職場壓力及情緒管理

  培訓(xùn)講師:安新強(qiáng)

講師背景:
安新強(qiáng)老師簡介安新強(qiáng)先生,西安交大MBA,國內(nèi)知名戰(zhàn)略績效管理專家,團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練專家,NLP高級教練,國際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會高級培訓(xùn)師、國際人力資源管理師協(xié)會高級講師、高級人力資源管理師。曾在卜峰集團(tuán)從事人力資源管理八年以上工作,歷任人力資源 詳細(xì)>>

安新強(qiáng)
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職場壓力及情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

職場壓力及情緒管理

 

**講:職場壓力和職場情緒概述

一、關(guān)于職場壓力

1、什么叫心理壓力?

2、什么叫職場壓力?

二、關(guān)于職場情緒

1、什么叫情緒?

2、什么是職場情緒?

三、哪些人是壓力大軍?

四、壓力的種類

五、情緒的種類

六、壓力的積極作用

七、壓力過大的消極作用

第二講:解讀情緒秘密

一、情緒秘密

二、情緒便秘

三、學(xué)會心平氣和

第三講:關(guān)于壓力源

一、什么是壓力源?

二、壓力源的類型

三、釋放壓力:探索壓力源

四、應(yīng)對壓力的四種方法

1、消滅壓力源

2、改變不合理的思維方式和行為方式

3、疏導(dǎo)壓力

4、逃避壓力

第四講:改變不合理的思想、信念、觀念、思維方式

壓力是由不合理的信念、觀念、思維方式引起的。**改變改變不合理的信念來減輕負(fù)面壓力或?qū)⒇?fù)面壓力轉(zhuǎn)變?yōu)檎鎵毫Α?/p>

一、正確的思維方式可以將負(fù)面壓力轉(zhuǎn)變?yōu)檎鎵毫?/p>

二、正面思維

三、負(fù)面思維

四、ABC情緒理論

五、一個負(fù)向思維的人如何變成一個正向思維的人

第五講:改變不合理的行為習(xí)慣(行為模式)

壓力是由不合理的行為習(xí)慣(行為模式)引起的。

一、不要只做老板告訴你的

二、不要把快樂的鑰匙交給別人

三、不要拿自己的錯誤懲罰別人(踢貓效應(yīng))

四、移山大法:“山不過來,我就過去”

五、內(nèi)外職業(yè)生涯要協(xié)調(diào)發(fā)展

第六講:職場壓力和情緒管理的十四個秘訣

一、壓力管理的秘訣之一: 優(yōu)先順序法

二、壓力管理的秘訣之二 : 勇于說不法

三、 壓力管理的秘訣之三: 全腦開發(fā)法

四、 壓力管理的秘訣之三 : 放松腦波法

五、壓力管理的秘訣之五: 雙贏策略法

六、壓力管理的秘訣之六: 情緒鏈調(diào)整法

七、壓力管理的秘訣之七:溝通傾訴法

八、壓力管理的秘訣之八:情緒發(fā)泄法

九、壓力管理的秘訣之九:運(yùn)動法

十、壓力管理的秘訣之十:音樂法

十一、壓力管理的秘訣之十一:自我激勵法

十二、壓力管理的秘訣之十二:冥想法

十三、壓力管理的秘訣之十三:食療法

十四、壓力管理的秘訣之十四:自律訓(xùn)練法


 

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《打造一流中層干部》課程介紹課程背景:目前企業(yè)的中層管理者,往往是半路出家,原來在基層干得不錯,擁有不錯的技術(shù)素質(zhì),也不乏工作的熱情;但提拔到管理崗位后,不得不面臨著角色轉(zhuǎn)換的問題。中層是企業(yè)執(zhí)行的核心,作為企業(yè)中承上啟下的橋梁,中層執(zhí)行不僅僅是個人的事,還是整個管理團(tuán)隊(duì)的事情。俗話說:強(qiáng)將手下無弱兵,但如果中層執(zhí)行不力,就會導(dǎo)致整個團(tuán)隊(duì)的執(zhí)行不力,成為企業(yè)

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《靠結(jié)果生存》一、什么叫做執(zhí)行??把目標(biāo)變成結(jié)果的行動叫做行動。二、三大結(jié)果假象:態(tài)度不等于結(jié)果職責(zé)不等于結(jié)果任務(wù)不等于結(jié)果三、什么才是結(jié)果?四、結(jié)果要具備三個要素:有時(shí)間:做事情一定給自己一個時(shí)間底線!時(shí)間底線要做公開的承諾才有動力有價(jià)值:這個結(jié)果對企業(yè)和他人是具有明確的價(jià)值的!是可以用來交換的!其價(jià)值可以用市場化的方法來衡量??煽己耍壕褪亲鐾炅艘患虑槟?/p>

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《西點(diǎn)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練,激發(fā)團(tuán)隊(duì)潛能》課程介紹[課程背景]美國西點(diǎn)軍校自1802年3月16日成立以來,他培養(yǎng)出3位美國總統(tǒng),4位五星上將,3700多名將軍。據(jù)統(tǒng)計(jì),第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束之后,在世界500強(qiáng)企業(yè)當(dāng)中,從西點(diǎn)軍校畢業(yè)出來的董事長有1000多位、副董事長2000多位、總經(jīng)理及董事級別的人則高達(dá)5000多位。 世界上任何一所商學(xué)院都沒有培養(yǎng)出這么多的商業(yè)領(lǐng)袖!

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《從校園人到企業(yè)人》課程受眾:在校大學(xué)畢業(yè)生、剛走上工作崗位兩年內(nèi)的大學(xué)生,需要提升職業(yè)心態(tài)的員工授課方式:理論講解+案例體驗(yàn)+提問互動+錄像觀賞+角色扮演+分組討論+精彩點(diǎn)評授課特色:氣氛活躍互動,內(nèi)容啟發(fā)頓悟,方法實(shí)用可操,設(shè)自由問答時(shí)間解決實(shí)際困惑課程背景:大學(xué)生四年的學(xué)習(xí),應(yīng)該為將來走向職場,做好各個方面充分的準(zhǔn)備。大學(xué)生最初踏入職場,會出現(xiàn)很多問題

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職業(yè)生涯規(guī)劃與管理實(shí)操【授課講師】安新強(qiáng)【課時(shí)】:一天【目標(biāo)學(xué)員】:高、中、基層管理者、公司骨干職員【課程綜述】:“最適合自己的就是最好”,職業(yè)生涯規(guī)劃在“衡外情、量己力”的情形下能幫助員工樹立明確的目標(biāo)與管理,運(yùn)用科學(xué)的方法,切實(shí)可行的措施,發(fā)揮個人的專長,開發(fā)自己的潛能,克服生涯發(fā)展困阻,避免人生陷阱,不斷修正前進(jìn)的方向, 把企業(yè)的職業(yè)規(guī)劃最大限度的變成

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《贏在執(zhí)行力》課程簡介【講師】:安新強(qiáng)【課時(shí)】:兩天【課程收益】:1.講理由的少了,講結(jié)果,做結(jié)果的多了。形成一種追求結(jié)果的正氣。培訓(xùn)以后,團(tuán)隊(duì)中至少沒有人敢公開講理由,搞推諉了,形成一種追求結(jié)果,反對理由的團(tuán)隊(duì)正氣。2.拖拉的少了,工作效率高了。學(xué)會一套做結(jié)果的方法:培訓(xùn)中有5I管理法,八個修煉法,中層領(lǐng)導(dǎo)法,結(jié)果定義法,開放分享法等40多種方法。效果是回

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《中層干部團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練營》訓(xùn)練導(dǎo)師:安新強(qiáng)訓(xùn)練時(shí)間:2天(也可以根據(jù)企業(yè)要求安排1天)課程收益:本課程是執(zhí)行力知識體系中最精華的內(nèi)容,是企業(yè)選擇最多的執(zhí)行力培訓(xùn)課程。培訓(xùn)對象是企業(yè)中層干部,訓(xùn)練營的口號是,把“羊”訓(xùn)練成“狼”?!吨袑痈刹繄F(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練營》最突出的特點(diǎn)是什么?是大型互動和體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)。通過大量的訓(xùn)練,包括案例分析、現(xiàn)場解答、角色扮演、電影片

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《績效管理打造狼性執(zhí)行力團(tuán)隊(duì)》講師:安新強(qiáng)課時(shí):內(nèi)訓(xùn)6小時(shí)/1天;公開課12小時(shí)/兩天課程收益:1、理解績效管理的意義及對于企業(yè)管理者及員工的好處;2、明確成功的企業(yè)必須推行績效管理;3、清晰什么是績效管理及體系框架;4、了解績效管理的運(yùn)作程序及設(shè)計(jì)方法,以及各自在績效推行系統(tǒng)中應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任;5、掌握尋找關(guān)鍵業(yè)績指標(biāo)(KPI)的工具和方法;6、精通目標(biāo)的設(shè)定

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