員工職場壓力管理培訓課程介紹
員工職場壓力管理培訓課程介紹詳細內容
員工職場壓力管理培訓課程介紹
壓力情緒管理
課程背景
由于社會競爭環(huán)境的急劇變化,中國內外部經濟環(huán)境的不規(guī)范,需要各種職場人士在
復雜關系中周旋,工作壓力迅速上升。中關村園區(qū)企業(yè)網(wǎng)上調查結果顯示:高達89.9%
的中關村人對自己的健康并不自信;《財富》中文版對1576名高級管理人員所作的調查顯
示:近70%的高級管理人員感覺自己當前承受的壓力較大,其中21%的人認為自己壓力
極大。
高血脂、高血壓、高粘滯血癥、頸椎病或椎間盤膨出、脂肪肝、冠心病、腦梗塞、糖
尿病、高尿酸癥、代謝綜合征、前列腺增生和亞健康等職業(yè)病正在侵蝕著職業(yè)人士的身
體健康和事業(yè)發(fā)展,做一個輕松的人好難,這都預示著壓力管理成為自我心理調節(jié)和企
業(yè)人力資源管理的一個重要課題。
課程對象:中層和基層管理干部
課程時間:7-14小時
培訓方式和目標
采用:講授-啟發(fā)式、交互式教學--案例分析-模似練習-游戲互動、分析-
小組討論的培訓方式,使學員對培訓內容印象深刻。豐富的案例分析與討論,使學員在
仿真的環(huán)境下學習,從而提高學員的實戰(zhàn)能力。
課程提綱
第一部分:壓力和情緒管理迫在眉睫
1、從領導者的煩惱說起
2、中國企業(yè)家的生活寫照
3、過勞死現(xiàn)象和社會悲劇
4、中國社會加深壓力的客觀因素
第二部分:了解壓力和情緒
1、識別壓力的訊號
2、壓力發(fā)展的三個階段
3、壓力產生的根本原因是什幺?
4、高保瑞的壓力學說
5、不同個人在壓力面前的反應
6、人的氣質類型差異與壓力反應
7、氣質類型、行為特點、壓力反應
8、了解情緒
9、什幺是情緒?
10、戈爾曼的情緒智能理論
11、情緒的鐘擺效應
12、負面情緒產生的根本原因是什幺?
13、處理負面情緒的實用方法
第二部分:職場壓力
1、關注職場壓力危機(職場壓力——隱形健康殺手)
2、認識職場壓力
--什幺是職場壓力
--人對壓力作用的表現(xiàn)
--認識壓力作用下的職業(yè)疾病
--壓力源是什幺
3、個人職場壓力的緩解和管理——自我解放
--積極的壓力管理策略
--克服人際交往中的壓力
--情緒管理
--處理家庭生活壓力
第三部分:控壓一定有方法
1、刺激和響應原理
2、壓力源
3、你如何回應
4、積極主動者和消極被動者的差別
5、意焦原理
意焦小測試:
6、意焦對我們心理的影響
7、調整自我意焦的方法
8、積極心態(tài)的重要性
9、挑戰(zhàn)活動
案例分析:回顧和探討
10、活在當下
11、從佛經故事談起
12、參透人生生死
13、高壓力人群的處方
14、幾中對待工作和生活的心態(tài)
案例分析:中國富豪們與佛教的緣分
175、放松冥想
16、放松冥想的意義和價值
17、放松冥想的方法和體驗
18、放松冥想的工具
19、調整大腦的經驗元素
20、人類大腦存儲記憶的方式
21、調整儲憶調整情緒
22、可控事件和不可控事件
23、什幺是可控事件和不可控事件
24、如何區(qū)分可控事件和不可控事件
第四部分、組織壓力管理運作
1、員工的壓力信號
2、員工幫助計劃
3、組織壓力管理運作程序
案例:微軟的壓力管理經驗
第五部分、學會控制你的情緒
1、成功學公式:情商的重要性
2、什幺是情緒管理?
現(xiàn)場測試做題--情緒控制能力測試
3、你的EQ有幾分?
4、什幺是好的情緒管理能力?
5、EQ高手的特質
6、EQ高手的技能
7、提高EQ做情緒主人的方法
第六部分:日常情緒處理方略
1、情緒日志:認識自己的情緒
現(xiàn)場測試做題--情緒穩(wěn)定性測試
2、別跟情緒過不去
3、做情緒的主人
4、化解情緒壓力的方法
適當表達、合理疏解情緒
改變不合理的想法
消除不快樂的十種方法
情緒不佳時如何自處?
情緒自我檢視的坐標系
5、情緒管理策略
氣在頭上、火上加油?
對策:且慢發(fā)作
處理負面情緒
增加正面情緒
合理情緒控制
不合理的信念
失去和得到
總結與提問時間:15分鐘
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