《情緒管理、壓力舒解與中醫(yī)養(yǎng)生》

情緒管理、壓力舒解與中醫(yī)養(yǎng)生

課程背景
各行業(yè)的一線人員，如通信、銀行等行業(yè)的一線銷售人員，長期處于高壓力狀態(tài)中，隨
之而來的是情緒管控的失調(diào)，進(jìn)而造成一系列的身體、心靈傷害，嚴(yán)重者發(fā)生惡性事件
，如以暴力傷害自身、傷害他人，身體發(fā)生病變?nèi)珙^痛、失眠、高血壓、胃病、肝癌、
乳腺癌等等，是故壓力與情緒的調(diào)理不可忽視；本課程分為兩大部分，第一部分為“情緒
管理與壓力舒解”，從醫(yī)學(xué)的角度，深入剖析壓力與情緒對人體的正面、負(fù)面的作用，并
提出解決和規(guī)避的方案，如生活調(diào)理、藥茶調(diào)理、穴位按摩、情緒干擾等方法，目的在
于通過各種方法，為這一高壓力群體提供健康保障，調(diào)理甚至治愈不良情緒、高壓對人
體造成的傷害。第二部分為“常見職業(yè)病預(yù)防與治療”，則講解困擾一線人員的幾個常見
疾病如頸椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠標(biāo)手、長期疲勞、面容衰老、老胃病、過度飲
酒保肝，通過簡單的學(xué)習(xí)，學(xué)會自我保健達(dá)到預(yù)防甚至治療以上常見疾病的目的。

課程收益
學(xué)習(xí)七種情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與人體健康的關(guān)系，并每個情緒深入剖
析其利弊及應(yīng)對策略。
深入了解高壓力對人體的傷害，以及高壓力的減緩方法：生活減緩、藥茶調(diào)理、穴位按
摩、情緒干擾等。
使學(xué)員可不借助任何外在工具和藥物，不受時間地點(diǎn)限制，學(xué)會應(yīng)用簡單易學(xué)的一招推
拿保健康，自己輕松調(diào)理身體，消除高壓、不良情緒帶來的身體傷害，以便更加健康活
力的投入到工作生活中去。
可在現(xiàn)場學(xué)習(xí)解決的健康問題包括但不限于頸椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠標(biāo)手、長
期疲勞、面容衰老、老胃病、過度飲酒保肝等，其它可供學(xué)員現(xiàn)場選擇學(xué)習(xí)的常見病有
高血脂、高血壓、糖尿病、腰部疼痛、靜脈曲張、宿醉、痔瘡、便秘、腹瀉、失眠、過
敏、盜汗、乳腺增生、更年期綜合癥等。
可在現(xiàn)場解答學(xué)員各種健康問題，給出相應(yīng)的養(yǎng)生調(diào)理解決建議和方案，時間允許的話
，可為少量學(xué)員現(xiàn)場就診并提供中醫(yī)中藥、針灸治療方案。

課程時間：一天(6小時/天)
培訓(xùn)對象：各行業(yè)高壓力人群
培訓(xùn)方式：講授、互動、案例、實操練習(xí)、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療
！
培訓(xùn)所需工具和設(shè)備：無線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（
推拿及穴位按摩用）；

課程大綱
第一講：情緒管理與壓力舒解
一、情緒管理
七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與五臟健康的關(guān)系
1.喜悅：
喜悅對身體的正面調(diào)節(jié)作用
大喜對身體的傷害及避免
2.憤怒
憤怒對身體的傷害
憤怒情緒的調(diào)節(jié)
身體傷害的調(diào)節(jié)
3.思憂
思憂對身體的傷害
思憂情緒的調(diào)節(jié)
身體傷害的調(diào)節(jié)
4.悲哀
悲哀對身體的傷害
悲哀情緒的調(diào)節(jié)
身體傷害的調(diào)節(jié)
5.驚恐
驚恐對身體的傷害
驚恐情緒的調(diào)節(jié)
身體傷害的調(diào)節(jié)
6.情志干擾法
情志的相互關(guān)系
情志的對抗干擾
二、壓力舒解
1.高壓力對人體的傷害
對大腦的傷害
對五臟的傷害
與重大疾病的關(guān)系
對家庭關(guān)系的傷害
2.高壓力的減緩方法
生活減緩
藥茶調(diào)理
穴位按摩
情緒干擾
3.推拿解除壓力與負(fù)面情緒
1）推拿小基礎(chǔ)
互助推拿之一招保健康
自我推拿之一招保健康
3）其它健康因素的趨利避害
趨利：生活中的健康加分項
避害：生活中的健康減分項

第二講：常見職業(yè)病預(yù)防與治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？
2.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當(dāng)前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；
4.肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、衛(wèi)氣不足，風(fēng)寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風(fēng)寒；3為補(bǔ)陽氣、常推拿、?？祻?fù)）
除風(fēng)寒的中藥：肩痹湯及其使用注意
補(bǔ)陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿：肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實操
?？祻?fù)：肩周炎康復(fù)操：“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2.頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預(yù)防
6.預(yù)防三大原則：
頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯誤的后凸位）
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)
7.早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點(diǎn)穴、四反復(fù)；
一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準(zhǔn)備
二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等
，達(dá)到治療效果；
三點(diǎn)穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點(diǎn)按手法：天柱、大椎、后溪；
四反復(fù)。
三、鼠標(biāo)手（網(wǎng)球肘、肘勞）
1.鼠標(biāo)手的癥狀：肘或腕關(guān)節(jié)酸疼無力，可牽引到前臂、腫脹不明顯，有壓痛點(diǎn)；
2.鼠標(biāo)手的病因：筋傷、失養(yǎng)，或兼外感風(fēng)寒；
3.鼠標(biāo)手的日常生活注意事項
4.鼠標(biāo)手的飲食調(diào)節(jié)
5.鼠標(biāo)手的中藥治療：
發(fā)作期除病：肘勞止痛湯
緩解期鞏固補(bǔ)筋：肘勞養(yǎng)筋湯
6.鼠標(biāo)手的穴位按揉治療：
阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
現(xiàn)場實操練習(xí)
四、免疫力低下
1.免疫力低下的原因：過勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當(dāng)、過度娛樂
2.免疫力低下的表現(xiàn)：
易感冒，易過敏
常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎
常發(fā)蕁麻疹、濕疹
皮膚劃痕癥、畏風(fēng)吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項
4.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)
5.免疫力低下的中藥治療：
主方：玉屏風(fēng)散
成藥及劑型
自制粉劑
熱性體質(zhì)：配合服用玉屏風(fēng)補(bǔ)、消銀顆粒
寒性體質(zhì)：配合服用右歸丸
五、面部痤瘡（青春痘）
1.面部痤瘡的分型及分級
2.面部痤瘡的基本治療原則
3.重要的飲食原則：
不吃蛋黃；
飲食清淡，少油少鹽少糖少辣椒；
少吃燒烤煎炸食品；
多吃高纖維食品，如水果、蔬菜等。
不要用手?jǐn)D、用針挑。
4.嚴(yán)重痤瘡的中藥治療方法：
速效痤瘡茶
胃腸不適調(diào)理
后續(xù)調(diào)理方法
5.一般痤瘡的中藥治療方法：
平和痤瘡茶
6.上熱下寒型痤瘡（特點(diǎn)：雙足冰冷）的注意點(diǎn)：
加服右歸丸
7.穴位治療痤瘡方法：
少商、商陽點(diǎn)刺出血
三陰交、曲池點(diǎn)揉
六、面容老化
1.面容老化的表現(xiàn)：面部粗糙、皺紋、色斑、松馳為主要表現(xiàn)。
2.面容老化的主要根源在身體老化，皮膚失養(yǎng)。
3.面容老化的次要根源在面部皮膚本身。
4.內(nèi)治法：“按揉豎脊肌法”
作用：內(nèi)部調(diào)理臟腑，全面對抗面容老化
優(yōu)點(diǎn)：作用全面，效果長久
不足點(diǎn)：見效慢
5.外治法：梳面法+中藥油法（木梳、植物油、冬瓜子）
6.梳面法：
作用：消除細(xì)紋、增加光澤、增加皮膚厚度、增加皮膚彈性
優(yōu)點(diǎn)：見效時間短，十一天明顯見效
不足點(diǎn)：對色癍無效
7.中藥油法：
作用：滋潤皮膚、美白皮膚、除黃褐癍
用油：
可用油：豬油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麥油；
不可用油：橄欖油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽：
自采注意
購買注意
藥油制作方法：
特點(diǎn)：制作稍嫌復(fù)雜
七、過度飲酒保肝
1.過度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2.肝臟損傷的發(fā)展：細(xì)胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3.飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4.日常飲用的護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)中藥茶：護(hù)肝茶的藥方和用法
5.護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)。
八、長期疲勞與早衰
1.長期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過度娛樂、過勞、飲食失調(diào)
2.長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3.推拿治療法：按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥：補(bǔ)中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運(yùn)行法學(xué)習(xí)與體會
8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關(guān)元等
9.藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現(xiàn)場實操學(xué)習(xí)與效果感知
九、老胃病
1.老胃病的病因和表現(xiàn)：
因胃病長期不愈或長期飲食不節(jié)，導(dǎo)致胃體虛弱
繼而因食物（冷、熱、辣、硬、酸）或勞累及其它原因，經(jīng)常發(fā)生胃痛胃脹等問題
老胃病是多年生活習(xí)慣不良所致
2.老胃病的生活指南：飲食有節(jié)
不過飽過饑、不食--少食寒涼、不過食某物--某味、不嫌素食
3.老胃病的治療原則：得病極慢，治療也要長期堅持，才能最終治愈
4.中藥粉或中藥粥法：
治則：理氣養(yǎng)血，除寒健胃
中藥：老胃病藥方
中成藥：附子理中丸
5.穴位治療方法：
穴位：中脘、關(guān)元、足三里
手法：點(diǎn)按法可用，以炙法為最好
6.高效療法：真氣運(yùn)行法

第三講：自由提問時間：現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！

葛敬儒老師的其它課程