體驗式情緒壓力管理

  培訓講師：劉燦梁

講師背景：
現任廈門元成企管咨詢有限公司資深顧問師；流通業(yè)經營管理實務經驗10年，專業(yè)經營管理顧問師7年資歷，10萬平米以上商業(yè)空間開發(fā)、規(guī)劃及經營管理經驗；（法國）M6電視臺媒體營銷企劃；（臺灣）東森傳播股份有限公司營銷總策劃；（臺灣）元大企業(yè)管理顧 詳細>>

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體驗式情緒壓力管理詳細內容

體驗式情緒壓力管理

　　**部分　　認識情緒壓力本質

　　? 情緒的價值

　　憤怒與安寧是美的

　　憂愁與興奮是美的

　　哀傷與快樂是美的

　　所有的情緒都是美的

　　? 情緒三大反應模式

　　**模式：鐘擺模式

　　愛與恨同時存在

　　愛多深很就有多深

　　沒有愛就沒有恨

　　第二模式：抑制興奮模式

　　理智與情感

　　理智與情感的平衡點

　　情感的巨大力量

　　第三模式：情緒壓力三因素理論

　　因素一事件

　　因素二想法

　　因素三結果

　　? 壓力來自哪里分析

　　工作原因

　　家庭原因

　　情感原因

　　人際關系

　　心理因素

　　? 八大基本情緒及維度

　　1、憤怒（委屈　生氣　敵意　憎恨）

　　2、悲傷（沮喪　抑郁　痛苦　絕望）

　　3、恐懼（緊張　擔心　迷惑　慌亂）

　　4、快樂（輕松　滿足　得意　興奮）

　　5、愛意（友善　信賴　親密　癡心）

　　6、驚訝（好奇　有趣　震驚　駭異）

　　7、厭惡（不悅　排斥　輕蔑　棄絕）

　　8、羞恥（懊惱　難堪　自憐　愧疚）

　　本節(jié)部分深度體驗活動

　　? 自我心情畫像——我筆畫我心

　　? 情緒認知體驗——報數體驗

　　? 情緒思想區(qū)別體驗——硬幣游戲

　　? 愛與恨體驗——老鷹與小鷹

　　? 銳變體驗——鷹的再生

　　? 情緒內省體驗——我的情緒反應模式

　　? 5分鐘壓力釋放體驗——合一音樂欣賞

　　第二部分　　 情緒壓力管理法

　　? 走出悲劇人生模式

　　走出自己的“人生綠洲”

　　和自己的負面情緒說聲再見

　　? 矛盾和沖突處理

　　學會說“請求”而不是“要求”

　　愛的五種語言

　　學會道歉

　　? “給與和放棄”的智慧

　　執(zhí)著是一種心病

　　給與是一種快樂

　　? 情緒背后真正的需求

　　為什么生氣

　　為什么憤怒

　　? 釋放情緒壓力常用方法

　　五步速效脫困法

　　心智模式再設定法

　　枕頭發(fā)泄法

　　冥想法

　　音樂法

　　本節(jié)部分深度體驗活動

　　? 心智模式體驗——跨繩體驗

　　? 積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結局

　　? 壓力釋放工具——千千結

　　? 愛的行動——給爸爸媽媽的一封信

　　? 情景演練——如何道歉

　　? 情景意愿體驗——如何達成目標

　　? 8分鐘壓力放松術——冥想心靈花園

　　第三部分　　超越情緒壓力—活出精彩

　　? 放下包袱，釋放心中無限潛能

　　稀釋煩惱

　　提升自我

　　原諒別人也原諒自己

　　? 回答一個哲學難題——“我是誰？”

　　人的深層本質

　　物質的我

　　情緒的我

　　思想的我

　　寧靜喜樂的我

　　? 你生活與工作重要的東西是什么？

　　自我檢視：生命中重要的東西

　　重新思考：我的價值體系

　　? 建立信心，活出自尊

　　體驗更糟糕的的生活

　　自我提升空間覺知體驗

　　? 滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠行。

　　融入團隊，為團隊目標奉獻力量

　　孤獨的人是可恥的

　　本節(jié)部分深度體驗活動

　　? 潛能釋放體驗——豬八戒背媳婦

　　? 自我剖析工具——我是誰？

　　? 價值剖析工具——我的價值

　　? 自信與平和體驗——我在這里

　　? 安全與信任體驗——盲人行

　　? 緩減工作壓力體驗——團隊游戲

　　? 榜樣的力量——我的偶像

　　? 5分鐘壓力管理工具——快樂自信展現

 

劉燦梁老師的其它課程

　　企業(yè)經營的本質：　　資產與資本的關系、企業(yè)經營的核心是“盈利”　　增加利潤必須“開源節(jié)流”、開源的“三要素”　　企業(yè)經營“好壞”的度量：杜邦分析的意義　　財務杠桿應用的分析　　市場分析和費用效益分析：　　▽市場分析的作用　　理解企業(yè)經營戰(zhàn)略的幾種說法：　　“定位學說”“配稱學說”“取舍學說”“放棄學說”等　　實際例子解釋　　“配稱學說”對企業(yè)有限資金投入

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　　1、現場指導說明及定義　　·戰(zhàn)略性、戰(zhàn)術性指導與區(qū)別　　·兩種指導開展的佳時機　　·現場指導的優(yōu)勢　　2、實施戰(zhàn)略性指導　　·兩種類型的指導練習　　·戰(zhàn)略性指導流程　　·舉行戰(zhàn)術性指導會議　　3、形成戰(zhàn)術性指導計劃　　·戰(zhàn)術性指導計劃的制定　　·戰(zhàn)術性指導計劃的運用　　·戰(zhàn)術性指導計劃置于現場指導“ROI”方格圖中　　·現場指導時間的分配　　4、制定戰(zhàn)術

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　　天課程安排：銷售業(yè)務管理　　破冰活動：“管理投入，產出自己出現”　　案例分析與討論：怎樣監(jiān)控和管理銷售人員的工作　　案例分析與討論：構建和使用銷售管理平臺　　案例分析與討論：常用尋找和篩選客戶的方法　　案例分析與討論：銷售流程管理與控制　　專業(yè)測試與分析：如何把握不同類型的客戶　　案例分析與討論：客戶跟進的方法與注意事項　　案例分析與討論：為客戶的需求定

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　　作為一個團隊的領導者，需要擔任四個重要的角色：領航者、組織者、管理者和輔導型的執(zhí)行者?！　☆I導者的四個角色　　分析領導者的時間安排，找到領導者重要的事件，進一步歸納出領導者需要擔當的角色和職責?！　☆I航者　　團隊中的每個成員需要明白自己的目標是什么，應該怎樣才能達成自己的目標，以及為什么要在這個組織內工作。領航者利用理想、信念、壓力和激勵機制保持團隊積極

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　　財務基本知識　　1．前言　　2．會計語言要素　　3．會計語言規(guī)則　　4．財務報告的組成　　預算基本知識　　1．預算對企業(yè)的影響　　2．如何編制預算　　3．現金收支預算　　4．靜態(tài)預算與彈性預算　　5．預算的跟蹤與控制　　資產負債表　　1．資產負債表的結構　　2．資產負債表的含義　　3．資產、負債及其特點　　4．所有者權益的特點　　利潤表　　1．利潤表的結

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　　天上午(9:00am-12:00am)　　講、出口市場營銷模式及相應的出口營銷步驟　　1)產品、市場及顧客科學分析　　2)如何了解產品屬性及行業(yè)特征　　3)明確目標市場，了解相關數據及趨勢　　4)實施SWOT分析，明確產品、市場及顧客現狀　　5)客戶分析的“五力模型”　　6)出口營銷前作何準備　　7)出口營銷的FABI模式及FUD現象　　8)出口營銷的P

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　　單元擁有積極心態(tài)　　-　態(tài)度決定一切　　-　建立自信心　　-　陽光思維　　-　胸懷感恩心　　-七大成功信念　　第二單元　認識企業(yè)　　-什么是企業(yè)？什么是組織？　　-從學生到社會人的轉變　　-企業(yè)存在和發(fā)展的根源　　-外部顧客與內部顧客　　-工作的五大基本問題　　-滿足顧客是你的天職　　第三單元工作的責任感　　-人生的三個基本問題　　-把工作當成美好生活的

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　　節(jié)：學習團隊的建立　　一、無領導小組活動理解團隊的作用　　二、深入討論團隊的特征　　三、現場組成學習團隊，以深入理解團隊的組成　　四、挑戰(zhàn)團隊——加深理解團隊的作用　　第二節(jié)：優(yōu)秀員工的職業(yè)化塑造與角色定位　　一、新經濟時代競爭的要求　　二、準確理解職業(yè)與職業(yè)化　　三、何謂職業(yè)化塑造　　四、有效職業(yè)素質的五個層面　　五、做一個職業(yè)化的現代員工　　第三節(jié)：

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　　1、目標管理　　目標制訂的依據、方法　　好目標的特征　　目標制訂的Smart原則　　目標管理的作用　　2、戰(zhàn)略性人力資源管理　　人力資源戰(zhàn)略和企業(yè)戰(zhàn)略管理的聯(lián)系　　人力資源在戰(zhàn)略形成過程中扮演的角色　　3、組織結構設計與工作設計　　組織設計的原則　　組織結構類型　　定員標準及定員方法　　工作分析的方法　　4、人力資源計劃　　人力資源需求預測的因素及方法　

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　　一、公司管理及人力資源管理的全貌與統(tǒng)轄關系：　　◇公司戰(zhàn)略管理的總體架構，各管理模塊之間的關聯(lián)與流程　　組織結構的標準范式及其制定原則　　業(yè)務流程及其與職位職責的關系　　實例：戰(zhàn)略、組織機構、流程、考核之間的關系　　◇目標、計劃及預算的結合與關聯(lián)關系　　實例：目標、計劃、預算的制定　　◇公司戰(zhàn)略規(guī)劃與執(zhí)行及人力資源戰(zhàn)略與執(zhí)行　　◇人力資源管理在公司管理中

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