(kāi)設(shè)此課程的目的。
課程特色
1、結(jié)合管理學(xué)、心理學(xué)、人力資源管理、行為科學(xué)、國(guó)學(xué)等相關(guān)知識(shí)和原理,更多地從“人本”及“本我”角度出發(fā),視角獨(dú)特、新穎; 2、內(nèi)容扎實(shí)、精彩,擅于交互式多元化教學(xué)、啟發(fā)式教學(xué),熱情洋溢,表達(dá)幽默風(fēng)趣,思路清晰,邏輯清楚; 3、從自我成長(zhǎng)與心理整合入手,采用“所見(jiàn)即所得”的方法,提升情商。 4、深入淺出,生動(dòng)、互動(dòng),極富激情;具親和力、感染力和影響力,以活動(dòng)追尋結(jié)果,憑體驗(yàn)啟導(dǎo)感悟,能促使學(xué)員充分吸收、主動(dòng)接受。
課程對(duì)象:對(duì)該主題感興趣的人群
授課方式:采用知識(shí)講授、案例研討、問(wèn)答互動(dòng)、分組PK、視頻解析、模擬演練、講師點(diǎn)評(píng)等方式授課。
課程大綱
第一篇:意識(shí)的綻放
1、世界由什么組成?
2、你吸引的人、事、物
吸引力法則
物以類聚人以群分
3、人類因認(rèn)知有限而沖突
4、生活是我們最好的上師
自我了解
謙卑
感恩
不知不覺(jué)-后知后覺(jué)-當(dāng)知當(dāng)覺(jué)-先知先覺(jué)
第二篇:小我的現(xiàn)狀
1、解讀人的心理機(jī)制
2、人的心理結(jié)構(gòu):潛意識(shí)的冰山理論
3、潛意識(shí)中的人生模式
性格傾向x外在環(huán)境x各種教育x生活事件x前世業(yè)力=人生模式
4、小我是虛幻出來(lái)的
5、小我的結(jié)構(gòu)是認(rèn)同和擁有,內(nèi)容可以隨意置換
6、小我喜歡體現(xiàn)優(yōu)越感
7、擺脫小我對(duì)身體的認(rèn)同
8、真我與身體之間的障礙
9、與身體對(duì)話
腹式呼吸的好處與應(yīng)用
腿部鍛煉的好處與方法
日常生活中,時(shí)時(shí)留意自己的身體。
10、健康管理的戰(zhàn)略意義
11、飲食與健康
食物的比例
吃飯的時(shí)間
食物的分量
烹任方法
吃的方法
12、具備臨在與覺(jué)察的能力
第三篇:小我的核心
1、小我不光靠認(rèn)同生活,還靠分離生活
2、理解別人的小我,超越自身的小我,化解集體的小我
3、抱怨與怨恨
怨氣的危害
如何去除怨氣?
4、小我無(wú)法分辨事件與感受
5、小我跟個(gè)人沒(méi)有關(guān)系
6、小我行為的根源:恐懼
7、小我與覺(jué)知無(wú)法共存
第四篇:小我的多重面貌
1、自卑是小我的一種體現(xiàn)
2、小我渴望博得關(guān)注
3、小我熱衷扮演受害者
4、臨時(shí)扮演的角色
故事分享:手掌流汗的和尚
5、角色中的快樂(lè)和真正的快樂(lè)
6、親子關(guān)系:為人父母要角色還是功能
有意識(shí)的受苦
有意識(shí)的為人父母
認(rèn)出孩子的本體
7、家庭管理的現(xiàn)實(shí)意義
閉眼工程
教導(dǎo)孩子的三件事
與孩子一起成長(zhǎng)
傳承什么給孩子?
孩子三觀如何養(yǎng)成?
8、擔(dān)心”是最差的禮物
無(wú)論你多么愛(ài)他,多余的擔(dān)心就是最差的禮物,不如給他祝福吧!”
9、放棄角色扮演
10、幸福的密碼
幸福的真正途徑是向內(nèi)探尋
真正的快樂(lè)是找到自己喜歡做的事情
11、小我本身是病態(tài)的
第五篇:痛苦之身
1、情緒的誕生
怎么分辨負(fù)面情緒?
為何情緒不穩(wěn)定?
2、情緒的障礙
3、情緒的體驗(yàn)
我看見(jiàn)我在尋求不被愛(ài)的痛苦感受,我全心地接納這種感受,并且放下對(duì)它的需要。
4、情緒的療愈
兩種受苦
學(xué)會(huì)臣服
第一個(gè)層面的臣服:接受事實(shí);
第二個(gè)層面的臣服:臣服于事件衍生的情緒,不要與它抗?fàn)帯?br /> 5、情緒控制的ABC法則
6、檢視你的思想
頭腦中負(fù)面思想的來(lái)源
把陰暗面放在陽(yáng)光下,療愈才會(huì)發(fā)生
7、為自己負(fù)責(zé),是為情緒負(fù)責(zé)
8、事前預(yù)備千條法,拍案而起全忘記。
9、精英的情緒調(diào)頻
10、小我用編故事的方式來(lái)樹(shù)敵
故事分享:有人類心智的鴨子
11、什么是痛苦之身?
12、痛苦之身如何存活?
以負(fù)面思想為食
以戲劇化事件為食
13、女性的痛苦之身
女性痛苦之身容易在什么時(shí)候爆發(fā)?
抑郁癥的性別比例中女性居多
第六篇:破繭而出,重獲自由
1、痛苦之身是不快樂(lè)的源頭
2、孩子的痛苦之身
3、痛苦之身只會(huì)出現(xiàn)在無(wú)意識(shí)的時(shí)候
4、從痛苦之身破繭而出
5、轉(zhuǎn)念與投射
親愛(ài)的,外面沒(méi)有別人,所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果。
6、心想事成的秘密
7、每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物
8、走出觀念牢籠,還原本來(lái)真我
誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的陰暗面
不能只看“有”,還要注意“無(wú)”。
增強(qiáng)病識(shí)感:人最大的危機(jī),是不知道自己有病。
9、承認(rèn)缺憾是常態(tài)
10、風(fēng)雨奔波有閑趣,閱盡繁華存素心。
End.

 

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