《精力管理—第五代時間管理》
《精力管理—第五代時間管理》詳細(xì)內(nèi)容
《精力管理—第五代時間管理》
《精力管理》
第五代時間管理
主講：周雋峰老師
【課程背景】
生活在數(shù)字化的時代，時間管理已不再是可行的解決方案。人們匆匆忙忙，風(fēng)風(fēng)火火；面對沉重的工作負(fù)荷，努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；上緊了發(fā)條，但是卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的，但所能調(diào)動的精力卻不是這樣的。盡管不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但可以調(diào)動更有意義的東西——精力！管理精力，瞬間休息，瞬間心態(tài)遷善，瞬間疲勞修復(fù)，則是高效、健康與快樂的法門。
【課程收益】
當(dāng)本次培訓(xùn)結(jié)束時，學(xué)員能夠
了解目前自身精力管理水平
掌握管理四大精力源的核心要點
常見問題場景下的可落地性解法
精力管理在實際工作場景下的應(yīng)用
【課程對象】
各層級管理者、高潛員工等
【課程時間】
0.5-1天（6小時/天）
【課程大綱】
一、生存狀況反思
1.精力管理的基本理論
2.四種基本精力介紹
3.測查你的精力現(xiàn)狀
4.尋找你的精力漏斗
5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解
形式：小組討論、故事講解/討論
二、身體的管理
1.健康的四大基石
2.不讓失眠騷擾你-睡仙功
3.有節(jié)奏地鍛煉-有氧運動是一種習(xí)慣
4.疾病的重新認(rèn)知
5.對身體的信念-正念的療愈
形式：講解/角色扮演/案例分析
三、情緒情感的管理
1.認(rèn)識情緒：喜怒哀懼的力量
視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤
2.讓情緒成為你職業(yè)的重要力量
3.在工作中選擇積極情緒-RET理性情緒法
4.學(xué)會贊賞和自我贊賞
5.疏通經(jīng)絡(luò)，處理情緒的竅門
演練：冥想和放松訓(xùn)練
6.為你的情感賬戶存款
形式：講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓(xùn)練/案例分析/小組討論?
四、思維的管理
1.工作中常見的混亂
2.思維的條理性與創(chuàng)造性（創(chuàng)新性）
案例：思維的轉(zhuǎn)換
3.如何專注與集中：時間的規(guī)劃和目標(biāo)的梳理
4.如何預(yù)防碎片化得精力損失
5.提升創(chuàng)造性
6.健腦操8式-思維改變?nèi)松?br /> 形式：講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓(xùn)練/案例分析/小組討論
五、精神管理（心靈成長）
1.突破心靈成長的障礙-信念的拓展
2.心靈成長的探索-心靈舞蹈/空椅子/呼吸的力量
3.心靈的蛻變，讓生活變成一種樂趣
形式：游戲、舞蹈、音樂、總結(jié)歸納
六、精力管理的形成—按鈕與平衡?
1.形成自己的使命宣言
2.精力管理的四個按鈕
3.壯大我們的身心靈
4.讓生命的改變像刷牙一樣簡單?消除負(fù)面，不如培育正面的精力，當(dāng)追求正面的目標(biāo)時，負(fù)面的狀態(tài)就消失了。
案例：內(nèi)在自我的成長
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