情緒管理與健康養(yǎng)生

  培訓(xùn)講師:彭遠(yuǎn)軍

講師背景:
彭遠(yuǎn)軍老師管理心理學(xué)應(yīng)用專(zhuān)家中科院心理所管理心理學(xué)博士研修中國(guó)人民大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師美國(guó)NGH催眠師協(xié)會(huì)注冊(cè)催眠治療師美國(guó)6秒鐘情商機(jī)構(gòu)認(rèn)證EQPractitioner牛津大學(xué)正念中心—正念認(rèn)知療法MBCT認(rèn)證師資心融 詳細(xì)>>

彭遠(yuǎn)軍
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情緒管理與健康養(yǎng)生
 

【課程大綱】


Day 1

一、     導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

² 互動(dòng)小游戲:破冰

² 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..

² 視頻FLASH:當(dāng)我從11樓跳下…..

² 到底是什么偷走我們的快樂(lè)?

² 討論分享:日常生活的壓力來(lái)源,如何應(yīng)對(duì)?

二、     揭開(kāi)壓力的神秘面紗

² 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力

² 壓力的ABC理論

² 案例討論:公園座椅,逛街

² 演練分享:覺(jué)察自動(dòng)化思維

² 心理學(xué)模型:壓力應(yīng)激Stress

² 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

² 壓力的三種類(lèi)型

三、     探索我們的情緒

² 我們當(dāng)下的情緒狀態(tài)是如何的?

² 視頻分享:天真遇到現(xiàn)實(shí)

² 情緒的分類(lèi)

² 情緒的四大特點(diǎn)

² 不良?jí)毫顟B(tài)下的情緒表現(xiàn)

四、     如何實(shí)現(xiàn)情緒與壓力管理?—— 系統(tǒng)性思考(人生規(guī)劃)

² 視頻FLASH:人的一生

² 自我覺(jué)察:我的人生到底需要什么?8個(gè)維度

² 建立畢生發(fā)展觀思維

² 視頻分享:《選擇死亡》

² 幸福人生的八階段(成長(zhǎng)危機(jī))


12:00--13:00正念午餐(止語(yǔ))

第二部分:健康養(yǎng)生之道

一、概論:我們的健康養(yǎng)生觀

² 互動(dòng)小游戲:破冰

² 從“過(guò)勞死”談起

² 我的一生希望如何渡過(guò)?

² 全方位成長(zhǎng)的幸福人生規(guī)劃圖

² 視頻:人的一生

² 案例討論:如何才能守護(hù)健康?

² 健康的定義:我們健康嗎?

² 如何才能獲得健康?

² 扁鵲三兄弟:不治已病治未病

² 健康的四大基石(WHO)

二、健康的四大基石之--合理膳食

² 小測(cè)試:我們會(huì)吃嗎?(昨日菜單)

² 吃的困擾?(不懂,怕胖)

² 一日三餐的營(yíng)養(yǎng)比重與宵夜

² 體重管理與減肥

² 視頻:飲食障礙(厭食癥,貪食癥)

² 如何才能吃得健康?

² 七大營(yíng)養(yǎng)素的作用及功效(蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,礦物質(zhì),纖維素,水)

² 膳食金字塔與膳食指南

² 戒煙限酒(其心理動(dòng)力簡(jiǎn)析)

² 演練:正念飲食


三、健康的四大基石之--適量運(yùn)動(dòng)

² 現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn):久坐少動(dòng)

² 膳食金字塔:每天6000步

² 關(guān)于健康的自我對(duì)話(huà)

² 有氧鍛煉(運(yùn)動(dòng)計(jì)劃法)

² 演練:伸展運(yùn)動(dòng)

² 演練:正念瑜珈

四、健康的四大基石之--心理平衡

² 小組討論:如何才能獲得快樂(lè)?

² 自我接納(生理自我、心理自我、社會(huì)自我)

² 悅納他人

² 情緒管理三步曲

² 面對(duì)死亡焦慮

² 影片:選擇死亡

² 活在當(dāng)下的人生哲學(xué)

² 影片:天賦潛能

² 演練:正念呼吸

五、     健康的四大基石之--充足的睡眠

² 關(guān)于睡眠與夢(mèng)的誤區(qū)

² 案例討論:如何才能睡個(gè)好覺(jué)?

² 失眠的信念困擾;

² 演練:自我催眠法

² 睡眠限制法

² 冥想催眠音樂(lè)

² 健康好眠小技巧


 

彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程

管理心理學(xué):洞悉人性,提升管理能力課程背景:社會(huì)的變遷,管理面臨新的課題:高薪為何同樣難以招到合適的人?薪酬不再是留人的唯一要素,尤其對(duì)于部分核心員工?新生代的員工越來(lái)越難管,越來(lái)越不聽(tīng)話(huà)?員工對(duì)于公司的歸屬感越來(lái)越低?公司管理層使盡渾身解數(shù),員工的工作滿(mǎn)意度仍然在不斷下降?……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向,以工作績(jī)效為根本。然而,隨著富士康事件之后,管理者

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心理輔導(dǎo)員履職能力提升訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃課程背景:我們的財(cái)富在增加,但幸福感卻在下降。我們擁有的越來(lái)越多,但快樂(lè)卻越來(lái)越少。我們溝通的工具越來(lái)越好,但深入的交流卻越來(lái)越少。我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多,但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí),也在收獲數(shù)倍的壓力。過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠,重度焦慮,人格障礙,精神分裂癥,甚至引發(fā)自殺等惡性事件,嚴(yán)重影響公司的正

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積極心理學(xué):職場(chǎng)幸福力打造課程背景:我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁??幸福,還是痛苦?我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!幸福先天遺傳的,還是后天習(xí)得的?為什么我們物質(zhì)生活越來(lái)越好的同時(shí),我們感受到越來(lái)越不幸福?幸福是一種特質(zhì),還是一種能力?傻樂(lè)是幸福嗎?生活的本質(zhì)是幸福的嗎?現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?幸福感是主觀的,還是可測(cè)量的?相信幸福,

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壓力管理心理學(xué):情緒減壓五法寶課程背景:我們的財(cái)富在增加,但幸福感卻在下降;我們擁有的越來(lái)越多,但快樂(lè)卻越來(lái)越少;我們溝通的工具越來(lái)越好,但深入的交流卻越來(lái)越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多,但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí),也在收獲數(shù)倍的壓力!過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠,重度焦慮,人格障礙,精神分裂癥,甚至引發(fā)自殺等惡性事件,嚴(yán)重影響公司的正常

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管理者情商肌肉修煉,提升組織情商課程背景:你是情商高的管理者嗎?你擅于激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作熱情嗎?你是否常常感覺(jué)團(tuán)隊(duì)內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力?你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎?當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時(shí),你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎?情緒驅(qū)動(dòng)人,人驅(qū)動(dòng)績(jī)效;提升組織情商,就是提升工作績(jī)效;一個(gè)殘酷的事實(shí)是:全球范圍內(nèi)情商正在下降?。?秒鐘情商機(jī)構(gòu))雅芳

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高效溝通技巧:DISC性格分析與非暴力溝通在職場(chǎng)中的應(yīng)用課程背景:溝通對(duì)于管理者而言,也許并不陌生,因?yàn)槊刻於荚谶M(jìn)行;可是溝通的目的是為了解決問(wèn)題,還是發(fā)泄情緒?我們希望真誠(chéng)地與員工溝通,可是心中的無(wú)名火卻時(shí)時(shí)在燃燒;溝通是為了僅僅表達(dá)自己,還是要關(guān)注對(duì)方的反應(yīng),體會(huì)其內(nèi)心感受?如何才能讓員工愿意聽(tīng),并得到有效的反饋,最終得以解決問(wèn)題,提升績(jī)效?如何才能清晰

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《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》【主講:彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財(cái)富在增加,但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂(lè)觀;◆隨著社會(huì)的高速發(fā)展,我們的醫(yī)療費(fèi)用支出也在成倍的增加;◆現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕骸⑻悄虿?、心血管疾病,癌癥)變得也越來(lái)越司空見(jiàn)慣;◆“過(guò)勞死”離人們?cè)絹?lái)越近…..◆工作和生活失去平衡,引起的績(jī)效下降和員工身心健康損害,超過(guò)60的職

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《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――職場(chǎng)減壓,提升工作績(jī)效》【主講:彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財(cái)富在增加,但幸福感卻在下降;◆我們擁有的越來(lái)越多,但快樂(lè)卻越來(lái)越少;◆我們溝通的工具越來(lái)越好,但深入的交流卻越來(lái)越少;◆我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多,但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少?!粑覀?cè)谑斋@收入的同時(shí),也在收獲數(shù)倍的壓力!?過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠,重度焦慮,

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【課程大綱】(備注:本課綱為通用版本,實(shí)際授課會(huì)根據(jù)學(xué)員的背景(年齡、婚姻、職位等)、壓力來(lái)源等因素進(jìn)行按需訂制,達(dá)到“現(xiàn)場(chǎng)解壓”的目標(biāo);)Day1一、導(dǎo)語(yǔ):生活中的壓力面面觀sup2;互動(dòng)小游戲:破冰sup2;小組討論:日常生活的壓力來(lái)源,如何應(yīng)對(duì)?二、揭開(kāi)壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論:公園

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【課程大綱】Day1一、導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動(dòng)小游戲:破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH:當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂(lè)?sup2;討論分享:日常生活的壓力來(lái)源,如何應(yīng)對(duì)?二、揭開(kāi)壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論:

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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