放飛心情，壓力情緒管理和陽光心態(tài)（內(nèi)訓(xùn) 1天）

放飛心情，壓力情緒管理和陽光心態(tài)
盤活員工“心資本”，激發(fā)員工“心動力”
【課程背景】
我們的心房，就象現(xiàn)實(shí)的房間一樣，需要定時的打掃、清理、裝點(diǎn)才會干凈整潔，舒適
宜居。我們要讓自己的心保持能量充盈，也就要象現(xiàn)實(shí)中的人一樣，定時排泄、喝水、
進(jìn)食；就要象現(xiàn)實(shí)中的汽車，定時修理、清洗、加油；就要象現(xiàn)實(shí)的花朵，定時修剪、
澆水施肥、曬太陽。
本課程在老師自身多年職場咨詢和職場培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，開發(fā)出的一套針對職場人士
啟動心能量、激發(fā)心潛能的課程。旨在打造職場人士和諧家庭關(guān)系、同事關(guān)系、客戶關(guān)
系，提升職場人士工作績效和幸福指數(shù)。作為你的職場生命能量加油站，助力職場人士
善用壓力和情緒的力量，激發(fā)出巨大潛能、持續(xù)燃燒自己，照亮他人！幸福開心生活、
高效快樂工作！
【課程目標(biāo)】
1. 了解壓力，認(rèn)識壓力，進(jìn)而有效管理壓力；
2. 順勢而為，善用性格潛能力量，提升自身能力和工作績效；
3. 和壓力面對面，釋放體內(nèi)壓力，鏈接高頻能量，顯化外在美好；
4. 負(fù)面情緒現(xiàn)場釋放，釋放積壓體內(nèi)多年的情緒，還你一身輕松；
5. 如何高效處理他人情緒，打造和諧家庭與職場人際關(guān)系；
6. 增強(qiáng)人際互動，和諧團(tuán)隊人際關(guān)系，增加團(tuán)隊凝聚力；
7. 生出自身勢能，燃燒自己，照亮他人！激發(fā)他人潛能，煥發(fā)新的活力；
8. 為你的職場生命能量加油，幸福開心生活，高效快樂工作；
【課程時長】
1天（6小時）
【課程對象】
全體領(lǐng)導(dǎo)和員工
【授課方式】
課堂講授+團(tuán)體互動體驗(yàn)+角色扮演+案例分析+情景演練+問題答疑等
【課程特點(diǎn)】
科學(xué)的理論支持+氣氛輕松+生動有趣+實(shí)戰(zhàn)實(shí)用+現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用

【課程大綱】
導(dǎo)入
1.了解自己的壓力狀況、情緒狀況；
2.匿名寫出兩項(xiàng)最希望改善的工作、生活方面的困擾。
全面認(rèn)知壓力，了解自己的壓力狀況
本節(jié)目標(biāo)：大致了解壓力“是什么”“為什么”，壓力的積極作用等。從現(xiàn)實(shí)事件出現(xiàn)，到
個體感知到壓力的過程剖析，去發(fā)現(xiàn)壓力源不等于壓力感受。不同個體，在面對同一事
件時，所產(chǎn)生的壓力感受和行為結(jié)果是不同的。既然解壓存在個體差異性，就認(rèn)知到并
堅信：壓力是可以管理的！
1.暖身活動：壓力體驗(yàn)
2.現(xiàn)場體驗(yàn)：目標(biāo)、心理壓力與績效；
3.目標(biāo)、壓力是好是壞？
4.目標(biāo)、壓力和績效的關(guān)系？你在高績效的區(qū)域嗎？
5.生理/認(rèn)知/情緒和行為上的逆流能量信號識別；
6.職場需要哪些積極目標(biāo)與壓力；
視頻分享：職場積極壓力的作用

善用職場壓力和激發(fā)潛能，為你的職場生命能量加油
本節(jié)目標(biāo)：透過繪畫投射測試、潛在性格識別等，了解當(dāng)下每個人的壓力和情緒狀況，
以及透視潛在性格特征和造成壓力的性格因素、信念因素、內(nèi)在能量因素、家庭因素、
行動力因素、過去未來因素等，進(jìn)而發(fā)揮積極能量，轉(zhuǎn)化消極能量，激發(fā)內(nèi)在潛能，舒
緩壓力和情緒，增強(qiáng)應(yīng)對壓力的能力。
一、繪畫投射：善用職場壓力和激發(fā)潛力，點(diǎn)燃自己，照亮他人
1.透視你潛在的壓力、情緒、人際關(guān)系、性格、團(tuán)隊關(guān)系等現(xiàn)狀；
2.識別你的心理成長歷程、自我評價、力量感、自信心等心理內(nèi)容；
3.啟用潛意識性格力量達(dá)成高效團(tuán)隊人際合作、人際溝通；
4.轉(zhuǎn)化自身性格弱勢，提升自信心、力量感、職場熱情和幸福指數(shù)；
5.善用性格弱勢，轉(zhuǎn)化你的潛在壓力、情緒和人生困擾；
6.識別自身能量卡點(diǎn)，持續(xù)燃燒自己，照亮他人！
7.員工運(yùn)用自身性格識別，提升客戶對服務(wù)的滿意度；
8.更多潛意識信息的現(xiàn)場識別與轉(zhuǎn)化提升；
二、通過識別潛在性格，改善人際溝通和合作，提升職場能量
1.性格類型快速識別，一張嘴就知道對方要什么；
2.現(xiàn)場識別性格類型與不同性格間的合作共贏方向
3.面對面溝通中，如何傾聽、領(lǐng)會、引導(dǎo)與帶領(lǐng)；
4.不同類型間的溝通模式，行為模式差異識別，讓愛滋生，達(dá)成共贏；
三、放飛心情，壓力和情緒釋放現(xiàn)場體驗(yàn)
1.壓力事件的收集、整理和壓力能量釋放；
體驗(yàn)：和壓力面對面，釋放壓力，輸入正能量；
2.釋放積壓在你體內(nèi)多年的負(fù)面情緒能量，還“心”一身輕松；
A.大自然情緒宣泄法;
B.體驗(yàn)：高效實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)法（團(tuán)體）；
3. 團(tuán)隊互動支持，增強(qiáng)人際互動和人際支持
體驗(yàn)：團(tuán)隊中洋溢著和諧的能量

第三部分 放飛心情，啟用情緒能量，幸福開心生活，高效快樂工作
本節(jié)目標(biāo)：
較系統(tǒng)地掌握壓力管理在情緒應(yīng)對和認(rèn)知應(yīng)對兩個層面的配套技術(shù)。
真正認(rèn)清很多壓力和情緒是與自己的不良認(rèn)知有關(guān)，不完全是組織或他人的原因；通過
學(xué)習(xí)和運(yùn)用重塑自身認(rèn)知，釋放體內(nèi)積壓多年的情緒，關(guān)鍵時刻迅速調(diào)整自身和團(tuán)隊情
緒到巔峰狀態(tài)，引導(dǎo)和調(diào)整他人情緒，快速升起心中的太陽等，當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時，能
從容應(yīng)對、有效調(diào)整，逐漸成為情緒的主人，為你的生命能量加油。
一、情緒情緒，警醒情緒能量
1.全面認(rèn)知情緒：情緒是什么？
2.情緒是好是壞？情緒從哪里來？
3.情緒與健康的心理學(xué)剖析；
心理實(shí)驗(yàn)：憤怒毒素與健康
4.能量檢測，在工作和生活中你更多處于付出還是索取層面
二、讓員工用心工作，用心生活，體驗(yàn)每個當(dāng)下，每天能量充盈
1.讓員工生出好感覺，升起正能量;
現(xiàn)場情緒釋放體驗(yàn)：和心靈約會
2.釋放積壓在你體內(nèi)多年的負(fù)面情緒能量，還“心”一身輕松；
A.大自然情緒宣泄法;
B.體驗(yàn)：高效實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)法（團(tuán)體）；
3.正能量情緒的補(bǔ)充與每日能量滿滿
體驗(yàn)：青春美麗，能量充盈
4.生活中/辦公室調(diào)整情緒小妙方，快樂生活、輕松工作；
三、心智模式重塑, 打造陽光心態(tài)，生出職場正能量
1.認(rèn)知模式重塑，有效應(yīng)對職場困擾，提升績效和幸福指數(shù)；
2.針對人際（同事/客戶/家人）沖突的認(rèn)知重塑；
3.當(dāng)你在能量逆流時，如何迅速轉(zhuǎn)化到能量順流，迅速生出正能量；
角色扮演：讓愛流經(jīng)，沖突與困擾的迅速轉(zhuǎn)化
四、團(tuán)隊正能量輸入，和巔峰狀態(tài)達(dá)成
1.重要場合，如何迅速調(diào)整個人和團(tuán)隊能量到巔峰狀態(tài)；
2.人生的藍(lán)圖和狀態(tài)調(diào)整；
3.正能量輸入，迅速現(xiàn)場達(dá)成，激發(fā)自己和他人；
4.激發(fā)出自己和他人潛能，重新煥發(fā)新的活力；
體驗(yàn)：人際中的支持能量
5. 本人和他人情緒能量的有效溝通、健康流動，正向引導(dǎo)
1.處理本人情緒能量的常見誤區(qū)和有效方式；
2.處理他人情緒中的幾個常見誤區(qū)和有效應(yīng)對；
體驗(yàn)練習(xí)：職場關(guān)系和家庭關(guān)系中的高效處理情緒技巧
3.高效處理他人情緒，打造和諧家庭、客戶、職場人際關(guān)系；
4.你本圓滿富足，如何每天活在富足中；
5.創(chuàng)造你的幸福感受，創(chuàng)造你的幸福人生；

注：實(shí)際授課會根據(jù)企業(yè)需求、現(xiàn)場互動反應(yīng)和現(xiàn)場實(shí)際情況作相適應(yīng)的調(diào)整！

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