情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：何瀾

講師背景：
何瀾華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士；浙江省企業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會常務(wù)副會長浙大求是研究院高級講師、研究員；清華大學(xué)、上海交大、湖南大學(xué)特邀講師；互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)深度研究者與投資人二十二省經(jīng)信委評選第七屆中國百強(qiáng)培訓(xùn)師；【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗】何瀾老師職場生涯精彩動人，曾歷任 詳細(xì)>>

何瀾
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

情緒與壓力管理

**篇 與我的心靈相遇

一、 內(nèi)觀我的思想

1、 我的重要思想來源與重要的影響者；

2、 了解現(xiàn)階段我的價值觀

3、 體驗我的壓力與壓力后果

4、 高壓線：如何面對生命中的誘惑？如：金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽(yù)等

5、 尋找我的幸福

二、 察覺壓力

1、 檢查身體的壓力部位

2、 什么情況下我的情緒會失控？

3、 自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究

4、 請批評你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿意的

5、 看電影，感受我的情緒變化

三、 善用潛意識的能量

1、 了解自我潛意識，并與他對話

2、 感受潛意識的能量

3、 潛意識的表達(dá)方法與技巧

4、 學(xué)會臣服

5、 擔(dān)心是差的禮物

6、 為何我常常不快樂？體驗自我接納


第二篇 讓我學(xué)會壓力釋放

一、 改變感覺是一切改變的開始

1、 你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果

2、 感覺的欺騙性，學(xué)會轉(zhuǎn)化感覺，獲得力量

3、 放下是一種自然的能力

4、 抗拒－獲得改變的阻力

二、 如何有效的擺脫焦慮和恐懼？

1、 了解負(fù)面情緒，體驗它、感受他、學(xué)會接納它

2、 調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu)，走向積極陽光

3、 清晰的、精確的描述我的目標(biāo)

4、 做改變飲食習(xí)慣的體驗

5、 給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛

6、 如何從消極的記憶中走出來？

三、如何保持積極、良好的心態(tài)？

1、 學(xué)會幽默

2、 學(xué)會持續(xù)鍛煉

3、 擁有穩(wěn)定的良師益友

4、 有自己的興趣愛好，并熱愛它

5、 語言積極向上，行為適度展開，心胸開闊放松

課程時長：6小時

 

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