壓力與情緒管理內(nèi)訓
壓力與情緒管理內(nèi)訓詳細內(nèi)容
壓力與情緒管理內(nèi)訓
一、認識與你的負向情緒有關的壓力預警信號:
二、由生理層面來抒解壓力:(生理的情緒控制與管理)
1、靜心的作用
2、檢視與負向情緒有關的心理或生理狀態(tài)
三、由環(huán)境層面來抒解壓力:建立與運用支持系統(tǒng)(人際的情緒控制與管理)
1、同理心的了解(Empathy Understanding)悔初沒有懸涯勒馬才會有今天的結(jié)果。
2、同理心的表達
3、人際問題解決策略「五個Tips」
四、由心理(思考)層面來抒解壓力:
悲觀是「遇到挫折時會「小事化大(globality)」及「深陷不拔(stability)」
樂觀是「遇到挫折時會「就事論事(specificity)」及「今日挫折今日畢(unstability)」
五、了解自己思考方式:如何鉆「出」牛角尖?如何退一步海闊天空?
六、可控制或不可控制(Controllable or Uncontrollable):面對它、接受它、處理它、放下它
七、情緒的處理能力
? 情緒處理能力: 一個人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。
? 隨著時間增長及人生歷練的增加,情緒控制能力亦會隨之而改善。
八、EQ 高手的特質(zhì)、EQ管理技能
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