壓力緩解與情緒管理 高晨云
壓力緩解與情緒管理 高晨云詳細內(nèi)容
壓力緩解與情緒管理 高晨云
【上篇】認知篇
**節(jié):解析情緒與壓力1、情緒和壓力到底是什么
※情緒和壓力的本質(zhì)
※壓力的3個特點
※解析壓力的3個階段
※剖析情緒的3大反應(yīng)
2、情緒與壓力起因的3個過程
3、單一情緒與壓力的4大來源分析
4、消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)
5、提高抗壓迫能力的4個核心
◎視頻賞析:好累呀
◎案例研討:張三這樣適合嗎
【下篇】改善篇
第二節(jié):壓力緩解的三大策略1、壓力緩解的3大策略
※變革策略:消除或減弱壓力源※主動策略:因材施教,心理建設(shè),情商提升※反應(yīng)策略:多向引導(dǎo),身體放松,減壓方式
2、變革策略:提升7項技能輕松緩解壓力
※目標管理:明確發(fā)展與目標(企業(yè)文化歸屬感建設(shè))
※時間管理:提高自己管理時間的能力
※情緒管理:放松訓(xùn)練減壓技巧
※問題解決:處理和解決問題技巧的能力
※人際溝通:建立圓通的人際關(guān)系
※協(xié)作增效:**團隊協(xié)作分解稀釋壓力
※改變思維:接受不可避免的事實及時應(yīng)變
3、放松訓(xùn)練減壓技巧
◎體驗式情景游戲:21點
◎視頻賞析:后廚
◎案例研討:你有規(guī)劃和目標嗎?
第三節(jié):情緒管理的要訣
1、中國式情商解析
2、主動策略:**提升情商來調(diào)整工作和生活狀態(tài)
※智商IQ,情商EQ,逆商AQ
3、改善情商的5大技能
※自覺:認識自我情緒的能力
※自律:妥善管理自己情緒的能力
※自勵:自我啟發(fā)和激勵的能力
※同理:了解別人情緒的能力
※人際:人際關(guān)系互動管理能力
4、持續(xù)更新成熟模式圖
◎視頻賞析:你可以做得到
◎案例研討:李四錯在哪里
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