情緒與壓力管理

  培訓講師：高秋紅

講師背景：
高秋紅老師簡介職業(yè)素養(yǎng)提升工作室創(chuàng)始人國家注冊企業(yè)培訓師中國企業(yè)培訓師聯(lián)合會首席講師中國實戰(zhàn)派百強優(yōu)秀講師中關(guān)村海淀大講堂簽約講師八年企業(yè)培訓管理及授課經(jīng)驗曾任大北農(nóng)集團、克拉斯集團等內(nèi)部講師“職業(yè)素養(yǎng)”系列課程開發(fā)與傳播者中國農(nóng)業(yè)大學碩士 詳細>>

高秋紅
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情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理

情緒與壓力管理
【課程目的】
1.讓受眾認知自我情緒，分析壓力源學習面對壓力的正確態(tài)度與有效紓解的方法通過有
效的情緒管理提升EQ改善人際關(guān)系，增進組織互動效益，從而以積極心態(tài)來面對工作、
生活中遇到的種種挑戰(zhàn)和問題！
2.旨在幫助學員學會如何管理壓力和管理自己和他人的情緒，掌握處理壓力的技巧和激
勵他人情緒的方法，營造良好的工作氛圍。
【課程對象】
1、企業(yè)全體員工；
2、需要學習情緒管理的的人員；
3、希望獲得好心情的人。
【課程時間】
3-6小時
【課程綱要】
第一單元：情緒秘密——情緒的解讀與覺察(1-3小時)
一：情緒認知與情緒秘密
1.認知情緒
2.解讀情緒
（1）你經(jīng)常有以下的表現(xiàn)么
（2）情商
（3）不良情緒產(chǎn)生的原因
二：情緒解讀與自我覺察
第二單元：背負重任——壓力他所與釋放
一、什么是壓力
二、壓力源自哪里
（1）壓力源細分
（2）壓力的積累效應
三、壓力測試
第三單元：化險為夷——壓力管理九秘訣
1、優(yōu)先順序法
2、勇于說不法
3、全腦開發(fā)法
4、瑜伽冥想法
5、情景演練法
6、傾訴法
7、身體放松法
8、補償法
9、轉(zhuǎn)化觀念法
第四單元：快樂法則——做情緒的主人
一、目標管理與快樂情緒
二、空杯心態(tài)與快樂情緒
三、幽默與快樂情緒
四、自信勇敢與快樂情緒

 

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