自我管理的四項修煉

  培訓講師:龍涌

講師背景:
龍涌高級培訓講師;曾任某臺資企業(yè)廠長;深圳某大型保險公司業(yè)務總監(jiān)和高級培訓講師;十年企業(yè)管理和企業(yè)內(nèi)部培訓經(jīng)驗。授課經(jīng)歷:在深圳工作期間,在國內(nèi)著名大型高技術企業(yè)任專職高級培訓講師四年,為華為公司、TCL、中國電信、平安保險、安科高技術、特 詳細>>

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自我管理的四項修煉詳細內(nèi)容

自我管理的四項修煉

對自己承擔責任,做自己命運的主人
重視行動
加強對自身的思考和認識
思考個人的使命愿景,設定目標
認識時間使用的誤區(qū)
區(qū)分輕重緩急,掌握時間管理的方法
認識并克服導致不良情緒的消極思維
掌握管理情緒的“認知重建法”
建立健康成熟的人格

課程大綱:單元一、操之在己
①“消極被動”的表現(xiàn)
②“選擇的自由”與“操之在己”
③“操之在己”的特征――自我負責
④“操之在己”的特征――用“操之在己”的語言
⑤“操之在己”的特征――重點在“影響范圍”
⑥“操之在己”的特征――積極行動

單元二、確立目標
①目標的作用
②確立目標的基礎――認識自己
③自我管理金字塔
④設定個人的使命和愿景
⑤設定階段性目標
本單元中運用的練習和測評有:
羅氏價值調(diào)查表
思考人生使命的練習
目標設定的練習

單元三、把握時間
時間管理的概念
②對時間使用進行診斷
③時間陷阱
④80/20法則與時間管理
⑤區(qū)分輕重緩急――時間管理矩陣
⑥做好時間使用計劃
⑦勇于說“不”
本單元中運用的練習有:
時間管理矩陣分析

單元四、掌控情緒
①EQ(情感智商)的概念
②情緒的概念及影響
③不良情緒分析(焦慮、憤怒、抑郁)
④掌控情緒,思維是關鍵――理解“思維”對“情緒”的影響
ABC法則
“習得的無助”與“解釋形態(tài)”
“解釋形態(tài)”的三維度
⑤情緒管理的方法――認知重建法
認知重建法的思想
如何做“ABC記錄”
消極思維的特點
如何挑戰(zhàn)及反駁消極思維
理性思維方式的特點
如何用理性思維取代消極思維
⑥只有人成熟了,情緒才能健康――塑造健康成熟的人格
本單元中運用的測評和練習有:
認知重建法


 

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