《激活心智：巧妙地管理情緒和壓力課綱》

  培訓講師：張聿成

講師背景：
張聿成——實戰(zhàn)派STT內(nèi)訓師！落地培訓講師，沒有華麗的頭銜，也沒有高大上的稱號，只有實戰(zhàn)、實際、實用、失效的培訓；企業(yè)人才培養(yǎng)方案的提供者和實施者，腳踏實地、不走捷徑。7年的臺資集團企業(yè)內(nèi)訓師經(jīng)歷，3年的OPP講師經(jīng)驗（人力資源方面），絕對 詳細>>

張聿成
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《激活心智：巧妙地管理情緒和壓力課綱》詳細內(nèi)容

《激活心智：巧妙地管理情緒和壓力課綱》

激活心智
——巧妙地管理情緒和壓力
講師：張聿成
背景介紹：所有人都有情緒，也都承受著或大或小的壓力，如何合理地去管理他們，已
成為現(xiàn)在每一個職場人必不可少的一項技能或本領。一言以蔽之：不懂得如何管理自己
的情緒和壓力，就好比夜車沒有車燈、千里寶駒瞎了眼睛。廢話不多說，請看重點：
課程說明：內(nèi)訓+1個月的免費追蹤輔導
（學習是行為的改變；培訓落地需要第三方監(jiān)督）
情緒壓力管理屬于自我管理的范疇，自我管理必然和心態(tài)有關系，因此本次培訓將從
心態(tài)和情緒壓力管理兩個方面入手。
培訓對象：企業(yè)中基層
培訓目標：讓職場每一個人（尤其90后）了解職場必備的健康心態(tài)，并掌握正確地管理
情緒壓力的技巧。
課時：精彩內(nèi)訓6小時
課程目錄：
1. 職場馳騁——摒棄5種負面心態(tài)
2. 職場驛站——巧妙管理情緒和壓力
課綱：
視頻分享：《肖申克的救贖》片段，引出心態(tài)決定命運的概念；
Part 1.摒棄職場5種負面心態(tài)
◆ 受害者心態(tài) ◆ 總想改變別人
◆ 這山望著那山高 ◆ 指望別人 ◆ 擔心別人怎么想
兩個重要概念：
a情緒是智慧不夠的產(chǎn)物
b壓力須是能給人以動力且可控的
案例分享：空的貨輪在海上航行的案例，引出壓力的概念。
Part 2.壓力管理
1.
壓力認知（內(nèi)部壓力、外部壓力；壓力與績效的關系—壓力一定是能給人以動力且可控
的、壓力需要管理）
2. 壓力四態(tài)（壓力過大時的心理癥狀、生理癥狀、情緒信號、行為信號）
3. 壓力管理技巧
1. 壓力診斷
（壓力源：能力、心態(tài)、選擇）
2. 壓力緩解
（啟動減壓閥、問題解決、情緒修煉）
3. 提升抗壓能力
（靈活使用減壓閥管理情緒、提升情商、制定目標、做好時間管理）
視頻分享《黃渤金馬獎急智調(diào)侃蔡康永》，引出情商（情緒管理）的重要性
4. 情緒管理技巧
1. 情緒管理之實用方法
2. 情緒管理之憤怒管理
3. 情緒管理之挫折轉(zhuǎn)換激勵法
4. 情緒管理之新排隊心態(tài)
附：壓力測試題目。

 

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