金融危機(jī)下的壓力管理
金融危機(jī)下的壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
金融危機(jī)下的壓力管理
**單元:金融危機(jī)下的員工心理援助
1、預(yù)期性恐慌及其應(yīng)對(duì)技巧
2、資產(chǎn)受損下的心理調(diào)整
3、降薪引發(fā)的焦慮及心理調(diào)整
4、待崗引發(fā)的焦慮及心理調(diào)整
**單元目的:了解金融危機(jī)引發(fā)的情緒及心理問(wèn)題,初步認(rèn)識(shí)主要的應(yīng)激源及應(yīng)對(duì)策略。
第二單元:職場(chǎng)壓力管理全方略
1、壓力測(cè)試;覺(jué)察壓力的三個(gè)層次
2、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)、正確認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
3、職場(chǎng)壓力與應(yīng)對(duì)的5R策略
4、體驗(yàn):放松身體;放松心靈
第二單元目的:認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法,懂得在職場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力。
第三單元:解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒
一、解讀情緒、接納情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、四種基本情緒及其正面意義
3、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、學(xué)與練:建立積極心錨
2、學(xué)與練:有效宣泄情緒
3、學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
第三單元目的:學(xué)會(huì)看到情緒背后的正面意義,從而放接納負(fù)面情緒;嘗試平衡情緒和思維;掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠從容應(yīng)對(duì),當(dāng)下有效調(diào)整,讓自己成為情緒的主人。
第四單元:提升信念、創(chuàng)造佳情緒
一、探究情緒來(lái)源:信念系統(tǒng)
1、批判與分析:外界的人事物引發(fā)情緒
2、認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系
3、練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的信念系統(tǒng)
4、練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念令自己有壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念系統(tǒng)的技巧
1、價(jià)值運(yùn)用;破框法;換框法
2、練習(xí):提升你的限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第四單元目的:外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程,了解哪些信念令到自己有負(fù)面情緒,哪些信念阻礙了自己的績(jī)效提升;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,面臨困境時(shí),積極尋求信念上的突破。
第五單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
一、壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
二、增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法
1、學(xué)與練:接受自己法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
2、學(xué)與練:讓愛(ài)流動(dòng)
3、心理劇:天堂之巔
站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)真誠(chéng)的贊美在心靈間流淌時(shí),內(nèi)心開始強(qiáng)大。。。
三、提升自我形象,增強(qiáng)內(nèi)心力量
1、自我形象的循環(huán)
2、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)
3、活動(dòng):意念的力量
4、有效自我談話的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前面
第五單元目的:掌握方法接受自己,增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對(duì)同樣的困境,壓力感受會(huì)降低,亦敢于面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境;充分運(yùn)用潛意識(shí)提升自我形象、創(chuàng)造理想自我,享受工作的快樂(lè)。
第六單元:金融危機(jī)下管理者應(yīng)對(duì)策略
一、企業(yè)層面的員工壓力管理策略
二、降薪、辭退、待崗的溝通技巧
1、學(xué)與練:感知位置平衡法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
2、運(yùn)用正面意向原理化解沖突;分組討論和角色扮演
3、運(yùn)用移情技術(shù)有效溝通;分組討論和角色扮演
4、溝通前的心理角色調(diào)整
5、心理劇:傷害
第六單元目的:金融危機(jī)下,管理者背負(fù)著更多的壓力,了解企業(yè)層面可以運(yùn)用的員工減壓方法,掌握在處理降薪等問(wèn)題時(shí)更有效更安全的溝通方式。
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職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”,是指?jìng)€(gè)體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài),這和肉體的疲倦勞累不同,它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加,從而大大影響了企業(yè)績(jī)效,日益引發(fā)管理者的關(guān)注。通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知
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《疫情下心理調(diào)適6R全方略》授課時(shí)長(zhǎng):1.5-2小時(shí)授課方式:線上,課前心理測(cè)量、講師講述、正念練習(xí)、視頻賞析、案例分析、互動(dòng)答疑、課后行動(dòng)學(xué)習(xí)與心理小貼士一、RECOGNIZE:疫情中主要情緒與心理問(wèn)題的認(rèn)知與覺(jué)察1、重點(diǎn)關(guān)注的負(fù)面情緒與心理問(wèn)題:焦慮、抑郁、煩躁、憤怒2、覺(jué)察的三個(gè)途徑:1)顯意識(shí):當(dāng)下的情緒2)潛意識(shí):夢(mèng)、莫名其妙的情緒二、RELEAS
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員工情緒輔導(dǎo)與干預(yù) 07.04
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職場(chǎng)人際關(guān)系管理 07.04
《職場(chǎng)人際關(guān)系管理》心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)人數(shù):40人以內(nèi)培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式請(qǐng)思考:你是受益于職場(chǎng)關(guān)系,還是受害于職場(chǎng)關(guān)系?你從職場(chǎng)關(guān)系中感受著快樂(lè)和安全,還是感受著壓力與傷害?人生中你耗費(fèi)了多少時(shí)間和精力用于揣摩、彌補(bǔ)與他人的關(guān)系?在職業(yè)發(fā)展中,職場(chǎng)關(guān)系是助力還是阻力?在企
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