壓力與情緒管理

  培訓講師：鄧夢嵐

講師背景：
鄧夢嵐老師國家認定資深職業(yè)規(guī)劃師、職業(yè)測評師?國家二級心理咨詢師?EAP（員工心理援助計劃）項目培訓導師?“企業(yè)心理診斷”應用項目診斷專家、高級導師?香港商學院人力資源管理師、國家注冊高級人力資源管理師教育背景:實戰(zhàn)型工作經驗：?先后服務知 詳細>>

鄧夢嵐
    課程咨詢電話：

壓力與情緒管理詳細內容

壓力與情緒管理

課程設置

n **天上午：**部分：分析工作中壓力和情緒產生的原因

一、 認識你自己

1、 我們?yōu)槭裁催@么累？

2、 了解自己的人格特質

3、 發(fā)掘自我的真實需要

4、 去除自我的四個限制性信念

5、 以負責任的心態(tài)看問題

6、 提升自我價值與信念

二、 壓力概述

1、 什么是壓力？

2、 壓力產生的渠道

1) 工作本身

2) 組織中的角色

3) 事業(yè)發(fā)展規(guī)律前程

4) 組織的結構與氛圍

5) 人際關系

3、 壓力的表現(xiàn)

4、 重新審視我們的壓力

三、 情緒概述

1、 什么是情緒

2、 什么是EQ情緒智能

3、 壓力與情緒的關系

1) 情緒/壓力管理在企業(yè)管理中的重要性

2) 情緒的“鐘擺效應”

3) 情緒“冰山原理”

4、 正確的了解與認知情緒

5、 情緒創(chuàng)造人生的快樂與豐富

6、 情緒產生的二大方面

1) 情緒的負面價值

2) 情緒的正面價值

n **天下午：第二部分：員工自我情緒和壓力管理核心技術（一）

四、 自我壓力管理

7、 覺察力的培養(yǎng)

8、 消減壓力的十個技巧

9、 化工作壓力為助力——為壓力尋出路

10、 與壓力和平共處

11、 自我催眠技巧的應用

12、 壓力管理的有效工具

1) 工具一：身體內外環(huán)境感知練習 

2) 工具二：身體緊張程度感知訓練

3) 工具三：時間調控與壓力管理

4) 工具四：目標設定與壓力管理

5) 工具五：運動與壓力管理

6) 工具六：藝術修煉與壓力管理

n 第二天上午：第三部分：員工自我情緒管理核心技術 （二）

五、 自我情緒管理

1、 調節(jié)、情緒管理的核心技術

1) 深呼吸法

2) 生理平衡法

3) 潛意識聯(lián)想法

4) 逐步抽離法

5) 經驗元素改變法

6) 自我整合法

7) 壓力始于壓抑的情緒狀態(tài)

2、 如何成為工作情緒的主人

1) 肢體動作的變化　 

2) 語言的魔法術　 

3) 信念的轉變　　

4) 角色扮演的魅力

3、 建立情緒預警系統(tǒng)

n 第二天下午：第四部分：快樂工作，成為工作情緒的主人

六、 樂在工作

1、 21世紀企業(yè)的人才需求

2、 轉換過濾鏡看生活

3、 培育負責任的職場心態(tài)

4、 “都是你的錯”，走出依賴情緒

5、 終身學習與持續(xù)進步的習慣

6、 享受你的工作<

 

鄧夢嵐老師的其它課程

教練式管理   01.01

【課程設計特色】預習期（14天）——培訓期（2天）——實踐期（3個月）——驗收期：成果匯報與總結（1個半月）教練式學習指引集訓課程建立個人的輔導檔案課程總結分享【課程大綱】天：自我心智模式形成（透過信念整合你看待世界的眼光，學習了解人腦情情緒反應是如何形成、信念的根源、什么是信念及其作用、提升信念系統(tǒng)的方法、10個成項的基本信念）1、自我心智模式形成（透過信

 講師：鄧夢嵐詳情

【課時】1天【課程大綱】單元一：人際溝通基礎篇1、班組成員為什么需要提升溝通技巧？——什么是溝通？——溝通模型；解析：溝程——什么是有效溝通的基礎2、班組人際溝通的三個行為及技巧——班組中常用的信息發(fā)送方法——導致班組溝通不良的為常見的四大障礙應用工具：案例分享：班長小王的日記影視欣賞：《士兵突擊》工具體會：人際溝通風格測試游戲互動：心有靈犀學習書籍：《溝通

 講師：鄧夢嵐詳情

【課時】12小時(2天)【課程設計特色】預習期（14天）——培訓期（2天）——實踐期（3個月）——驗收期：成果匯報與總結（1個半月）教練式學習指引集訓課程建立個人的輔導檔案課程總結分享【課程大綱】模塊：優(yōu)秀績效班組創(chuàng)新力#8226;優(yōu)秀班組全員創(chuàng)新，成就卓越#8226;肅清創(chuàng)新概念、開啟創(chuàng)新意識#8226;創(chuàng)新思維與能力訓練#8226;突破思維定式、逆向思維

 講師：鄧夢嵐詳情

【課時】2天【課程大綱】單元一：班組常見員工心理分析1.班組成員心理關懷，令員工滿意的投資2.職場高壓鍋：員工常見的心理問題及影響因素——業(yè)績指標，壓在員工心頭的重擔——心理缺失，藏在心底的一顆“雷”——黑色情緒，班組內蔓延的“瘟疫”應用工具：影視欣賞：杜拉拉升職記之搬家風波工具體會：《工作滿意度調查》游戲互動：猜猜我是誰學習書籍：《員工心理健康與心理調適》

 講師：鄧夢嵐詳情

單元一：人際溝通基礎篇1、班組成員為什么需要提升溝通技巧？——什么是溝通？——溝通模型；解析：溝程——什么是有效溝通的基礎2、班組人際溝通的三個行為及技巧——班組中常用的信息發(fā)送方法——導致班組溝通不良的為常見的四大障礙應用工具：案例分享：班長小王的日記影視欣賞：《士兵突擊》工具體會：人際溝通風格測試游戲互動：心有靈犀學習書籍：《溝通心理學》一對一輔導：班組

 講師：鄧夢嵐詳情

單元一：班組常見員工心理分析1.班組成員心理關懷，令員工滿意的投資2.職場高壓鍋：員工常見的心理問題及影響因素——業(yè)績指標，壓在員工心頭的重擔——心理缺失，藏在心底的一顆“雷”——黑色情緒，班組內蔓延的“瘟疫”應用工具：影視欣賞：杜拉拉升職記之搬家風波工具體會：《工作滿意度調查》游戲互動：猜猜我是誰學習書籍：《員工心理健康與心理調適》——員工心理健康工程佳讀

 講師：鄧夢嵐詳情

尋找幸福捷徑——幸福的六個小天使(1)部分活動目的：帶領學員認識幸福，體驗幸福的真諦，透過幸福幫助學員加強自身的情感和壓力管理能力，并掌握相應該的自我調整方法。(2)活動實施內容：單元課程內容備注認知：什么是幸福？1、破冰：自我介紹2、建立：課程空間、能量、語境3、分享：每人幸福一句話4、結盟：做幸福小天使5、知識內容：幸福的公式、幸福是可以學習、幸福的供應

 講師：鄧夢嵐詳情

部分：新員工必備四大好心態(tài)素質一、心態(tài)的力量——三個經典試驗的啟示1、心態(tài)影響能力2、心態(tài)影響生理3、心態(tài)影響職涯4、新員工的心態(tài)素質模型二、新員工四大心態(tài)修煉——陽光心態(tài)、積極心態(tài)、共贏心態(tài)、執(zhí)著心態(tài)1、陽光心態(tài)，讓你快樂地去工作1）塑造陽光心態(tài)的公式2）提升陽光心態(tài)三錦囊：認知、心態(tài)、行動行業(yè)案例分享：從女服務生演變的成為的博士2、積極心態(tài)，讓你擁有更多

 講師：鄧夢嵐詳情

1、團隊潛能——有待開發(fā)的豐富礦藏1.1團隊的潛能有多大1.2團隊潛能身藏何處1.3組織存在哪些內耗2、精神血栓——影響組織發(fā)展的根源2.1什么是我們的精神血栓2.2它如何影響我們的健康成長、內部協(xié)作和快速發(fā)展3、回歸青春——年輕的心態(tài)有涌動的活力3.1曾經活力四射的我們，因為什么變老了3.2如何擦亮心靈，回歸青春4、交互學習——激發(fā)組織潛能的行為模式4.1

 講師：鄧夢嵐詳情

部分：員工職業(yè)化心態(tài)塑造——心理拓展體驗培訓項目一：團隊組建與分工1、組建團隊、營造團隊氣氛2、引入競爭、團隊風采展示3、促進團隊成員間的相互了解4、消除陌生感，快速進入培訓活動情景（熱身游戲：激情鼓掌、我是誰、熱情相擁）項目二：人造機車（團隊是否朝正確的方向前進，領導人的領導力至關重要，而團隊的溝通力及執(zhí)行能力更為關鍵）1、有效的領導力2、信息的有效傳達及

 講師：鄧夢嵐詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網 版權所有