時間與壓力管理（高思研）

  培訓(xùn)講師：高思研

講師背景：
高思研老師實戰(zhàn)派培訓(xùn)師、資深人力資源管理顧問國家人力資源和社會保障部職業(yè)信息分析師、職業(yè)指導(dǎo)師專家美國認(rèn)證協(xié)會（EMCA）授權(quán)注冊國際職業(yè)培訓(xùn)師（CIPT）中方講師★職業(yè)背景憑借從事18年企業(yè)人力資源管理咨詢、培訓(xùn)工作經(jīng)歷，積累了大量實戰(zhàn)案 詳細(xì)>>

高思研
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時間與壓力管理（高思研）詳細(xì)內(nèi)容

時間與壓力管理（高思研）
 

一、 理解時間管理

（一）新時間管理

n  四代人的時間管理

n  時間對我們意味著什么？

n  生命之輪

（二）分析你的時間

n  自測：我們的問題診斷

n  我們在忙碌什么？

n  為什么時間總是不夠用？

n  不同層次管理者時間分配關(guān)系

  （二）時間矩陣

n  四個時間象限

n  不同策略

  （四）帕累托二八原理

  （五）管理自己而不是管理時間 

n  人性的弱點

n  我們的心智模式（價值觀、信念和思維方式）

n  自我超越

二、 如何提升我們的時間應(yīng)用效能

（一）價值和目標(biāo)是時間管理的基礎(chǔ)

n  為貢獻(xiàn)而工作

n  根據(jù)價值和目標(biāo)確定優(yōu)先次序

n  價值和目標(biāo)是確定時間分配的前提

n  讓時間追隨目標(biāo)；

n  用目標(biāo)分解時間

（二）集中時間和精力

n  對自己說“不”

n  將時間和精力集中在關(guān)鍵的事情

n  將瑣事雜事集中起來處理

（三）系統(tǒng)思維

n  見樹見林的系統(tǒng)思維

n  站在領(lǐng)導(dǎo)和全局立場看問題

（四）評估工作方式

n  反思和評估我們的習(xí)慣作為

n  思維與工作模式創(chuàng)新

n  授權(quán)

n  協(xié)作

（五）方法和工具

n  建立工作流程

n  “三三制”

n  改變環(huán)境

          清理辦公室

          文件和電腦文件管理

          篩選信息

n  時間管理工具

事務(wù)清單

記事簿/三色卡

項目管理工具軟件

  

三、 認(rèn)識壓力

（一）認(rèn)識壓力

n  我們面臨哪些普遍性的壓力

n  究竟什么是壓力

n  壓力的積極作用和危害

n  壓力管理的意義

n  哪些人群是壓力大軍

n  壓力的自我診斷

（二）過大壓力產(chǎn)生的表現(xiàn)

n  生理方面

n  行為方面

n  心理方面

     （三）產(chǎn)生壓力的原因

n  時間緊迫和職業(yè)發(fā)展

n  知識更新太快，擔(dān)心被淘汰出局

n  重大生活事件

n  溝通不暢和人際關(guān)系不良

n  員工的一些個人問題

四、 壓力管理

（一）壓力管理的策略

n  針對造成問題的外部壓力源本身去處理

n  處理壓力所造成的反應(yīng)

n  改變個體自身的弱點

（二）壓力管理的技巧

n  什么是壓力管理

n  壓力管理的基本原則

n  壓力管理的技巧

n  改變壓力源

n  發(fā)展應(yīng)對技能

n  對思維進(jìn)行改造

n  使生活方式得到平衡

n  壓力管理的五種境界

五、 自我調(diào)節(jié)

（一）情緒管理----快樂工作的秘訣

n  焦慮

n  抑郁

n  生氣

n  態(tài)度決定一切

n  快樂的三個層次

（二）生命感悟

n  生活態(tài)度

n  人生境界

n  人與社會

n  精神生活

n  文學(xué)藝術(shù)

 

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