壓力與情緒管理內(nèi)訓

  培訓講師:陳步峰

講師背景:
陳步峰簡介性別: 男出生年份:1955年常住城市:河北-石家莊擅長行業(yè):電力證券通信電子酒店賓館保險業(yè)講師背景:企業(yè)管理實踐+文化咨詢專業(yè)素質(zhì)+用心用情用智服務精神+30多年文化培訓經(jīng)驗講師簡介:中國服務文化研究會會長,服務文化新科學開創(chuàng)者 詳細>>

陳步峰
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壓力與情緒管理內(nèi)訓詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理內(nèi)訓
  一、認識與你的負向情緒有關的壓力預警信號:

  二、由生理層面來抒解壓力:(生理的情緒控制與管理)

  1、靜心的作用

  2、檢視與負向情緒有關的心理或生理狀態(tài)

  三、由環(huán)境層面來抒解壓力:建立與運用支持系統(tǒng)(人際的情緒控制與管理)

  1、同理心的了解(Empathy Understanding)悔初沒有懸涯勒馬才會有今天的結(jié)果。

  2、同理心的表達

  3、人際問題解決策略「五個Tips」

  四、由心理(思考)層面來抒解壓力:

  悲觀是「遇到挫折時會「小事化大(globality)」及「深陷不拔(stability)」

  樂觀是「遇到挫折時會「就事論事(specificity)」及「今日挫折今日畢(unstability)」

  五、了解自己思考方式:如何鉆「出」牛角尖?如何退一步海闊天空?

  六、可控制或不可控制(Controllable or Uncontrollable):面對它、接受它、處理它、放下它

  七、情緒的處理能力

  ? 情緒處理能力: 一個人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。

  ? 隨著時間增長及人生歷練的增加,情緒控制能力亦會隨之而改善。

  八、EQ 高手的特質(zhì)、EQ管理技能

 

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