心理減壓與情緒管理 田欣老師

  培訓(xùn)講師：田欣

講師背景：
田欣老師★禪修導(dǎo)師，資深講師★《心經(jīng)注解》編著者★禪友會(huì)發(fā)起人個(gè)人簡(jiǎn)介here田欣老師為銀行，電力、通信、石油化工、高新技術(shù)等行業(yè)提供心智訓(xùn)練服務(wù)10多年，近千場(chǎng)專題講座，足跡遍布全國(guó)各地。2003年左右開(kāi)始對(duì)國(guó)學(xué)、佛法產(chǎn)生濃厚興趣，先后研 詳細(xì)>>

田欣
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心理減壓與情緒管理 田欣老師詳細(xì)內(nèi)容

心理減壓與情緒管理 田欣老師

模塊內(nèi)容

課程大綱

授課形式

**模塊

情緒與壓力的來(lái)源

1、內(nèi)外歸因明確

2、陷入絕對(duì)主義困境：一切事物都是和合而產(chǎn)生的

3、迷信自己的角度，就是局限性思維

4、心理落差的來(lái)源：比較心理

5、人際關(guān)系的面具：人際關(guān)系中的控制模式

6、人際關(guān)系的運(yùn)動(dòng)模型（人際支持系統(tǒng)）


第二模塊

由淺到深—科學(xué)減壓的六種方法

1、宣泄：負(fù)責(zé)任的表達(dá)出來(lái)

體育健身、傾訴、寫作、借助社會(huì)事件辯論、煙酒、兩性關(guān)系、哭泣、唱歌舞蹈、爭(zhēng)吵、摔打、超負(fù)荷做事、購(gòu)物等；

練習(xí)

2轉(zhuǎn)移：生活豐富法

影視、旅游、離開(kāi)舒適區(qū)、發(fā)展興趣、SPA、回避、購(gòu)物等；


3、修養(yǎng)：茶道、棋藝、垂釣、睡眠、香道、音樂(lè)、國(guó)學(xué)、中醫(yī)、太極、明智等；

練習(xí)

4、求助：朋友、老師、前輩、心理咨詢治療、顧問(wèn)、信仰等；

心理輔導(dǎo)案例

5、修行：明心、忍辱、寬恕、奉獻(xiàn)、懺悔、善行、止觀、持戒、精進(jìn)等。


6、治療與梳理（經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)動(dòng)）

舞動(dòng)療法：屬于你的舞蹈

作用：獲得審美愉悅、增強(qiáng)身體機(jī)能、型體塑造

自然沖擊療法：

主要可調(diào)理：頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、感冒，鼻炎、頭痛、頭暈、失眠、高血壓、低血壓、緩解疲勞、減輕病痛、減少皺紋，增加光澤、眼部疲勞、五臟保健等。

練習(xí)

第三模塊


生活與工作的目標(biāo)與意義感


1、社會(huì)的目標(biāo)：

國(guó)家：科學(xué)發(fā)展，和諧社會(huì)

2、企業(yè)的目標(biāo)：企業(yè)/家庭是社會(huì)的基礎(chǔ)細(xì)胞

人們：安居樂(lè)業(yè)，幸福安康（感受）

四、生活與工作的目標(biāo)與意義感

3、職業(yè)人的目標(biāo)：全心全意為人民服務(wù)是社會(huì)人的宗旨

員工、客戶、管理者、合作伙伴等一切人

受益者：完美狀態(tài)，迫害模式

創(chuàng)造者：優(yōu)狀態(tài)，失敗-再嘗試模式

先覺(jué)者：體驗(yàn)狀態(tài)，至善模式

4、個(gè)人的目標(biāo)：為自己的人生感受負(fù)責(zé)任

(盡情體驗(yàn)自己選擇的生活)

感受由需要（欲望與觀念）而構(gòu)成

5、生命的目標(biāo)：生命的高選擇是活出：自在/歡樂(lè)

體驗(yàn)自己：生活獨(dú)立體，我看著我在演電視

創(chuàng)造自己：選擇各種感受與事件

認(rèn)識(shí)自己：突破人我范疇，實(shí)現(xiàn)一體

認(rèn)識(shí)有與無(wú)，知道有無(wú)是一體的

人人為我，我為人人

講解分享

第四模塊

心的自由與歡樂(lè)—無(wú)條件的愛(ài)


1、把愛(ài)帶給現(xiàn)在

眼前事值得做，眼前人值得珍惜；

絕不抱怨—我可以做點(diǎn)什么？

2、把愛(ài)帶給過(guò)去

凡經(jīng)歷的，都是精彩的電視劇

推薦影片《家的N次方》

3、把愛(ài)帶給未來(lái)

未來(lái)是自我創(chuàng)造與體驗(yàn)的機(jī)會(huì)；

4、生命覺(jué)醒法：上善若水

隨方就圓，沒(méi)有自己固定的棱角

孕育萬(wàn)物，水無(wú)分別

載舟，容納一切，任勞任怨

就低不就高，不張揚(yáng)與標(biāo)榜自己

遇冷成冰，堅(jiān)硬無(wú)比，敢于承當(dāng)

遇熱成氣，無(wú)形無(wú)相，遍一切處

破一切邪法，無(wú)堅(jiān)不摧

清澈見(jiàn)底，一塵不染

5、改變從現(xiàn)在開(kāi)始
停止評(píng)價(jià)，從修身做起


第五模塊

人際關(guān)系減壓—家庭/情感關(guān)系


1、家庭美德-夫妻關(guān)系

歡迎把情緒帶回家

做自己的主人，沒(méi)有托付心態(tài)

避免“我就這樣”的心態(tài)

身心溝通

2、家庭美德-家人關(guān)系

互相尊重：概念，思想，行為習(xí)慣等

家庭是個(gè)情感單位

為家人做些事情


第六模塊

積極的思維—慧眼看人生


1、遵守自然規(guī)律

一體性：自他一體，空有一體

無(wú)常性：與時(shí)俱進(jìn)，認(rèn)識(shí)生命“變化性”

發(fā)展性：不平衡帶來(lái)發(fā)展（失衡與各異）

自由性

2、超越個(gè)體規(guī)律

習(xí)慣性：習(xí)得性無(wú)助（經(jīng)驗(yàn)）

狹隘性：（角度，由經(jīng)驗(yàn)得出認(rèn)知）

自私性：（欲望、需要）


 

田欣老師的其它課程

課程大綱：　　部分團(tuán)隊(duì)四層次管理　　一、團(tuán)隊(duì)管理的基本實(shí)質(zhì)　　二、團(tuán)隊(duì)管理的四個(gè)層面　　1、人——團(tuán)隊(duì)成員　　2、團(tuán)隊(duì)中的人——團(tuán)隊(duì)中的人際關(guān)系　　3、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)航人——領(lǐng)導(dǎo)者　　4、團(tuán)隊(duì)——有效組織　　第二部分人——團(tuán)隊(duì)成員　　1、了解團(tuán)隊(duì)成員的獨(dú)特性　　2、如何滿足成員的基本生存需求　　3、如何滿足成員的發(fā)展需求　　4、激發(fā)團(tuán)體成員的積極思維與行為　　第三部

 講師：田欣詳情

課程大綱：　　部分自動(dòng)識(shí)別身份與環(huán)境（覺(jué)醒單元）　　一、生命的主題模塊　　1、情感　　2、職業(yè)/事業(yè)　　3、人際交往　　4、健康　　5、培養(yǎng)自己的積極品質(zhì)：成長(zhǎng)　　6、探索生命的真正意義　　二、積極與消極　　1、大積極系統(tǒng)思維與過(guò)程障礙　　2、消極意識(shí)與次消極行為　　3、積極行為與大積極系統(tǒng)思維　　第二部分每個(gè)人都在為自己而工作（認(rèn)知單元）　　一、“打工”是

 講師：田欣詳情

課程大綱：　　部分如何打造你的公眾形象（視頻練習(xí)）　　1、建立基本公眾形象　　基本外在靜態(tài)形象　　基本內(nèi)在心理形象　　溝通效果的來(lái)源　　公眾演講者的座右銘　　成功演講者之隨身法寶　　兩個(gè)目標(biāo)　　為誰(shuí)講下去？　　給公眾演講者的十二條啟示　　2、演講效果的關(guān)鍵七因素　　3、理想形象的五大要求（現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練）　　4、培訓(xùn)的六個(gè)因子　　正向　　接納　　利他主義　　人際學(xué)

 講師：田欣詳情

　　職業(yè)意識(shí)與職業(yè)心態(tài)　　一、你在為誰(shuí)工作？　　1、每個(gè)人都在為自己工作　　2、贏利來(lái)自于為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值　　3、對(duì)自己工作負(fù)責(zé)就是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)　　二、堅(jiān)持“八榮八恥”的職業(yè)道德　　1、以熱愛(ài)企業(yè)為榮，以危害企業(yè)為恥　　2、以服務(wù)顧客為榮，以忽略顧客為恥　　3、以積極創(chuàng)新為榮，以懶惰無(wú)知為恥　　關(guān)于質(zhì)量與數(shù)量（功勞與苦勞）　　訓(xùn)練：《工藝品》　　如何提升自

 講師：田欣詳情

　　一、打造一流的銀行人員職業(yè)形象　　1、自信是職業(yè)形象的開(kāi)始　　2、讓自己看上去像個(gè)職業(yè)人士　　3、職業(yè)淡妝：現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)訓(xùn)練　　4、工作著裝的禮儀　　工作裝選定的TPO原則　　工作著裝的要求與禁忌　　服飾的色彩搭配原則　　銀行員工儀態(tài)修養(yǎng)　　1、顧客看到的每一個(gè)細(xì)節(jié)都是你素養(yǎng)的展現(xiàn)　　2、日常工作儀態(tài)　　3、與服務(wù)群體相處易被接受的態(tài)度　　4、日常處理投訴與

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　　知本知源篇：您知道現(xiàn)代女性之“位”是如何來(lái)的嗎？　　1、女性的發(fā)展與傳統(tǒng)文化　　2、女性與天地之道　　3、天尊地卑與男女平等　　4、新時(shí)代的“怕”老婆現(xiàn)象　　5、女性魅力包括些什么？——女性的人生發(fā)展五大主題任務(wù)　　女性之“表”　　一、魅力是否能持久取決于什么？　　二、職業(yè)女性之“表”——著裝　　找準(zhǔn)自己的風(fēng)格特點(diǎn)　　職業(yè)女性的著裝與首飾搭配技巧　　職業(yè)

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　　培訓(xùn)時(shí)間：三個(gè)階段，半年之內(nèi)完成　　階：3天，訓(xùn)練營(yíng)模式，連續(xù)完成　　第二階：3天，訓(xùn)練營(yíng)模式，連續(xù)完成　　第三階：4天，訓(xùn)練營(yíng)模式，分2次完成　　ESC企業(yè)培訓(xùn)師TTT訓(xùn)練（階）　　一、培訓(xùn)師應(yīng)具備的職業(yè)認(rèn)知　　1、現(xiàn)代企業(yè)為什么需要培訓(xùn)　　2、管理者既是培訓(xùn)師　　企業(yè)培訓(xùn)的基本概念　　4、傳統(tǒng)教育與現(xiàn)代培訓(xùn)的不同點(diǎn)　　5、成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)與原則　　6、

 講師：田欣詳情

　　部分團(tuán)隊(duì)四層次管理　　一、團(tuán)隊(duì)管理的基本實(shí)質(zhì)　　二、團(tuán)隊(duì)管理的四個(gè)層面　　1、人——團(tuán)隊(duì)成員　　2、團(tuán)隊(duì)中的人——團(tuán)隊(duì)中的人際關(guān)系　　3、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)航人——領(lǐng)導(dǎo)者　　4、團(tuán)隊(duì)——有效組織　　第二部分人——團(tuán)隊(duì)成員　　1、了解團(tuán)隊(duì)成員的獨(dú)特性　　2、如何滿足成員的基本生存需求　　3、如何滿足成員的發(fā)展需求　　4、激發(fā)團(tuán)體成員的積極思維與行為　　第三部分團(tuán)隊(duì)中的

 講師：田欣詳情

　　一、心安篇　　格物致知誠(chéng)意正心修身齊家治國(guó)平天下　　人的思維模式，觀念決定了他對(duì)外界的理解，行為以及后的結(jié)果。而情緒是一個(gè)人的綜合外在表現(xiàn)。管理者的自我減壓，以“情緒”為著手點(diǎn)，重點(diǎn)在于調(diào)整管理者對(duì)工作、生活、人際關(guān)系等的思維觀念，達(dá)到壓力減輕，心情愉悅的狀態(tài)，以促進(jìn)工作生活的良性循環(huán)?！　×私庾约旱乃季S角度、欲望（需要）　　快樂(lè)心情（情緒·減壓）的方法

 講師：田欣詳情

　　部分了解情緒的工作模式　　1、生物層面——自然特征　　2、心理層面——你的直接感受　　3、行為層面——你的直接行為　　4、社會(huì)影響層面——所造成的結(jié)果　　第二部分你的情緒是如何工作的　　一、生物層面——能量與動(dòng)力屬性　　二、心理層面——你的感受與認(rèn)知　　1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？　　◆未能完成的心愿　　◆投射　　◆原生家庭模式　　◆生活經(jīng)驗(yàn)所帶

 講師：田欣詳情

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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