《身體為本-生活工作雙豐收》-中年

身體為本-生活工作雙豐收

導(dǎo)論
所謂養(yǎng)生，不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，
它應(yīng)該更加深入和專(zhuān)業(yè)；也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y(cè)的道理，它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí)，更加實(shí)
用；例如可以探討各種常見(jiàn)疾病（例如高血壓、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等）的預(yù)防
保健和自我治療，也就是說(shuō)，它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療，本課程正是
基于此而設(shè)置。

課程主要內(nèi)容
飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、高血圧、高血脂、高血糖、性功能不足、更
年期綜合癥、過(guò)度飲酒保肝、長(zhǎng)期疲勞與早衰；
注：以上的幾個(gè)常見(jiàn)病病種是根據(jù)中年人群的身體狀況暫定的，實(shí)際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)
場(chǎng)根據(jù)學(xué)員實(shí)際需求做相應(yīng)的變動(dòng)。可供選擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下
：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿??；軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手（網(wǎng)
球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕病；消化道疾?。何覆?、宿醉、過(guò)度
飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾病：長(zhǎng)期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力
調(diào)節(jié)、失眠、過(guò)敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類(lèi)疾?。好嫒堇匣⒚娌筐畀彛ㄇ啻憾唬?br /> ；婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年?。豪夏臧V呆預(yù)
防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。

課程時(shí)間：6小時(shí)
培訓(xùn)對(duì)象：中年人群
培訓(xùn)方式：講授、互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療
！
培訓(xùn)所需工具和設(shè)備：無(wú)線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（
推拿及穴位按摩用）

課程大綱
第一講：疾病預(yù)防
一、飲食養(yǎng)生
1.女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對(duì)嗎？危害是什么？?jī)?nèi)臟老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么？心血管老化、重病高發(fā)
3.最簡(jiǎn)單而又營(yíng)養(yǎng)全面的飲食是什么？一菜一肉一主食一湯水；為什么？
4.飲食不正確的代價(jià)是什么？
6.飲食健康的最低限度：六大營(yíng)養(yǎng)素！
蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素
7.中年人骨質(zhì)疏松常見(jiàn)，如何補(bǔ)充鈣質(zhì)？
8.我們和家人需要吃那些昂貴的?？灯穯?？（如蟲(chóng)草、螺旋藻、海參、燕窩等等）
9.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的？晚餐如何吃？
二、亞健康推拿
1.亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不??！
2.亞健康的原因是什么？
3.有沒(méi)有簡(jiǎn)單方法，一招調(diào)理亞健康？
4.身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點(diǎn)：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、
膀胱、三焦的反應(yīng)點(diǎn)
5.按壓五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)對(duì)常見(jiàn)疾病的治療作用
6.五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)的按壓手法學(xué)習(xí)
現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)與實(shí)操

第二講：疾病治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？
2.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當(dāng)前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；
4.肩周炎的中醫(yī)病因：過(guò)勞、衛(wèi)氣不足，風(fēng)寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風(fēng)寒；3為補(bǔ)陽(yáng)氣、常推拿、?？祻?fù)）
除風(fēng)寒的中藥：肩痹湯及其使用注意
補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿：肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實(shí)操
?？祻?fù)：肩周炎康復(fù)操：“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2.頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤(pán)變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問(wèn)題：無(wú)藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒(méi)有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預(yù)防
6.預(yù)防三大原則：
頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的后凸位）
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)
7.早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點(diǎn)穴、四反復(fù)；
一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準(zhǔn)備
二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤(pán)突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等
，達(dá)到治療效果；
三點(diǎn)穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點(diǎn)按手法：天柱、大椎、后溪；
四反復(fù)。
三、高血壓
1.高血壓有哪些原因？分為哪些種類(lèi)？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別
2.舒張壓和收縮壓的意義
3.高血壓的四大注意事項(xiàng)
藥物治療
飲食控制
運(yùn)動(dòng)療法
睡眠
4.輕度高血壓的自然康復(fù)療法
5.高血壓的藥物治療
6.高血壓的穴位治療方法：
百會(huì)、涌泉、三陰交等；
7.高血壓的推拿手法是什么？如何操作？
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)
四、高血脂
1.高血脂的定義和相關(guān)指標(biāo)
2.高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習(xí)慣等
3.高血脂的危害：動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等
4.高血脂睡前五忌：枕頭過(guò)高、吃得過(guò)飽、過(guò)服安眠藥-降壓藥-
血管擴(kuò)張藥、酗酒、抽煙
5.高血脂保健中藥茶：
6.高血脂的穴位按摩治療：膻中、陰陵泉、三陰交等；
7.日常生活中，關(guān)注哪些點(diǎn)可以抑制甚至減輕高血脂？
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)
五、高血糖及糖尿病
1.高血糖的指標(biāo)和意義
2.糖尿病的分類(lèi)
3.中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)和治療
4.糖尿病的四大注意事項(xiàng)
藥物治療
飲食控制
運(yùn)動(dòng)療法
睡眠
5.糖尿病的日常生活注意事項(xiàng)
6.氣功對(duì)糖尿病的作用和典型案例
7.糖尿病的中藥藥茶
8.糖尿病的中醫(yī)治療：
上消型及治療藥方
中消型及治療藥方
下消型及治療藥方
9.糖尿病的穴位按摩治療：太淵、足三里、太溪等
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)
六、性功能不足
1.性功能不足發(fā)生的原因是什么？
2.偉哥等藥物的效果及危害
3.中藥湯劑、粉劑的藥方及療效
4.中成藥右歸丸的療效和用法
5.性功能不足的自我炙法及穴位：腎俞、命門(mén)、太溪
6.深呼吸提肛法對(duì)性功能不足的治療作用和操作方法
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)
七、更年期綜合癥
1.更年期綜合癥的定義和癥狀表現(xiàn)？
月經(jīng)不規(guī)則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質(zhì)
疏松，情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮和抑郁等。
2.更年期綜合癥的西醫(yī)病因：卵巢老化和性激素失調(diào)
3.更年期綜合癥的中醫(yī)病因：肝腎陰虛、血虛、陽(yáng)虛和氣滯血瘀
4.更年期的飲食關(guān)鍵：
大豆制品到底能不能吃？
煙酒咖啡檳榔的影響
5.情緒與心理健康對(duì)更年期女性的重要性：乳腺癌的發(fā)生與否
6.更年期綜合癥的中藥茶治療：更年茶
7.更年期綜合病的中成藥治療：
逍遙丸的作用和用法
桂枝茯苓丸的作用和用法
六味地黃丸、左歸丸、右歸丸的作用和用法
8.更年期綜合癥的按揉穴位和操作手法：太沖、肝俞等；
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)
八、過(guò)度飲酒保肝
1.過(guò)度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2.肝臟損傷的發(fā)展：細(xì)胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3.飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4.日常飲用的護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)中藥茶：護(hù)肝茶的藥方和用法
5.護(hù)肝臟、幫助肝損傷修復(fù)的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)。
九、長(zhǎng)期疲勞與早衰
1.長(zhǎng)期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過(guò)度娛樂(lè)、過(guò)勞、飲食失調(diào)
2.長(zhǎng)期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3.推拿治療法：按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥：補(bǔ)中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡(jiǎn)易的氣功療法：長(zhǎng)期被忽視的治療方法：真氣運(yùn)行法學(xué)習(xí)與體會(huì)
8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門(mén)、關(guān)元等
9.藥粥法解決長(zhǎng)期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知

第三講：自由提問(wèn)時(shí)間：現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療！

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