后疫情時代的情緒管理與心理建設（線上3小時）

  培訓講師：王梓恒

講師背景：
王梓恒老師北京團市委青年壓力管理服務中心專家組成員，北京大學、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授，智聯(lián)專訪間特約職場心理專家北京電視臺財經頻道《城市》欄目特約專家，中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家，曾三次接受新華社、兩次ＢＴＶ、兩 詳細>>

王梓恒
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后疫情時代的情緒管理與心理建設（線上3小時）詳細內容

后疫情時代的情緒管理與心理建設（線上3小時）

后疫情時代的情緒管理心理建設
培訓時間：3小時
培訓方式：講師講述、案例分析、電影片斷賞析、冥想、正念呼吸、互動答疑等方式
理論基礎：完形心理學、認知心理學、管理心理學、組織行為學、神經語言程序學、客
體關系心理學、人本心理學

培訓特點：
1、落地：每個單元都配合有落地的操作性強的工具與模型
2、靈活：培訓前發(fā)放調查問卷，結合需求與企業(yè)實際做內容微調或時長調整；
3、落實：培訓后行動學習作業(yè)，落實學習成果；

培訓大綱：
第一單元：疫情后心理與情緒問題的覺察與發(fā)現(xiàn)
1、創(chuàng)傷后應激障礙與替代性創(chuàng)傷后應激障礙
2、過度焦慮的情緒表現(xiàn)和軀體表現(xiàn)
3、抑郁情緒的早期表現(xiàn)

目的：了解疫情后期容易出現(xiàn)的心理與情緒問題，以及早期表現(xiàn)。

第二單元、緩解焦慮與消極情緒的5R簡快療法
1、RELEASE：科學表達情緒、不壓抑
1）傾訴的兩個注意事項
2）零沖突表達:講事實與感受
2、RETHINK：調整信念、打造陽光心態(tài)
3、RELAX：放松與舒緩負面情緒，緩解焦慮
1）腹式呼吸
2）冥想
3）吸哈功
4、REDUCE:
1）簡化生活
2）減少負面新聞、負面消息的傳播與關注，減少負面情緒傳遞
3）心理能量不足時，不做他人負面情緒垃圾桶
5、REORGANIZE:重新調整工作或生活
1）生活方式調整：
2）工作方式調整

目的：了解與學習緩解焦慮與負面情緒的整體方案


第三單元：提升信念、打造陽光心態(tài)、管理情緒
一、后疫情時代的創(chuàng)新與變革
1、變革分類：主動變革與被動變革
2、變革三角色：啟動者、執(zhí)行者、被影響者
3、員工面對變革三應對：破壞、消極應對、積極配合
4、我們?yōu)槭裁春ε聞?chuàng)新與變革
二、探究情緒來源：信念（歪曲思維）
1、反思：外界人事物帶給我的情緒？
2、認識信念與情緒的關系
3、導致負面情緒的三大類局限性信念：應該化、災難化、負面化
三、提升信念ELIIS六步法模型
1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
2、面對負面事件情緒的發(fā)展歷程：否認、憤怒、自責、痛苦、接納、升華
3、面對負面事件三種應對：脆弱、堅強與反脆弱
4、意義換框法在企業(yè)創(chuàng)新與變革時的運用
5、提升信念、管理情緒之ELIIS六步法模型

目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信
念阻礙了自己的快樂感受；運用六步法模型，掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時創(chuàng)
造最佳情緒。

第四單元：增強內心力量、提升逆商、做后疫情時代的攀登者
一、后疫情時代的三種人 ：放棄者、扎營者與攀登者
二、提升內心力量，做逆商達人
1、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
2. 提升內心力量的方法
3. 愛的方程式
4. 悅納自我、放棄打壓


目的：“壓力不是源自于對勝利的渴望，而是源自于對失敗的恐懼”，掌握方法增強內心
力量，當內心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)
與困境。

 

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