張弛有道——壓力和情緒管理(1天)

  培訓講師：祝勇

講師背景：
祝勇老師資深實戰(zhàn)派管理技能培訓師中基層管理能力訓練專家行動學習催化師、資深咨詢顧問中國人民大學MBA工商管理碩士國際職業(yè)訓練協(xié)會IPTA認證講師上海市培訓行業(yè)聯(lián)誼會理事江蘇省培訓行業(yè)聯(lián)誼會副會長中國培訓華譽獎品牌講師500強浙江大學、蘇州大 詳細>>

祝勇
    課程咨詢電話：

張弛有道——壓力和情緒管理(1天)詳細內(nèi)容

張弛有道——壓力和情緒管理(1天)

快樂工作，張弛有道
——職場壓力和情緒管理
國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師 祝勇
【課程目的】
1. 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效；
2. 辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
3. 掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法;
4. 增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念;
5. 開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。
【課程特色】
1、實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)容都與工作生活、實踐緊密關聯(lián)；


2、有趣：案例、視頻、角色扮演等豐富的教學手段，調(diào)動學員參與的積極性；
3、實效：強調(diào)現(xiàn)場演練，在行動中感悟有效管理，強化課后的實際操作指導；
4、理念：修其心、誠其意、開其智、長其技、壯其行。
【課 時】6課時
【課程提綱】
序曲、熱身
1. 相見歡 2、 自我介紹 3、課程目標
1. 全民健心，提升幸福指數(shù)
一、聯(lián)合國1989年健康定義
1. 話題調(diào)查：中國人快樂指數(shù)
2. 福代斯幸福測試
3. 案例：崔永元的蛻變
二、幸福三大來源與策略
1. 韋爾奇解讀幸福
2. 幸福管理策略
3. 漫畫：跳樓者
三、每個人都有幸?？鞓返馁Y源
2. 與壓力共舞
一、壓力測試與體驗
1. 20句描述壓力問卷測試
2. 圖說壓力“雨中人”
二、壓力與壓力源
1. 壓力狀態(tài)下的生理、心理、行為表現(xiàn)
2. 壓力的產(chǎn)生：壓力源、個人彈力、反應
3. 壓力源與其特點
1) 人格因素
2) 生活因素
3) 工作因素
4) 社會因素
三、壓力管理的策略
1. 變革性策略
1) 消除或減弱壓力源
2) 設置合理目標，調(diào)整個人期望
3) 有效的時間管理和授權(quán)
4) 小處著眼、步步為贏
2. 被動性策略
1) -學習暫時性的應對方法
2) -深度呼吸
3) -肌肉放松訓練
4) -音樂療法
5) -重構(gòu)
3. 主動性策略
1) 增強個人的心理彈力
2) 增強自身的生理彈性
3) 社會彈性的拓展
4) 五種愛的語言
5) EAP：投資員工心靈
3. 情緒認知和管理
一、什么是情緒
1. 案例：踢貓現(xiàn)象
2. 情緒的特征
3. 情緒績效金字塔
4. 情緒鑰匙：做情緒的主人
5. 視頻：長江七號“七喜”
二、情緒的來源：信念系統(tǒng)（BVR）
1. 情緒的ABC理論
2. 案例：遇上修路的旅游大巴
3. 案例：領導交辦有挑戰(zhàn)的工作
三、提升EQ，影響他人
四、情緒管理
1. 情緒管理第一步：察覺自己的情緒
2. 情緒管理第二步：采取相應的行動
1) 轉(zhuǎn)移注意力
2) 適度宣泄
3) 自我暗示
4) 自我安慰
5) 冷靜三思
6) 心智升華
3. 常見的12鐘心理防御機制
4. 陽光思維傳遞正能量
1. 陽光心態(tài)的內(nèi)涵
1. 不能改變環(huán)境就適應環(huán)境
2. 不能改變別人就改變自己
3. 不能改變事情就改變對事情的態(tài)度
4. 不能向上比較久向下比較
2. 如何塑造陽光心態(tài)
1. 改變思維，多角度看問題
2. 采用積極的思維反應模式
3. 確定最佳的注意力范圍
4. 培養(yǎng)堅定的信念
3. 快樂工作的四個元素
4. 喚醒和運用潛意識的力量
結(jié)束
課程回顧 學員分享 職業(yè)生涯明言

 

祝勇老師的其它課程

問題的分析與解決國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【培訓目標】1、提高個人和團隊的解決問題技巧，提高團隊決策能力；2、提升會議的效率，學習一種團隊共同的思維和溝通語言；3、找出情況不佳或表現(xiàn)良好的真實原因，并確定解決方案和改進措施；4、通過出色的風險管理來更加有效地實施解決方案及改進措施?！菊n程特色】1、實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)容都與管理

 講師：祝勇詳情

從“操作能手”走向“一線管理者”的角色轉(zhuǎn)變，管理者勝任力的提升，從普通走向優(yōu)秀、從優(yōu)秀走向卓越——“打造金牌班組長”實戰(zhàn)訓練職業(yè)培訓師祝勇【課程背景】對于很多班組長來講，從優(yōu)秀的技術(shù)工人走向基層管理崗位，很多人不得不面對：1.上級罵，下屬怨，生產(chǎn)現(xiàn)場一天忙到腳朝天，現(xiàn)場管理依然亂糟糟……2.生產(chǎn)任務完不成找我，員工有情緒找我，效率、質(zhì)量搞不好也找我……3.手

 講師：祝勇詳情

樂在工作——讓工作有趣，使管理輕松國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【培訓目標】1.培養(yǎng)員工積極正向樂觀的心態(tài)，提升員工生活和工作質(zhì)量2.學會自我反思，根據(jù)個人特質(zhì)和潛能做好職業(yè)規(guī)劃3.掌握目標管理和計劃擬定的思路和工具4.掌握壓力和情緒管理的策略和方法5.全面提升各方面?zhèn)€人能力和綜合素養(yǎng)【課程特色】1、實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)容都與管理

 講師：祝勇詳情

培訓師18項實戰(zhàn)技能訓練國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【課程背景】作為企業(yè)領導者的您，可曾因表達不暢、詞不達意而失去領導者應有的魅力？可曾因企業(yè)的培訓師力不從心而心煩懊惱？又可曾因企業(yè)沒有優(yōu)秀的培訓師而被迫花高價錢外請？“培訓師十八項實戰(zhàn)技能”能讓您成為教練型領導，幫您訓練培訓職業(yè)軍。知識型組織中，教導就是領導，不會教導則無法領導。作為培訓者或培訓管理

 講師：祝勇詳情

優(yōu)秀員工的心靈保健、激勵良方，企業(yè)文化、老板理念的有效傳播“優(yōu)秀員工職業(yè)化塑造”國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【培訓目標】1、建立穩(wěn)健的積極心態(tài)，尋找工作和生活的原動力，預防和克服職業(yè)倦怠。2、掌握溝通“聽、看、問、說”四項基本功，同理心溝通要領。3、強化執(zhí)行意識，掌握執(zhí)行工具，提升執(zhí)行能力?！菊n程特色】1、實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)容

 講師：祝勇詳情

優(yōu)秀員工的心靈保健、激勵良方，企業(yè)文化、老板理念的有效傳播“優(yōu)秀員工職業(yè)素養(yǎng)提升”國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【培訓目標】1、建立穩(wěn)健的積極心態(tài)，尋找工作和生活的原動力，預防和克服職業(yè)倦怠。2、掌握溝通“聽、看、問、說”四項基本功，同理心溝通要領。3、強化執(zhí)行意識，掌握執(zhí)行工具，提升執(zhí)行能力?！菊n程特色】1、實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)

 講師：祝勇詳情

做優(yōu)秀的部門主管國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【培訓目標】1.掌握管理的內(nèi)涵和基本原則；2.理解領導的內(nèi)涵及與管理的區(qū)別；3.明確現(xiàn)代企業(yè)管理者正確的角色定位；4.掌握部門主管做合格上司的要求和工具；5.掌握部門主管做合格下屬的要求和工具；6.掌握部門主管做合格同級的要求和工具。【課程特色】1、實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)容都與管理實踐緊

 講師：祝勇詳情

優(yōu)秀員工的心靈保健、激勵良方，企業(yè)文化、老板理念的有效傳播優(yōu)秀員工職業(yè)化塑造國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【培訓目標】1.幫助職業(yè)人建立積極穩(wěn)健的心態(tài)，善于自我管理與規(guī)劃。2.幫助職業(yè)人尋找工作和生活的原動力，預防和克服職業(yè)倦怠。3.幫助職業(yè)人培養(yǎng)良好的職業(yè)觀念和職業(yè)習慣，提升職業(yè)素養(yǎng)?！菊n程特色】1.實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)容都與管

 講師：祝勇詳情

高效溝通   05.01

高效溝通職業(yè)培訓師祝勇【課程背景】——為什么下屬對工作安排的理解和執(zhí)行力總是不到位？——為什么部門之間的協(xié)作總是出問題，互相扯皮，效率低下？——為什么員工情緒低落，有話不敢說，團隊的氣氛總那么壓抑？——為什么有些員工很努力，心態(tài)也不錯，但業(yè)績總是不夠好？——為什么企業(yè)文化和價值觀無法推行？出現(xiàn)這些問題的根本原因就在于：溝通！←企業(yè)管理過去是溝通，現(xiàn)在是溝通，

 講師：祝勇詳情

高效執(zhí)行力——打造為結(jié)果而戰(zhàn)的一流團隊國家注冊培訓師、資深實戰(zhàn)派培訓師祝勇【培訓目標】1、明晰現(xiàn)代企業(yè)執(zhí)行力要求，強化執(zhí)行意識。2、掌握提升團隊執(zhí)行力的四個緯度和相關工具，成為高效能員工?！菊n程特色】1、實用：強調(diào)方法論而不是理論化，每個模塊的內(nèi)容都與管理實踐緊密關聯(lián)；2、有趣：案例、視頻、角色扮演等豐富的教學手段，調(diào)動學員參與的積極性；3、實效：強調(diào)現(xiàn)場演

 講師：祝勇詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有